Všichni slyšeli mnohokrát, že pokud chcete zhubnout, nebo prostě typ, neměli byste načíst v noci, respektive nepotřebují jíst po 18:00.Již od dětství jsme slyšeli, že potřebujete sníst sami, podělit si večeři s přítelem a dát večeři nepříteli. Ve skutečnosti je většina energie spotřebována ráno a odpoledne, abyste se udrželi v dobrém zdravotním stavu, abyste byli nabití energií, potřebujete mít dobré snídaně.Ale pokud jde o večeři, je lepší ji odmítnout.
Američané vynalezli speciální dietu nazvanou "Večeře minus".Pokud se budete řídit touto dietou, nemůžete jíst po 18:00, protože jestliže budete jíst po této době, nebudete moci zhubnout. Večer se spotřebuje mnohem méně energie, pohybujete se méně, takže všechny tuky jsou uloženy na stranách a na jiných místech. Pokud přestanete jíst v noci, můžete zhubnout mnohem rychleji.
Plán článku:
- Jaké jsou důsledky?
- Tipy, jak přestat jíst ve večerních hodinách
- Co když popsané metody nepomohou?
Jaké jsou důsledky?
Tato dieta je založena na doktríně biorytmů lidského těla, podle níž nejvyšší aktivitu trávicího systému je nutné v době ranní a každou hodinu, dokud se sníží oběd a večer chodí po celou cestu dolů.
Dietitians poznamenal, že s omezenou stravou ve večerních hodinách, téměř všichni ti, kteří dodržují tento režim zhubnout. Tato metoda však nedává příliš rychlé výsledky, proto by neměla být používána jako metoda rychlého úbytku hmotnosti a okamžitě snížit hmotnost.
V praxi bylo ověřeno, že po dobu jednoho roku v průměru můžete přijít o pět až deset kilogramů nadváhy, pouze odstranit ze svého jídelníčku večeři po 18.00.
Je třeba také poznamenat, že pro mnoho lidí je odmítnutí večeře příliš náročným úkolem a tolik, že nelze vyřešit. Například to může být projeveno skutečností, že osoba po práci se vrátí domů jen v 7-18 hodin, tedy před příležitostí k večeři tam. Mnozí z nás žijí v nesprávném rytmu, omezuje se na jeden šálek kávy v dopoledních hodinách a několika občerstvení na pracovišti během dne, a nakonec hustá večeři doma, a obvykle ne až do 18.00, a vice versa. Proto, reorganizace do jiného režimu bude poměrně obtížné a v některých případech dokonce není možné.
třeba také poznamenat, že v případě odmítnutí na večeři vede k velkým stresem, pak v žádném případě není nutné uchýlit se k tomuto druhu stravy, „Večeře minus“ stolovat tiše, tak, jak je požadováno v těle. Nadměrné napětí, stres a únava nepřinese vám zdraví a krásu, i když jste zhubnout, pak děláte to na úkor jejich zdraví, ale do budoucna to může vrátit docela vážné problémy. Proto pro lidi, kteří spadají do této kategorie, nejezte ve večerních hodinách, je naopak škodlivý.
tipy, jak přestat jíst v noci
Tyto tipy jsou určeny pro lidi, kteří, i když těžko vzdát večeři, ale je to proveditelné.
Nejprve nepoužívejte hladovění, můžete jíst lehký ovocný dezert, například jogurt s nízkým obsahem tuku. Taková večeře nepřidá kalorií, ale pokud jde o chuť k jídlu, sníží to. Další provedení není příliš kalorické jídlo může být: malá část dušené zeleniny a kus vařeného kuřete, zeleninový salát, míchaná vajíčka a 1-2 malého množství mléka, může být připraven během několika minut v mikrovlnné troubě bez použití oleje.
Navíc, před spaním můžete jíst 20 gramů sýra. Vědci zjistili, že když před spaním sníst 20 gramů sýra, pomáhá usnout rychleji, a pro ty, kteří jdou do postele na lačný žaludek není nedůležité.Také místo syru můžete použít sklenici mléka nebo cracker.
- Před spaním se doporučuje vzít teplou relaxační koupel nebo se na krátkou procházku na čerstvém vzduchu. Pomůže vám také rychleji usnout.
