Jak se obnovit po porodu - zotavuje se po porodu

Ohromující radost z nádherného vzhledu domorodých drobků nahradí příjemné potíže, láska a péče o novorozence. A štěstí mateřství začíná koexistovat s touhou stát se ženou, stejně milou a jedinou. Hormonální změny tělo v tomto okamžiku, návrat endokrinní, nervový a kardiovaskulární systém v prenatálním stavu je často doprovázena poporodní deprese: plačtivost, podrážděnost, nekonečný sebelítost.

Jak je možné tuto lhůtu prodloužit

etapu obnovy všech tělesných systémů po narození stres trvá 6 až 8 týdnů.V tuto chvíli:

• Roztažená a těžká děloha o hmotnosti jednoho kilogramu je zkrácena a po pouhých 7 dnech váží pouhý kilogram. Po několika týdnech - 350 g, a na konci poporodního období( 2 měsíce) získá původní tvar a hmotnost - 50 gramů.Děložní dutina obnovuje sliznici. Celý proces doprovází postnatální výboj - lochie.
• Vnitřní orgány žen, které jsou v posledních měsících těhotenství stísněné dětem a rozšířenou děložní částí, mají obvyklé místo. Někteří z nich získají před těhotenstvím původní velikosti.
instagram viewer
• orgány pracují „pro sebe a pro chlapa nebo holka“, jako je například srdce, ledviny, játra, postupně zvykat na normální provoz.
• Svazky protáhl během těhotenství a porodu a pánevní kosti, které dělených nechat novorozence z matčiny postele, ztrácejí svou dřívější mobilitu a jsou umístěny v nové poloze.
• Trhliny, mikrotrauma a různé poranění měkkých tkání se utahují a léčí.
• Vážné zlomeniny jsou pokryty vznikajícími jizvami.
• Žlázy endokrinního systému zaznamenávají v tomto období zásadní restrukturalizaci. Při narození ženské tělo se stává jedním z hlavních orgánů endokrinní soustavy - placenta, která podporuje potřebu hladiny hormonů, nejen dítě, ale také normalizovat rovnováhu těchto stimulačních látek v těle matky. Po porodu jsou zbývající orgány vnitřní sekrece( žlázy) sníženy, protože během čekání a narození dítěte nesly dvojnásobné zatížení.Pokračujte v zdůrazňování pouze hormonů, které poskytují laktaci.
• Materské žlázy se mění, přizpůsobují se chuti vašich drobků pod věkem. Tvorba laktace nastane během 6 týdnů.

Jak je postnatální péči v

1. poporodním období pro obnovení těla po přirozeném porodu v prvních dnech porodníků doporučuje kompletní klidu, dokud úřady budou mít normální polohy a v oblasti děložního použít topné podložky zabalenou v ručníku nachlazení.
2. Zvláštní pozornost je věnována důkladné intimní hygienu: Denní sprchou nejméně dvakrát denně se doporučuje při léčbě genitálie zahřát převařenou vodu nebo odvar z bylin( bylin, ale dohodnout se s lékařem!).Obvykle se k tomuto účelu doporučuje heřmánek, šňůra nebo měsíc. Takové postupy umožňují vyhnout se komplikacím po porodu.
3. Čtvrtý den má matka možnost vstát a trochu se pohybovat.
4. Následující 14 dní se dozvídáme, jak správně ošetřovat novorozence. Bradavka by měla být podána dítěti spolu s halo( tmavý kruh kolem bradavky).Pokud dítě začne sát na kolostrum pouze z bradavky, brzy se objeví trhliny, které jsou velmi bolestivé.Obvykle je to poprvé, kdy ženy porodí.
5. Přijímání speciálních léků pro rychlé snižování dělohy - "poporodní práce" je možné pouze na základě pokynů lékaře. Některé produkty mají horkou chuť, která může dítě poškodit - může se vzdát prsu. Poporodní deprese může být potlačena sedativním účinkem, který lékař doporučuje také.
6. Těžké fyzické cvičení jsou kontraindikovány od doby dodání až po 8 týdnů nebo 2 měsíce! Nicméně pohyb během péče o dítě, bdělý dohled nad ním bude vynikající fyzickou námahou pro ženu. Během tohoto období je nutné vyhnout se hypotermii, která vyvolává zánětlivý proces.
7. Po dvou měsících můžete obnovit půvabnou postavu.

