Jak rozvíjet emoční stabilitu - vítězství nad stresem

Bohužel, stres se již dlouho stala nedílnou součástí našeho každodenního života.Často, tváří v tvář nepředvídané situaci, nepřipravený člověk okamžitě nerozumí, jak potřebuje reagovat a co dělat: zavolejte někoho, kdo by sám pomohl nebo vyřešil problém. Když jsou myšlenky v mé hlavě zmatené, je prostě nemožné udělat správné rozhodnutí.Ale vyvážený člověk s chladnou myslí je schopen logicky promyšlené činnosti a přesného výpočtu. Pouze majitel výše uvedených vlastností bude schopen zvládnout neočekávaně vzniklou nestandardní situaci. Aby bylo možné snadno a rychle řešit jakékoliv úkoly, při zachování míru je nutné neustále rozvíjet emoční stabilitu. Ale daleko od každého z nás ví, jak rozvíjet emoční stabilitu, tedy schopnost udržet kontrolu nad emocí.Většina lidí, zvláště příliš citlivé ženy, které řídí své emoce, vypadá jako ohromující práce. Ale ve skutečnosti to není tak těžké, samozřejmě, pokud pravidelně cvičíte. Psychologický výcvik by se měl provádět krok za krokem v malých krocích, kdykoli se stanoví dosažený úspěch.

V současné době probíhá velké množství školení, kde psychologové pomáhají každému, kdo se chce naučit nuance ovládat své vlastní emoce. Mějte však na paměti, že během tréninku je nutné pracovat jak na vašich vlastních myšlenkách, tak i na těle, protože je známo, že lidské tělo okamžitě reaguje na jakékoli dráždivé faktory.

První kroky

1. Chcete-li získat absolutní klid, pro začátek by měl být jako moudrý Japonci, pracovní schopnost uklidnit rozjímání o kráse( díky tomu krásné krajiny na planetě dost).Pokud nemáte příležitost mít pravidelné zábavy v přírodě, pak pro trénink je docela vhodné rozjímání malebného obrazu s krajinou, která je na něm zobrazena.
2. Po zvládnutí zručnosti rozjímání se naučíte klidně podívat na osobu( bez záchvatu nebo odvrácení).Chcete-li to provést, musíte vyřešit tzv. Rozostřený pohled, to znamená, že byste se neměli na jednom místě podívat, ale na osobu jako celek.
3. Spusťte speciální zápisník. Stránky jsou rozděleny do čtyř sloupců.Každá z nich má název: "nic zvláštní", "zelená", "žlutá", "červená".Ve sloupci denní záznam všechny incidenty: sloupec s názvem „zelené“ - menší akce s názvem „žlutý“ - průměrná míra potíží, a ve sloupci „red“ - hrozně nepříjemné force majeure situace. Povolání jistě pracné, ale to denně diferenciace životních epizod vám pomůže změnit vaše reakce na to, co se děje, a pak malé problémy, ztrácí svůj význam, mohou migrovat ze zeleného sloupce „nic zvláštního“ sloupec, a to, co jste, například schůzkyv červeném sloupci přejdete na žlutou. Díky důkladné analýze událostí, ke kterým došlo během dne, budete trénovat svou emocionální odolnost vůči stresovým situacím a pomalu se naučíte neměnit starosti o zanedbatelné důvody.

Vlastnosti mysli

Jak vidíte, v těchto cvičeních není nic obtížného. Pokud se svým vlastním úsilím nakonec stanete klidnějším a rozumnějším člověkem, bude to znamenat, že vaše emoční stabilita bude vyšší a že jste se vydali cestou ke zlepšení kvality svého života.

Schopnost posílit prahovou odolnost proti stresu je jedním z rysů lidské psychie. Pokaždé po stresových zážitcích má naše psychika tendenci obnovit svůj rovnovážný stav. Ukazuje se, že lidstvo má skvělou schopnost psychologicky se přizpůsobit všem nepříznivým faktorům, avšak prah citové citlivosti u lidí je individuální.Proto se ve stejných stresových okamžicích chováme jinak.

Coaching emoční stability by mělo být, protože uvědomění si vlastních nedostatků a nedostatků, protože silně narušit realizaci těchto plánů.Po této realizaci, naplánovat plán na jejich odstranění a odhodlaně pokračovat v tréninku. Po nějaké době začnete všímat, že vaše věci se začínají někde úspěšně a včas popraven zmizí okolní nespokojenost, a vaše emoční stability je stabilizován.

Další stimulace na sobě pracovat, často připomínat si, že lidé s nízkou emoční stabilitu, není ochoten nebo není schopen ovládat své emoce, jsou odsouzeny k dokončení alarmu, zkušenosti, zranění a urážky neradostný život.

A poslední tip. .. Snažte se včas zbavit negativních emocí, hromadit je v sobě, v každém případě ne nešetřit vnitřní agresi na ostatní.