- Dalším způsobem, jak jíst ve večerních hodinách, je volba, která neposkytuje nákup vysoce kalorických potravin, které by vás mohly lákat svým vzhledem. Pokud je taková příležitost, je nejlepší zaplnit chladničku ovocem. Také je nutno naplnit chladničku produkty, které budou užitečné pro vaše zdraví a hubnutí obecně.
- Měli byste také odstranit příliš ostré koření ze stravy. Již dlouho je známo, že koření zvyšují chuť k jídlu, a proto po pikantní a pikantní večeři bude pro vás mnohem obtížnější vzít večeři.
- Další možností je zuby zuby co nejdříve, protože pro mnoho lidí je jen zkažené, že vyčištěné zuby neumí příliš mnoho jídla.
- Nezapomeňte, že jídlo by mělo být spotřebováno v přiměřených množstvích po celý den, neopouštějte oběd. Je nutné dodržovat správnou výživu.
- Není třeba vypít tonující čaj, kávu nebo alkohol na noc, protože tyto nápoje mohou zabránit spánku klidně v noci.
- Můžete požádat svou rodinu a přátele, aby vás podpořili a nejedli aromatické, vysoce kalorické a hodně chutné jídlo pro vaši přítomnost.
- Mělo by se také vzít na vědomí, že každá strava vyžaduje každodenní dodržování správné výživy. Je velmi důležité dodržovat zvolený způsob stravování a správný výběr každý den.
- z hlad, můžete odvést sami sebe, co některé domácí práce, například při čtení fascinující knihu, mluvit na telefonu s přáteli nebo rodinou, surfovat po internetu, sledování filmu, atd.
Co když popsané metody nepomohou?
V případě, že žádný z navrhovaných variant jsou vhodné pro vás a vy všichni také trpí akutní hlad večer, můžeme s jistotou říci, že strava je „Večeře minus“ není vhodný pro vás. Nebuďte nadále trýzňováni, protože to může ovlivnit váš celkový stav.
Někteří vědci a odborníci na výživu jsou proti tomuto způsobu ztráty hmotnosti. Věří, že podávání jídla ve večerních hodinách je jakousi půstí, která zase nepovede ke ztrátě hmotnosti, ale přispívá pouze k záchvatům hladu v noci a podvýživě.Dále je třeba poznamenat, že odmítnutí jídla po 18:00 není pro tento typ lidí vhodnou volbou jako "sovy", je pro ně mnohem obtížnější dodržovat dietní podmínky než "larkové".
Za účelem odepření potravy ještě neskončila útoky hlad nebo hladové sny měli být vědomi toho, co potraviny mohou být konzumovány po 18:00, který nepovede k přibývání na váze a nebude mít žádný dopad na vaši postavu. Proto ve večerních hodinách můžete ve své stravě zahrnout tyto produkty:
- vláknité sacharidy( podzemnicový olej);Mléčný protein
- ( tvaroh);
- ovoce( meruňky, jablko, vápno, meloun, citron, mandarinka, ananas, meloun, pomeranč, grapefruit, nektarinka, mango, papaya);
- zelenina( okurky, rajčata, řepa, květák, růžičková kapusta, brokolice, zelené fazolky, celer, lilek, mrkev, dýně, houby, ředkvičky, tuřín);
- ryby( platýs, treska, humry, kraby);Plody
- ( jahody, borůvky, borůvky, maliny, třešně, brusinky);
- pór, pažitka, křen, česnek, špenát.
být bezpečné a nízkokalorické potraviny, jako jsou: nízkotučného jogurtu, lehké dezerty, dušená zelenina, kousek vařené kuřecí maso, dušené vajec, pohanka, mléčné výrobky. Seznam těchto produktů pomůže zbavit se hladu a nepovede k velkému zvýšení hmotnosti.
Zda je tato možnost vhodná pouze pro vás. Jaký životní styl jste, jaký je plán vašeho pracovního dne atd.to vše přímo ovlivňuje vaše zdraví a celkové zdraví.Proto i když nemůžete odmítnout jíst po 18:00, měli byste stále sledovat správnou stravu.
