Jak zlepšit paměť a pozornost - zlepšení paměti a mozku
je speciální proces mozkové činnosti, v důsledku čehož si lidé pamatují a vyvolávají informace. Dobrá paměť je v naší době nezbytná pro všechny: pro studenty, pro podnikatele a pro manažery, kteří prezentaci vedou. Paměť může být zlepšena v jakémkoli věku, a to díky díky mimořádné schopnosti mozku zlepšit a učit se. Obrazně řečeno, lidský mozek s dobrou pamětí jako knihovny, kde každá kniha je na svém místě, každá kniha páteř podepsána. V případě potřeby lze rychle nalézt jakékoli informace. U osoby se špatnou pamětí jsou "knihy" chaoticky rozptýleny a zjištění něčeho v této poruše je velmi obtížné.V tomto článku vám řekneme, jak zlepšit paměť a pozornost s lidovými prostředky.
Příčiny špatné zapamatování
nepochybně kvalita paměti závisí na fyziologické a duševní stav organismu, tak jak zlepšit paměť a mozkové funkce? Potřebujete trénovat svůj mozek speciálními cvičeními a neustále udržovat je v tónu.
Například se to často vyskytuje u lidí s rozptýlenou pozorností.Nezaostří dostatečnou pozornost na něco, nemůžeme si pamatovat nejen detaily, ale i událost jako celek.
Všechna cvičení na zlepšení paměti cíl vytvořit vazby mezi objekty jsou „nitě“, pro které bude muset stisknout spoušť v případě potřeby paměť.
Jedním ze způsobů prokázané mnoho, mnoho generací - dělící uložené na části, je-li to nutné, například, si pamatovat žádnou posloupnost čísel: telefonní číslo, kód, heslo, číslo účtu. Není náhodou, že číslo mobilního telefonu je rozděleno na skupiny čísel: je mnohem snazší si je pamatovat než celou sekvenci. Při reprodukci jedné skupiny čísel si okamžitě zapamatujeme následující - jeden vytahuje druhý.Mělo by se však pamatovat na to, že lidská paměť, jmenovitě krátkodobá paměť, může obsahovat až pět až devět fragmentů, nic víc.
Dalším způsobem je rýmování.Tato metoda je založena na přirozené schopnosti mozku zapamatovat si rytmicky organizovaná slova.
Další způsob, který je také velmi dobře známé a velmi populární - je vazba dvou nezávislých objektů, jinými slovy, v asociativním způsobem. Pokud například znovu potřebujeme zapamatovat si číslo, připomínáme si něco z našeho života spojeného s tímto číslem, a tím vytváříme asociaci. Doporučuje se použít tuto metodu při studiu cizích jazyků, výběru sdružení pro každé slovo pro rychlé a dlouhodobé ukládání do paměti.
Účinným způsobem je vizualizace. Představte si, co potřebujete v supermarketu vedle domu pro potraviny. Jak si budeš pamatovat, co koupit? Můžete si vytvořit seznam a vzít s sebou, můžete ji psát a opustit dům, zkuste si vzpomenout, co to obsahuje, a je možné si představit svůj výlet do obchodu, protože víte, jak se nacházejí oddělení.Než půjdete nakupovat, představte si vizuálně schéma vaší cesty v obchodě - máte zaručeno, že nic nebude zapomenuto.
Ve snu tvoří mozek strukturu všeho, co se stalo během dne. Informace získané před snem se dobře pamatují.Tato metoda je často používána studentů: spíše než šprtání přednášek, prostě si je před ulehnutím do postele a všechno „zaznamenána na kůře.“Další prokázáno, že pokud si myslíte, že o problému před spaním, ráno můžete získat hotové řešení tohoto problému, musí sám přijít k vám v hlavě v podobě inspirace.
Stres
budou muset vypořádat s zapomnění v stresující situace, například když potřebujete provést naléhavou výzvu, a ne vzpomenout na telefonní číslo starého přítele, i když vy to víte dokonale zpaměti tisíckrát volají po tom? Jistě.
Existují dva způsoby, jak zabránit tomuto zapomnění: buď se naučit zvládat stres, že tento přístroj nezobrazí vůbec, nebo zvládnout techniku relaxace projev tohoto jevu, aby bylo možné je zvládnout, aby se uklidnila a poskytnout informace, které potřebujete najít cestu ven z rohů paměti.
Co chcete zlepšit svou paměť:
- Fyzická aktivita. Dobrý fyzický tvar také znamená dobrou paměť.Proč se ptáte? Protože v důsledku fyzických cvičení je mozek nasycen kyslíkem, což nejpříznivěji ovlivňuje myšlenkové procesy včetně paměti.
- Kompletní spánek. Chronická nedostatek spánku poškozuje duševní schopnosti. Při pravidelném nedostatku spánku je kapacita mozku snížena o 20-30, nebo dokonce o 50%.To platí i pro paměť.
- Sociability. Je dokázáno, že lidé s aktivním životem mají lepší vzpomínku a obecně si zachovávají svou životnost déle. Osamělí lidé, zřídka komunikující s přáteli, jsou v tomto ohledu obtížnější.No, zvete nějaké zvíře, například psa. Napájení
- .Jezte správně, včetně stravy bohaté na aminokyseliny, antioxidanty a mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a omega-6.Ujistěte se, že jíte zeleninu, ovoce a zeleninu, ryby, vejce, pijte spoustu čisté vody.