Křeče v nohou - příčiny, léčba a první pomoc

špatná výživa bolestivé křeče v nohou - velmi běžný problém, s nímž alespoň občas potýkají s každým člověkem.

Velmi často stísněné nohy u starších a oslabených lidí, těhotných žen a sportovců po intenzivním cvičení.

Co způsobuje křeče a typy nohou ^

křeče svalů dolních končetin - náhlá ostrá bolest, která je někdy prostě nesnesitelné.

Pokud svalové křeče jsou často tak spastickou a napjaté, se stávají odolnější na omak a hustý, jako je basketbal, a zdá se, že nyní praskla.
To se děje zpravidla náhle, že osoba může dokonce klesat, protože nemůže spoléhat na nohy.

křeče může libovolnou část nohy - nohy, prstem nebo kyčle, ale nejběžnější a bolestivé, jsou křeče v dolních končetinách.

Pokud k těmto událostem dojde jen příležitostně, pak nezoufejte zvlášť, je možné vyčítat dlouhé nepříjemné pozici, ve které se špetkou nervy a svaly prostě „dlaní.“V tomto případě stačí ke změně situace na pohodlnější, uvolnění ztuhlých svalů a udělat jemnou masáž.

Setkáte-li se časté křeče v nohách, je třeba vážně se podívat na příčiny jejich vzniku.

hlavní příčiny záchvatů:

dehydratace

• I s jemným dehydratace může začít křeče v nohách, protože spolu se ztrátou vody z těla odchází nezbytné pro zachování zdraví elektrolyty svaly( vápníku, draslíku a sodíku) a životně důležitých stopových prvků( měď, chrom, zinek).
• Proto je nejčastějším křeče v horkých dnech, při pocení.
• křeče v dolních končetinách jsou často prvním příznakem nebezpečné dehydratace a elektrolytů deficitem, to znamená tak, že naše tělo se snaží varovat před hrozícím nebezpečím.

nevýhoda v těle vitaminů a minerálních látek

• především vápníku, vitaminu D a hořčíku, svaly odpovědné za přenos nervových impulsů.
• nedostatek vitaminu může být způsobeno tím nevyvážené stravy, nadměrného příjmu nikotinu, kofeinu a cukru, přičemž některé léky, které zabraňují vstřebávání a asimilaci vitamínů.
• Příjem takové léky, aby se ředí v čase s recepcí magnie- kaltsiesoderzhaschih a produkty pro jejich lepší asimilaci. Napájení

• se zvýšeným množstvím proteinu zvýší obsah bílkovin v dietě brání vstřebávání vápníku.
• Proto, pokud jste se rozhodli jít na populární diety( Dukanova dieta, Atkins, Kremlin dieta Maggi, tvaroh, dieta Montignac) nebo dietou, včetně bílkovinných dnů( skupina stravy krve, dietních 6 lístků, zlato), starat se odostatečný příjem vápníku ve formě multivitaminů, nepoškodit své zdraví ve snaze o štíhlého pasu.

ostrá změna křeče teplota

• nohou často vznikají při koupání ve studené vodě nebo podchlazení v chladu.

• Nadměrné napnutí svalů vzniká, když nadměrná zátěž na určitou skupinu svalů, nedostatečné rozcvičení ve sportu, těžké fyzické práce.

Některá onemocnění

• Ty zahrnují onemocnění štítné žlázy, diabetes, křečové žíly, trauma nebo mozkový nádor, a ploché nohy.
• Proto s častými křečemi je užitečné konzultovat endokrinologa, neurologa a phlebologist.

Zdůrazňuje

• Podle lékařů, časté namáhání vést k silné ztrátě vápníku nezbytného pro relaxaci svalů a svalů normální fungování nervového systému.

noční křeče nohou: příčiny a příznaky ^

záchvatů během spánku se vyskytují většinou při změně polohy těla z jednoho do druhého představovat - tedy je přepětí jedna skupina svalů, což způsobuje, že křečí.Nejčastěji, křeče v dolních končetinách v noci se vyskytují v dopoledních hodinách, doprovázené silnými bolestmi a zbavit člověka plného spánku, stává příčinou dlouhodobé nespavosti.

Obvykle dlouho po bolesti v křeče v nohách - to je v důsledku nahromadění v svalovým křečím, když laktát( produkt z neúplné oxidace glukózy), a člověk nemůže spát.

Záchvaty během spánku je znepokojen zejména starších lidí, protože s věkem dochází ke zvýšení citlivosti nervových zakončení svalu, zejména u poruch metabolismu a přítomnost degenerativních onemocnění disku.

navíc podle lékařů časté křeče v nohou během spánku a odpočinku může být prvním příznakem vzniku trombózy dolních končetin, proto vyžaduje povinnou konzultaci s lékařem.

Křeče dolních končetin křeče těhotenství ^

nohou v průběhu těhotenství - poměrně běžný jev, ke kterému dochází v důsledku rostoucí dělohy další tlak na krevních cév a nervů na dolních končetinách. Tím se zabrání normálnímu toku krve v dolních končetinách těhotných a způsobuje svalový křeč.

