Jak relaxovat po práci - jak relaxovat po práci

Pokrok, jak se ukázalo, přináší nejen výhody civilizace. Nervové napětí, stres, deprese, nespavost se stále více stávají společníky našeho života, plné informací.Proč se to děje? Odpověď je jednoduchá: přenášíme výrobní nebo kancelářské problémy domů, nevědíme, jak je nechat za prahem.

konec pracovního dne První věc, kterou je třeba se naučit, že je čas zapomenout, která již skončila. Zítra přijde nový den a ráno, jak říkají, je moudřejší než večer. Odpočatí osobu a noc se nově nahromaděných sil řešit výrobní problémy mnohem jednodušší, než vyčerpán od nespavosti a únavy z nahromaděného stresu.

Můžete začít pracovat na konci dne. Je vhodné, aby si sednout, zavřít oči, dýchat pomalu a zhluboka a pak si představit, že stres, únava, problémy, veškerou negativitu, které se nahromadily za den, volna, promiňte, že se stáváte rozradostněný, veselá a šťastná.

Tento jednoduchý sluchový trénink vám umožní vrátit se domů v dobré náladě, a na cestě k objevovat něco nového známé a známé.Veselý sluneční paprsek hrající na oknech budovy, závan čerstvého vzduchu, vůně pekárny, sladkou vůni čerstvě posečené trávník, dětského smíchu. .. ale kdo ví, co se dá ještě něco, prosím vás, a připomenout, že život je krásný.

Coming home vrací domů nestačí jen pro domácí práce, mohou čekat půl hodiny. Tentokrát věnujte sebe. Můžete jen sedět v pohodlné židli, nic neudělat a vtáhnout se do tranzu. Aromaterapie pomáhá odpočívat a relaxovat po krátkou dobu. Proto je velmi užitečné zapálit aromatickou lampu pomocí esence s oblíbenou vůní.Vůně

mají obecně překvapivý účinek na osobu. Vůně kozlíku lékařského, kadidlo, levandule, santalové dřevo, majoránka, heřmánek zlepšuje spánek, uklidňující a relaxační vůní neroli, růže, pettigreyna, mandarinky stimulovat a vytvořit dobrou náladu.

Můžete chvíli ležet v horké lázni s aromatickými solemi a na náladu si osvětlit několik svíček. Doslova v první minutě se budete cítit úplně jinak, jako byste se znovu narodili.

Přijít ven z lázně, pár minut stojí za to věnovat pozornost jeho vzhledu. Rub v tělové mléko nebo mléko, který dává pružnost pokožky, aby masáž nohou se speciálním změkčujícím krémem, hřeben vlasy několikrát. Tyto pomalé, hladké pohyby vám poskytnou úžasné potěšení.

Nyní zcela odpojen od všeho, co vás trápí během dne, může být užíván v průběhu práce v domácnosti - večeře vaření, načíst prádlo do pračky nebo pat věci na další den.Čištění domu po denní práci nestojí za to. K tomu je lepší přidělit den na konci pracovního týdne nebo jednoho ze dvou dnů volna.

Hobby může být skvělý způsob, jak relaxovat. Sbírání, pěstování pokojových rostlin, vyšívání, pletení vám pomůže uniknout, dokonce i ze všech světových problémů, nemluvě o práci a rodinu.

Aby se psychologové mohli rozptýlit z problémů, doporučují začít se zvířaty. Pes, takže věrně podívá do očí a přátelský vrtí ocasem, útulný murlychaschaya kočka, sedí pohodlně na klíně, akvarijní ryby, život, který je možné sledovat uchvácen pohledem na hodiny - je to vaši přátelé, staral se dostanete ze všech negativních, který je obsažen vtvůj život.

Vnitřní harmonie

Daoisté mnichi strávili několik hodin denně modlit. S největší pravděpodobností to bylo požadováno jejich náboženství, ale došli modlitby vnitřní harmonie, která se odráží v jejich duševní stav, schopnost řídit sebe, klidný spánek. Absolutně nemusíte číst taoistické modlitby, je to docela dost jednoduché auto-školení.Posaďte se co nejpohodlněji do židle. Dejte svou ruku na srdce, dýchaj hluboce. O sobě nebo nahlas v klidném, tichém hlasu řekněte: "Každý dech mi dává vnitřní harmonii."Jediný pocit, který se na vás objeví na začátku, je to, že jste zasnoubeni hloupostí a nesmysly. Ale nezastavujte - nemáte co ztratit. Po pětiminutovém automatickém tréninku jděte do režimu spánku. Za pár dní si všimnete, jak se klidně a oživující váš spánek stalo.

Holiday

Jak relaxovat po práci, pokud se stres a deprese pronásleduje každý den? Přemýšlejte o tom, proč se to stane, když jste naposledy odpočinuli? Možná, únava se prostě nahromadila ve vás a nedovoluje vám obnovit sílu? Uspořádejte si kvalitní dovolenou s kompletní změnou scenérie. Jděte do chaty, na hory, do moře, zcela změňte situaci. Po návratu z dovolené můžete pracovat s novou silou a inspirací.