Tipy pro

• Žádný tvrdý mono! Mohou ztratit „hodinu“, a problémy s kojení koupit velké množství, a to až do vymizení mléka. Za prvé, budete potřebovat vyváženou stravu, vzdát se hodně sladké, tuku, pečení, mouky. Snižování škodlivá ani pro jídelníčku dítěte, je možné, aby se zabránilo ukládání tuku a drobky.
• Mléko do mateřského mléka je téměř 90 procent vody. Proto při kojení pediatry doporučuje vypít alespoň dva nebo tři litry čisté vody bez plynu.
• «zlaté pravidlo» kojícím matkám lékaři pocit opilosti před krmením šálek čaje s mlékem. Pár krekrů s tenkou vrstvou másla nebo jablka dokonale doplní vaši první snídani.
• Jezte často nezbytné, nebo lépe 5 až 6 krát denně, ale velmi malé porce. Měkký, jemný tvaroh v balení 250 g - vynikající „sousto“ blahodárně působí na tělo a jsou prospěšné pro žaludek.
• mléčné stravě časté přestávky v průběhu porodu přispívá ke vzniku zácpy. Strava pečovatelském máma v této situaci by měla zahrnovat velké množství vlákniny a výrobků z mléka. Výrobky z mouky a škrobová zelenina jsou lépe výrazně omezené.Strouhané mrkve - skladiště vitamínů, čistí střeva, mrkvové šťávy a chutné saláty z tohoto kořene dokonale přidat do svého jídelníčku. Vitamín A je produkován aktivně rostoucí, je-li výplň mrkvový salát krém nebo rostlinný olej( několik kapek olivového oleje zázrak).Majonéza by měla být vyloučena z používání kvůli její škodlivosti. Od
• minerální voda pediatři doporučit „Novoterskaya uzdravení,“ ale musí být předem vyčištěny, tvrdit, plynem. Z horké vody jsou "Arkhyz" a "Pilgrim" bezpečné.Užitečné pro pití ovocných a zeleninových šťáv, které nezpůsobují dítěti diatézu( alergická zarudnutí kůže).
• Používání tlusté mladé mumie by se mělo minimalizovat. Bude to stačit, kdyby měla 25 procent svého podílu ve své stravě.Při rychlosti patnáct set kilokalorií hladinu lipidů( tuků), část by měla být větší než 40 T. Pokud se spotřebuje na litr 1% jogurtu, že je možné získat 10 g tuku, stejný je obsažena v jedné polévkové lžíceolivový( nebo jiný rostlinný) olej. Pro srovnání: v dlaždice oblíbené mléčné čokoládě se nachází asi dvojnásobek denní rychlost tuku( asi 70 g).
• nádobí z přírodního maso a masné výrobky, s výjimkou klobás a uzenin, mohou být konzumovány v dopoledních hodinách nebo v odpoledních hodinách.
• čerstvá, dušená( bez oleje), nebo vařené non-škrobnatých zeleniny jsou velmi užitečné, aby do každého jídla.
• velmi užitečné a ne příliš vysoký obsah kalorií obilovin: kaše na vodě nebo odstředěné mléko, celozrnné nebo hnědá rýže.
• Čokoládové pochoutky a sladkosti musí být zcela vyloučeny. Nejsou jen příliš vysoké kalorie, ale také schopné provokovat diatézu u dítěte. Maminka může úspěšně nahradit je rozumné množství sušeného ovoce, přírodní med a chutné marmelády.
• Semena a matice, a to i v minimálním množství( parní hrsti) úspěšně potaženého poloviční denní příjem energie, a množství tuku v jejich obvyklých válců( lze připomenout, že tyto suroviny pro výrobu různých olejů).

