Jak správně žvýkat jídlo

na hubnutí a obrázků na údržbu je důležitá nejen k jídlu užitečnéprodukty, ale také správně žvýkat potravu, protože to má vliv na jeho vstřebávání a činnost celého organismu.

Mám žvýkat ^

Back ve starověké Číně, rčení bylo rozšířeno: „Pro zdraví muset udělat 50 žvýkací dlouhověkosti - 100 žvýkací“.

Jak je známo, na východě na účet země pro velkou část z dlouhým poločasem rozpadu, a do dnešního dne, a to všechno proto, že jsou nejen dobře živené, ale také zodpovědný postoj k nejvíce přímé spotřebě.

Proč jídlo by mělo žvýkat:

• čímž posiluje dásně;
• Vnitřní orgány jsou tónované;
• na vzrušené aktivity reflex na úrovni žaludku, zlepšit proces zpracování potravin, a nakonec tělu vstřebávat maximum živin;Pokud
• pokrm dobře kousat, pak spolkl je stále vystaven žaludeční šťávy a rychle rozštěpí;
instagram viewer
• Při žvýkání sliny se uvolní hojně - zabraňuje negativní dopad přípravků na zubní sklovinu, stejně jako normalizuje acidobazické rovnováhy;
• Výrazně snižuje zátěž srdce;
• Rychlejší pocit nasycení.

Vycházeje z výše uvedeného, ​​a to bez udání důvodu v sovětských dobách umístěných v jídelních stánků byly napsány různé slogany: „Opatrně žvýkání potravy, můžete pomoci komunitě,“ „Výživa - zdroj zdraví“ apod:. Všechny tyto požadavky dlouho byly potvrzeny, a.pokud nechcete žvýkat potravu, a to nejen se mohou udusit, ale také „vydělat“ víc negativních důsledků:

• onemocnění žaludku: gastritidu nebo vřed;
• Konstantní pocit hladu;
• plynatost, nadýmání;
• Vzhled nadměrné hmotnosti;
• Porucha trávení.

Vědět, co by se stalo v případě, že špatné žvýkat jídlo, měli byste věnovat pozornost takovým zdánlivě obyčejný kus, protože po požití velkých kusů potravin může výrazně zpomalit proces jejich zpracování, av důsledku toho - jsou zdravotní problémy.

Abychom pochopili, proč je důležité žvýkat potravu dobře, je třeba se seznámit s režimem, kterým vstupuje do zažívacího traktu:

• Po získání jídlo do úst aktivuje produkci slin, aby se žaludek se připravuje na příjem potravy;
• Část živin ze slinného produktu se okamžitě vstřebává do krve;
• vytvořit příznivější podmínky pro zpracování v žaludku, kde je jídlo následně impregnovaný šťávy;
• Koncem potraviny vstoupí do tenkého střeva, kde se mísí s žluči a vitaminy jsou absorbovány přes střevní stěnu. Nakonec jídlo vstoupí do tlustého střeva - zde absorbuje elektrolytů a vody je tvořen stolice.trávení

Healthy: jak správně žvýkat ^

Kolikrát budete potřebovat ke žvýkání potravy

Podle jógy, k udržení dobrého zdraví pomáhá jim správné žvýkání potravy: tekutou stravu, ale stále se snažítak dlouho, jak můžete držet v ústech, aby bylo možné smísí se slinami a firmy - alespoň 100-krát. V počátečním stádiu může žvýkat 33 krát, množství žvýkací ale následně postupně zvyšovat doporučuje:

• první týden - 30 sekund na plátku;
• Druhé - každý 45 sekund;
• Třetí - 1 minutu;
• Za čtvrté a pak - za jednu a půl minuty.

Jak správně žvýkat jídlo:

tipy naučit se jíst a ne klást otázky o tom, kolik času žvýkat potravu, je třeba postupovat podle jednoduchých pravidel:

• nejlepší se rozhodnout pro jídlo klidné místo, kde nikdo a nic se bude odvádět pozornost od procesu;
• Nemůžete spěchat: nejméně půl hodiny jíst;
• Při jídle se nedotýkejte sledování televize nebo mluvení - to vše přispívá ke ztrátě kontroly;
• Zpočátku můžete nahradit obvyklé příbory japonské hůlky: to bude brzy zvyknout na této inovaci.

Proč žvýkat dietní

Ti, kteří chtějí zhubnout, v první řadě správně žvýkat potravu, protože to je často limitujícím kalorií nestačí k dosažení požadovaných výsledků z několika důvodů:

• stravovacích jídla ve spěchu, bez pocitu nastane plnost,i když budete jíst velmi;Ulovené
• velké kusy v žaludku téměř rozštěpí - podle toho, zhoršuje asimilace živin, a nakonec se perehodfyat střeva, kde může být hnilobných procesů doprovázená nadýmání, břišní a chorobného stavu;
• Zatížení trávicího ústrojí se snižuje.

Správné žvýkání jídla: výživová doporučení ^

Lidé, kteří chtějí zhubnout, neměli byste jen vědět, kolik budete muset žvýkat jídlo, ale jíst správné:

• vyloučit ze svého jídelníčku smažená a mastná jídla, které zhoršují trávení a podporují sadu kila navíc;
• Jezte zeleninu, bobule, ovoce, libové maso, ryby, bylinky, koření: stimulují látkovou výměnu a příznivý vliv na trávení potravy;
• Fyzická aktivita - klíčem k dobrému výkonu zažívacího traktu, takže je vhodné sportovat, protožeaktivuje metabolismus a urychluje spalování tukových buněk.

Podle těchto jednoduchých doporučení, se normalizují vstřebávání živin a jak nadváhy lze odstranit rychle, protože žvýkání potravy je jednou z fází trávení, která začíná v ústech.