Bohužel, noha křeče v průběhu těhotenství - není jedinou formou křečí v nastávající matky. Poměrně často stehnech křeče, které se vyskytují v důsledku rostoucího tlaku dělohy, silný pocit pulzující bolest v nohou a „kroucení“ tele.

Dobře uvolňuje křeče v nohách během těhotenství, stejně jako pomáhá zabránit vzhled teplé koupele, jako uvolnění svalů a cév. Lázeň lze přidat odvary z bylin( máta, kozlík lékařský, přeslička), který má sedativní a antikonvulzivními efekty.

jako budoucí matky dvakrát zvyšuje potřebu hořčíku, vápníku a draslíku, výživa těhotné by měla být upravena takovým způsobem, aby se zabránilo jejich deficity. K tomu, ujistěte se, že zahrnout do své každodenní stravě v dostatečném mléčné výrobky, maso, ryby, drůbež, greeny, zelenina a ovoce.

Navíc k prevenci záchvatů, těhotné ženy by měly nosit pohodlné boty s nízkými podpatky a dostatek odpočinku, zvedání nohy na platformě.Léčba

a první pomoc na nohou křeče ^

Pokud často snižuje křeče v nohách, měli byste vědět, jednoduché způsoby, jak rychle obnovit normální svalový tonus a úlevě od bolesti. Za prvé, nepropadejte panice, vzpřímeně sedět na posteli nebo na židli a pusť dohromady nohy na studenou podlahu - obnovit krevní oběh po několika minutách, a křeč prošel.

také doporučil několikrát štípnout křeč místo a proveďte jemnou masáž tření a poplácal pohyby - pod vlivem masážních razogreyut svalů a obnovit normální průtok krve. Masáž pohyb je striktně zdola nahoru - od špičky k patě, a pak od paty ke kolenům. Po masáži si položte nohy na kopci.

s křeče lýtkových svalů i na injekční jehlou do zasažené oblasti, ale to má co do činění pouze odborníka, který zná správné akupunkturní body. Proto je lepší se snažit dělat tento proces na vlastní pěst, aby nedošlo k poškození blízko sebe cévy a nervy.

Existuje lidové léky na křeče:

• velmi účinné mazání chodidlech čerstvé citrónové šťávy po dobu dvou týdnů, ráno a večer. Po úplné absorpce a sušení nohy směs není utírat odshora nosit ponožky nebo boty.
• Pokud máte svalové křeče, je také užitečné třít spastic oblasti hořčičný olej - hořčici, jak víte, má velkou oteplování a snížení vlastností toku krve.
• Se stejným účinkem platí vodku, jablečný ocet( ve formě vlhkých teplých obkladů) nebo oteplování mast záchvaty.

Profylaxe a terapeutické cvičení ^

Léčba křeče v nohách, podle lékařů, by měl začít ne s prášky a nápravou stravy:

• Za prvé, je třeba zvýšit příjem draslíku se zásobování potravinami, hořčíku a vápníku - tyto stopové prvky jsou zodpovědné pro oběh tekutiny. Dohnat
• vápníku jíst více mléčných výrobků, ale mějte na paměti, že čím je nižší obsah tuku ve výrobku, tím méně vápníku v něm - to nepřehánějte to s nízkotučným jogurtem a tvarohem.
• Draslík může být doplněn draslíkem, avokádem, masem, rybami, drůbeží.
• Hořčík se nalézá v ořechách, fazolech, otruboch, sýru, sleď, špenát, žitný chléb, ovesné vločky.
• Pokud selhává nedostatek minerálů pomocí potravinové korekce, bude nutné použít vitamínové doplňky.

Svalové skupiny, které jsou nejčastěji náchylné na křeče, je třeba posílit pomocí speciálních fyzických cvičení a preventivní masáže. V komplexu každodenních terapeutických cvičení patří cvičení uvolňující lýtkové svaly - uchopte špičku prstů prstů a vytáhněte je směrem k sobě.

Navíc, během dne, po dlouhém pobytu na sedadle nebo monotónní držení těla, provádět mini-cvičení pro nohy: vysoký vzestup na prsty u nohou a jít prudce dolů na patě, střídat nohy od sebe, ohýbat a narovnat prsty. Každý večer

aby kontrastní koupele nohou - za několik sekund střídavě ponoří nohy do studené a teplé vody, může být odvary z bylin( přeslička, kopřivy, řebříčku, plicník, cudweed).

Nedávejte příliš velký teplotní rozdíl, postup by měl být pohodlný, zvláště s křečovými žilkami dolních končetin. Po lázních udělejte relaxační masáž směrem od nohou k kolenám a jděte spát ve vlněných ponožkách.

Chcete-li zabránit křečemi a křečemi, noste pohodlné boty, vzdáte se vysokých podpatků a vyhněte se nadměrnému namáhání nohou. Kromě toho přestat kouřit, co nejvíce omezit konzumaci kávy a cukru a chránit se před stresem.