• vyvážený způsob života je třeba vyloučit produkty, které způsobují dětské alergie: čokoládu, med, citrusy, káva, jahody, nakládaná zelenina, uzeniny( rybí a klobása), v konzervách, vejce( nadměrné používání), koncentrovaný vývar, pikantní koření.Je zakázáno pít alkohol, včetně piva.
• stravitelné rafinované produkty nejenže přinést tělesné hmotnosti ženy ze „prázdných“ kalorií, které přispívají k obtížnosti trávení potravy. Nebezpečný „spěch“ po propuštění z nemocnice a poprvé se objevil se svým dítětem doma, což stačí jít všichni v řadě, vede k nevyvážené stravy, rozmary dítě kvůli chaotické a katastrofické strava přibývání na váze ženy. Ať už jde o naipolezneyshaya květák vařené nebo dušené s trochou olivového oleje a lahodné kus lososa nedochovanou.

Orientační denní strava kojících žen

první možnost:

• Nejméně půl litru mléka, sušeného mléka nebo kefaru;
• 50 g nebo 100 g čistého tvarohu nebo jeho produktů;
• 150-200 g masa;
• 0,6-0,8 kg zeleniny;
• Vejce nebo máslo - 50 g;
• 0,3-0,5 plodů v jakékoli formě;
• Obilný chléb - 0,4-0,5 kg;
• Rostlinný olej 1 polévková lžíce( 20-30 g).

druhé provedení:

• Mléčné výrobky - 2 nebo 3 porce( kromě mléce jogurt, tvaroh, sýr)
• zelenina v jakékoliv formě - 3 nebo 5 šarží;
• Maso, ryby, vejce, kuřecí maso a ořechy - 2 nebo 3 porce;
• Plody jsou čerstvé, v salátech - 2 nebo 4 porce;
• Chléb a obiloviny( rýže atd.) - 6 - 7 porcí.

Kojení a hubnutí

Kouzlo hubnutí má málo co do činění s kojením, ale jednoduchý výpočet kalorií a nekomplikované dodržovat zákony nadměrného hubnutí může vést k požadovanému harmonie velmi brzy.

Produkce mateřského mléka "jí" nejméně 800 kcal denně.Z rezerv tukové tkáně, nahromaděné při čekání na miminko, celý den kolem 300 kalorií za kojení, zbývající kcal je nutné zajistit pomocí správné výživy. Maminka během období kojení utrácí asi 2700 kalorií denně.snížení kalorické pod 1800 kalorií a ztráta hmotnosti vyšší než 1 kg týdně může vést k rychlému poklesu laktace, plýtvání a případné zmizení mateřského mléka.

Redukce hmotnosti bez katastrofického kalorického omezení jídla poskytuje přiměřený pohyb. Nicméně aerobik nebo rychlá chůze by měla být koordinována s lékařem.

S oslabením laktace také pomáhá lékaři zvolit byliny fenykl, vojtěška, kopřivy a pískavice řecké seno, který stimuluje sekreci mléka.

Pokud se první dva měsíce podprsenky nedoporučují k nošení, pak po 8 týdnech je nutné je nosit;měla by být vyrobena z přírodních tkanin, s širokými řemeny, poměrně hustá, dokonale se opakující tvar prsou.

Je nutné zahrnout do svého komplexu každodenních cvičení cvičení pro posílení svalů hrudníku a ujistěte se, že záda je rovná.Být spokojen s tím je příliš, protože přebytek fyzické aktivity vede ke změně chuti mateřského mléka - stává se hořkou.

dlouhé procházky s dítětem pod širým nebem v případě příznivého počasí bude přínosem pro drobky a pomoci zotavit se z biologické matce.

Lékaři říkají, že téměř úplné odstranění následků těhotenství dojde během devíti měsíců.Ideální by neměly být školní džíny a štíhlé a vhodné tělo, kromě toho musíte splnit hlavní úkol mladé matky - krmit vaše dítě nejlepším produktem pro novorozence. Jedná se o vysoce kalorický a antialergický prostředek - mateřské mléko.