womensecr.com
  • Cvičení pro artrózu kolenního kloubu urychlují léčbu onemocnění

    Osteoartritida - degenerativní změny chrupavkové tkáně, doprovázené bolestivostí a krvácením během cvičení, poškození pohyblivosti kloubů.Úplně vyléčit artrózu je nemožné.

    Avšak ke zpomalení progrese onemocnění, zabránění úplné destrukci kloubní chrupavky a zlepšení mobility může být. Kromě konzervativních lékařských metod se ukázala jako velmi užitečná speciální gymnastika pro artrózu kolenního kloubu.

    Po noci

    Ranní cvičení s artrózou kolena bude trvat minimálně, ale zlepší tok krve do kloubů a mikrocirkulace. Cvičení se provádějí s posezením s pravou zadní částí, pokud je obtížné zadržet záda, opřít se o polštáře. Položte nohy na podlahu na šířku ramen. Každé cvičení se provádí po dobu nejméně 30 sekund.

    1. Alternativně rytmicky utažte špičky nohou a nechte paty na podlaze. Zároveň masíruje kolena lehkými třeními. Masáž s artrózou kolenního kloubu má mírný stimulační a oteplovací účinek. V kombinaci s cvičením masáž vytváří zřetelný terapeutický efekt.
    2. Vzestup podpěr. Podobně jako první cvičení.Pokračujte v třískání kolen, ale v kruhovém pohybu.
    3. instagram story viewer
    4. Míchání.Pata zůstávají na šířce ramen, pomalu a hladce otáčejí nohy nohou uvnitř a zaoblenou vzadu. Pak maximálně nasměrujte nohy a kolena směrem ven, případně ohněte v zádech.
    5. Rozšíření o flexi. Pomalu a přesně ohýbejte nohu v koleni a táhněte ji pod ním. Pokud se ukáže, odtrhněte nohu z podlahy. Pak se narovnejte a opakujte s druhou nohou.
    6. Kroky dopředu a dozadu.Úplně odtrhnete nohy od podlahy, "krok dva kroky" dopředu, na "tři čtyři", vraťte nohu pod posteli.

    Taková jednoduchá cvičení pro artrózu kolenního kloubu bude mít restabilizační účinek a kolena budou připraveny dlouhý den.

    Den za dnem,



    Nohy trpí stresem po celý den. K dosažení terapeutického účinku a zmírnění bolesti v artróze kolen musí být cvičení prováděna každý den.

    Fyzioterapeutické cvičení by měly zahrnovat všechny ohýbání, neklouzavé a kruhové pohyby kolenního kloubu bez axiálního zatížení.Nezapomeňte navštívit zahřátí( můžete využít cvičení z ranních cvičení) a samo-masáže. Nezapomeňte na správné hluboké dýchání - vyhněte se namáhání, dýchání plynule a hluboce.

    Z CFC pro artrózu kolenního kloubu by měly být vyloučeny dřepy, nestabilní polohy a pohyby, které způsobují akutní bolest. Většina cvičení se provádí při posezení a ležení.

    Komplex cvičení

    Lehce na zádech:

    1. Alternativně ohněte nohy do kolena a snažte se utažení paty tak blízko u hýždí.Nohy zůstávají na podlaze.2-10 krát s každou nohou.
    2. Stiskněte dolní část zadní části podlahy a zvedněte nohy. Ohněte pravou nohu do kolena a snižte patu na hýždě.Natáhněte nohu tak, aby se stala rovnoběžná s podlahou. Vraťte rovnou nohu nahoru. Podle 5 -15krát s každou nohou.
    3. Zvedněte rovnou nohu o několik centimetrů od podlahy a podržte ji po dobu 3-5 sekund.2-20 opakování s každou nohou.

    leží na žaludku:

    1. Ohnout nohy a snaží se dostat do hýždí s patami. Alternativně, pak společně.Až 50 opakování.
    2. Rovné nohy odstupu od šířky ramene. Vytáhnout ponožky, zbytek je na zem a pokusit se zvýšit kolena. Podržte po dobu 3-5 vteřin a uvolněte se.1-5 krát.
    3. Ohnout jednu nohu v koleni, noha je nasměrována ke stropu. Provádějte pomalé kruhové pohyby ve směru a proti směru hodinových ručiček s maximální možnou amplitudou.10krát v každém směru. Opakujte s druhou nohou. Zbytek ležel s rovnými nohami.

    Závěr

    Cvičíte denně, dělejte masáž, jděte plavat, pokud je to možné.Snažte se nosit pohodlné boty a lehkou gymnastiku při každé příležitosti. Artróza kolenního kloubu cvičení v kombinaci s nosiči léčiva může podstatně prodloužit životnost poškozené tkáně, ke zlepšení jejich stavu a zastavení progrese onemocnění.

    Líbí se vám článek? Sdílejte s přáteli a známými: