Cvičení pro mimické obličejové svaly: gymnastika, kontraktura( video instrukce)
svaly v obličeji, stejně jako vaše abs, ruce a nohy, je třeba pravidelná školení.Pro výrazu obličeje, jeho tvar a barvu přesně odpovídají mimických svalů.Každý člověk se opakovaně vyjadřuje emoce, často s úsměvem, zvedl obočí a přemýšlel mračí, šprti v průběhu dne. Ale časté používání grimasy ne vždy přínosné, velmi často způsobuje předčasné vzhled obličejových vrásek.
však stejný výraz v jeho tváři, také není dobré, to není vás zachránil od vrásek. S poklesem svalových vláken, což je důvod, proč svaly ztratit jejich vlastní tón a kůže začne prohýbat v průběhu času. Aby se zabránilo vzniku předčasné obličejových vrásek a nežádoucího korekci obličejových rysů obecně byste měli pravidelně provádět cvičení pro svalů výrazu obličeje.
Jak užitečné je toto nabíjení?Snížení
obličejových svalů přispět ke zlepšení pleti a elasticitu vláken při zachování pevnosti. Výcvik obličejové svaly zlepšuje lymfatický oběh, krev - můžeme říci, je to nejlepší volba ve snaze o zdravou pleť.
Tyto činnosti brání pokleslé kůže na tvářích, odstranit podbradek a udržet dokonalý oválný obličej, dobrý účinek napodobení gymnastiku: sval dlouhodobě udržovat objem a jsou v dobrém stavu, a kůže se stává pružný.Tento long-running a hluboce účinek nemůže být dosažen použitím i ty nejdražší kosmetické přípravky proti vráskám.
Zaměstnání trénink obličejové svaly pomáhá zbavit i existujících vrásek. Samozřejmě, jak se zbavit z nich bude mít nějakou práci a dobré se dívat na své výrazy obličeje v průběhu dne.
Jak se připravit na cvičení trénovat svaly obličeje
gymnastiky pro obličejových svalů, stejně jako jiné formy cvičení, je doporučeno provádět v místnosti s dobrou ventilací.Existuje spousta videoklipů se souborem cvičení pro obličejových svalů.Na krku by neměly existovat žádné branky, a neměl by být žádný přebytek vlasy na obličeji. Sedíme před zrcadlem a opíráme se o židli. Vyjměte make-up z obličeje. Naneste na obličej krémem není nutné, bude to nezlepší účinek cvičení.Obecně by měla být tvář účtována před aplikací kosmetiky. Další podrobnosti naleznete v níže uvedeném videu.
sadu cviků pro očních svalů obličeje:
- zavřu oči, počítat do tří, a co nejvíce široce otevřenýma očima. Je třeba provést pět opakování.
- uzavřeny a v co největší míře otevřené oči, může být trochu tiskli ukazováčky prstů.
- otáčením oči v kruhu - ve směru hodinových ručiček nebo proti směru hodinových ručiček, pětkrát v jednom směru a pět v druhé.Hlava je směrována před vámi.
- ve stejné poloze při pohledu ze strany na stranu, pak nahoru a dolů, upevnění na každé straně pět sekund, proveďte pět opakování.
cvičení zaměřené na vyhlazení nasolabiálních záhyby:
- Dýchejte nosem a odhalil nejvíce křídla nosu, pak výdech ústy;
- oky zuby, ústa nádech, výdech nosem;
- to samé, ale výdech nosem, dýchat ústy.
Nabíjení tváře:
- vdechovat ústy zaťaté zuby, výdech značně nafukuje tváře;
- Dýchejte nosem, zároveň losování ve tvářích, vydechovaného ústy, nafouknout tváře.
cvičení pro krčních svalů a na bradě:
- dýchat ústy, nakloňte hlavu i na pravém rameni - Ujistěte se, že rameno je ponechán na místě, vraťte se do výchozí pozice a vydechovat ústy, plní stejný pohyb v opačném směru;
- stejné pohyby popraven, ale hlava otočí do strany;
- Nyní stačí otočit hlavu zleva doprava a naopak, opakujte několikrát.
V případě kontrakce obličejových svalů, fyzioterapie je vhodné kombinovat s ortopedické léčby v podobě speciálních obvazů smluvních svaly. Doporučujeme provést nabíjení v blízkosti zrcadla.