Co je stres? Jaké jsou příčiny stresu a jeho následků?

Všude opakuji, že musíme chránit sebe a snažil se žít svůj život jakoby „pod kapotou“, není aktivní akce, emoce a vzrušení.Přesto lze okamžitě říci, že je to mimořádně nemožné, kromě toho - nesmyslné.Ale stresové faktory by neměla přesáhnout schopnost adaptace člověka, jak to je - přímá cesta k řadě nemocí a chorob.

Aby se zabránilo negativním důsledkům stresu, je velmi důležité pochopit, jaký je tento proces a jaké jsou jeho příčiny. O tomto a tento článek řekne.

Co je stres stres - množina ochranných fyziologických reakcí organismu v reakci na nadměrné vystavení stimuly stresory. Ve vývoji stresu procházejí tři fázové fáze:   Alarm

• , když jsou naše přirozená obranná zařízení aktivně mobilizována;Stabilizace


• , když jsou vynakládány adaptivní rezervy;


• deplece, když je adaptivní kapacita těla zcela vyčerpána.

Příčiny stresu
Faktory, které vyvolávají stresovou reakci, se nazývají stresory. Mohou být psychologické i fyziologické.Potřeba rychlé rozhodování( z hlediska nedostatku času), příliš mnoho zodpovědnosti, zahlcení informacemi, konflikty v rodině a na pracovišti, hrozba - všechny tyto psychologické stresory. A nejběžnější fyziologické stresové faktory patří bolesti, extrémní teplo nebo chlad, hluk, intenzitu cvičení, příliš přísnou dietu a podobně.

Obecně platí, že každá významná změna v našem životě, ať už je to k horšímu, nebo kupodivu k lepšímu - může fungovat jako jakési stresor. Američtí vědci dokonce vyvinuli speciální měřítko, kde různé životní situace mají určitou "stresující" váhu. Tyto situace jsou přisuzovány nejen smutné události - úmrtí blízké, rozvodu nebo rozvázání pracovního poměru, ale i takových zábavných aktivit, jako jsou svatby nebo stěhování do nového bytu. Kromě toho, stresové účinky obvykle sčítají a když „kritické množství“ téměř nevyhnutelně dochází k zhoršení zdravotního stavu a vývoji různých onemocnění.

důsledky stresu na
lidského těla ve stresu v krvi vyniknout adrenalinu a jiných hormonů, což má za následek výrazně změnilo práci různých orgánů a systémů: zrychluje tep, zvýšený krevní srážlivost a imunitu, urychluje hojení ran, akutní pozornost, zraku a sluchu. Získáváme maximální sílu, kterou jsme schopni. Tělo je připraveno bojovat a je schopno zvládnout nebezpečí.Jedná se o starodávný mechanismus přežití.Ale v civilizované společnosti, v době míru, aktivní "vojenské" akce se zpravidla nenacházejí.Ve skutečnosti celé lidské tělo přichází k plné bojové připravenosti a všem - nečinnosti. Nezreagovaný stres zůstává v těle v podobě špatného zdravotního stavu: kardiovaskulární a endokrinní onemocnění, žaludeční potíže, nemluvě o různých problémů v nervovém systému.

ale stres sám o sobě - ​​není nemoc, ale naprosto přirozená reakce na hrozby pro jeho pohodlí a bezpečnost.

Stres obsahuje jak negativní, tak i pozitivní komponenty. Pozitivní prvky, je skutečnost, že tělo pod stresem je mobilizován, přizpůsobovat se novým situacím, zajišťuje odolnost proti stresové faktory a adaptace. Ale jako rezervní zdroje těla jsou omezené, pokud stres je příliš silný nebo dlouhotrvající, je pravděpodobné, že přijde o své třetí fáze - oslabování.A to již vede k vážným problémům a poruchám v těle.

Tak co mám dělat? Jak se zachránit před zničujícími účinky nadměrného stresu? Existuje jednoduché řešení, na které se odkazuje na stránky Vse-Sekrety.ru je připraveno sdílet se svými čtenáři. Je pouze nutné včas zjistit zdroj stresu a reagovat na něj správně.Koneckonců, schopnost řídit osobní úroveň stresu je hlavní podmínkou pro fyzické zdraví a klid. K tomu je v současné době obrovský výběr různých technik a technik. Nakonec příležitost učinit svůj život zdravějším, radostnějším a nejúplnějším způsobem!