womensecr.com
  • Jak správně žvýkat jídlo

    click fraud protection
    Přečtěte si článek:
    • Mám žvýkat trávení
    • Zdravé: jak správně žvýkat
    • Správné žvýkání: doporučení pro

    dietu, jak správně jíst a žvýkat jídlo: pravidla, tipy, doporučení

    na hubnutí a obrázků na údržbu je důležitá nejen k jídlu užitečnéprodukty, ale také správně žvýkat potravu, protože to má vliv na jeho vstřebávání a činnost celého organismu.

    Mám žvýkat ^

    Back ve starověké Číně, rčení bylo rozšířeno: „Pro zdraví muset udělat 50 žvýkací dlouhověkosti - 100 žvýkací“.

    Jak je známo, na východě na účet země pro velkou část z dlouhým poločasem rozpadu, a do dnešního dne, a to všechno proto, že jsou nejen dobře živené, ale také zodpovědný postoj k nejvíce přímé spotřebě.

    Proč jídlo by mělo žvýkat:

    • čímž posiluje dásně;
    • Vnitřní orgány jsou tónované;
    • na vzrušené aktivity reflex na úrovni žaludku, zlepšit proces zpracování potravin, a nakonec tělu vstřebávat maximum živin;Pokud
    • pokrm dobře kousat, pak spolkl je stále vystaven žaludeční šťávy a rychle rozštěpí;
    • instagram viewer
    • Při žvýkání sliny se uvolní hojně - zabraňuje negativní dopad přípravků na zubní sklovinu, stejně jako normalizuje acidobazické rovnováhy;
    • Výrazně snižuje zátěž srdce;
    • Rychlejší pocit nasycení.

    Vycházeje z výše uvedeného, ​​a to bez udání důvodu v sovětských dobách umístěných v jídelních stánků byly napsány různé slogany: „Opatrně žvýkání potravy, můžete pomoci komunitě,“ „Výživa - zdroj zdraví“ apod:. Všechny tyto požadavky dlouho byly potvrzeny, a.pokud nechcete žvýkat potravu, a to nejen se mohou udusit, ale také „vydělat“ víc negativních důsledků:





    • onemocnění žaludku: gastritidu nebo vřed;
    • Konstantní pocit hladu;
    • plynatost, nadýmání;
    • Vzhled nadměrné hmotnosti;
    • Porucha trávení.

    Vědět, co by se stalo v případě, že špatné žvýkat jídlo, měli byste věnovat pozornost takovým zdánlivě obyčejný kus, protože po požití velkých kusů potravin může výrazně zpomalit proces jejich zpracování, av důsledku toho - jsou zdravotní problémy.

    Abychom pochopili, proč je důležité žvýkat potravu dobře, je třeba se seznámit s režimem, kterým vstupuje do zažívacího traktu:

    • Po získání jídlo do úst aktivuje produkci slin, aby se žaludek se připravuje na příjem potravy;
    • Část živin ze slinného produktu se okamžitě vstřebává do krve;
    • vytvořit příznivější podmínky pro zpracování v žaludku, kde je jídlo následně impregnovaný šťávy;
    • Koncem potraviny vstoupí do tenkého střeva, kde se mísí s žluči a vitaminy jsou absorbovány přes střevní stěnu. Nakonec jídlo vstoupí do tlustého střeva - zde absorbuje elektrolytů a vody je tvořen stolice.trávení

    Healthy: jak správně žvýkat ^

    Kolikrát budete muset žvýkat jídlo do úst, pro správné trávení: radu lékařů a odborníků na výživu

    Kolikrát budete potřebovat ke žvýkání potravy

    Podle jógy, k udržení dobrého zdraví pomáhá jim správné žvýkání potravy: tekutou stravu, ale stále se snažítak dlouho, jak můžete držet v ústech, aby bylo možné smísí se slinami a firmy - alespoň 100-krát. V počátečním stádiu může žvýkat 33 krát, množství žvýkací ale následně postupně zvyšovat doporučuje:

    • první týden - 30 sekund na plátku;
    • Druhé - každý 45 sekund;
    • Třetí - 1 minutu;
    • Za čtvrté a pak - za jednu a půl minuty.

    Jak správně žvýkat jídlo:

    tipy naučit se jíst a ne klást otázky o tom, kolik času žvýkat potravu, je třeba postupovat podle jednoduchých pravidel:

    • nejlepší se rozhodnout pro jídlo klidné místo, kde nikdo a nic se bude odvádět pozornost od procesu;
    • Nemůžete spěchat: nejméně půl hodiny jíst;
    • Při jídle se nedotýkejte sledování televize nebo mluvení - to vše přispívá ke ztrátě kontroly;
    • Zpočátku můžete nahradit obvyklé příbory japonské hůlky: to bude brzy zvyknout na této inovaci.

    Proč žvýkat dietní

    Ti, kteří chtějí zhubnout, v první řadě správně žvýkat potravu, protože to je často limitujícím kalorií nestačí k dosažení požadovaných výsledků z několika důvodů:

    • stravovacích jídla ve spěchu, bez pocitu nastane plnost,i když budete jíst velmi;Ulovené
    • velké kusy v žaludku téměř rozštěpí - podle toho, zhoršuje asimilace živin, a nakonec se perehodfyat střeva, kde může být hnilobných procesů doprovázená nadýmání, břišní a chorobného stavu;
    • Zatížení trávicího ústrojí se snižuje.
    Doporučujeme také přečíst článek Jak správně zhubnout.

    Správné žvýkání jídla: výživová doporučení ^

    Lidé, kteří chtějí zhubnout, neměli byste jen vědět, kolik budete muset žvýkat jídlo, ale jíst správné:

    • vyloučit ze svého jídelníčku smažená a mastná jídla, které zhoršují trávení a podporují sadu kila navíc;
    • Jezte zeleninu, bobule, ovoce, libové maso, ryby, bylinky, koření: stimulují látkovou výměnu a příznivý vliv na trávení potravy;
    • Fyzická aktivita - klíčem k dobrému výkonu zažívacího traktu, takže je vhodné sportovat, protožeaktivuje metabolismus a urychluje spalování tukových buněk.

    Podle těchto jednoduchých doporučení, se normalizují vstřebávání živin a jak nadváhy lze odstranit rychle, protože žvýkání potravy je jednou z fází trávení, která začíná v ústech.