Dieta pro hubnutí bez masa: co může nahradit masné výrobky ve stravě
Proč lidé užívají dietu? Samozřejmě, abyste ztratili váhu, zlepšíte své zdraví a vzhled, čímž zvyšujete sebeúctu. A proč je třeba na dietu odmítat maso? Je takové řešení efektivní a přinese dostatečně produktivní výsledek?
Vegetariáni, kteří nejí maso, téměř vždy vypadají štíhlá a krásná.Proto je takové odmítnutí tohoto produktu vynikajícím nástrojem boje proti obezitě.Mimo jiné je konzumované maso stráveno od 3 do 8 hodin, což je pro lidské trávení velmi obtížné, na rozdíl od zeleniny. A zbytky jídla se usazují na stěnách žaludku. To vede ke sérii váhy a závažnosti břicha.
Ale někdy odmítnutí obvyklého jídla vede k nepříjemným následkům. Jak můžete vyvážit stravu na dietě, aby toto omezení nevedlo k negativnímu výsledku a současně ke snížení hmotnosti?
Diet, pokud je to vhodné, můžete se držet dva nebo více měsíců a výsledek bude docela hmatatelný.Může se opakovat kurz za šest měsíců, nebo po celou dobu sledování takové stravy.
vyvážená strava bez masa: zásady a pravidla
Pro dosažení nejlepších výsledků, měli byste si pečlivě přečíst rozkazy diet:
- začíná s non-přísné vegetariánské stravy: omezení pouze v mase a rybách. Další etapa znamená úplné odmítnutí produktů živočišného původu, kromě masa: vejce, mléčné výrobky, med.
- Byl bohatý na obiloviny, zeleninu a ovoce. Vyvážení na b / w / y a vodní bilanci. Tuky se získávají z rostlinných olejů, ořechů a semen. Vitamin B - celer, sezam, zelí.
- Zamezte přejídání a přetížení.
- Doporučuje se, aby první dny stravy byly prováděny bez soli, protože díky tomu je možné zadržet vodu a otok.
- Aktivní způsob života, včetně procházky na čerstvém vzduchu, gymnastiky a jiných fyzických cvičení, přináší radost.
Dieta menu
Efektivní dieta bez masa pro hubnutí je snadná.Odhaduje dietní menu nestriktní vypadá takto:
- Snídaně: ovesné vločky s banány a medem, plátek Turecký med.
- Oběd: dvě upečená vejce, salát z čerstvé zeleniny, oblečený v olivovém oleji. Svačina: citrusové ovoce.
- Večeře: pečená pohanková kaše s žampiony. Pokud
úplně opustit produkty živočišného původu, jídlo na celý den by mohl vypadat nějak takto:
- Snídaně: banán chléb a káva s mandlovým mlékem.
- Oběd: smažený tofu s kořením, salát se sezamem, zeleninou a avakadem.
- Svačina: Smoothies z jahod, mandle, borůvky.
- Večeře: fachoza s houbami a sójovou omáčkou.
Výměna maso na
dietu několik jednoduchých rad o tom, co můžete nahradit maso ve stravě:
On lite jídelníčku místo masa, můžete použít produkty, jako jsou: vejce
- ptácích. Obsahují stejný protein, který je v mase.
- sýr, tvaroh a jiné mléčné výrobky: mají vysoký obsah vitamínu B, jsou méně tučné než maso, dobře nasycen.
- Rostliny: sója, čočka, fazole, hrášek. Jeden z hlavních zdrojů rostlinných bílkovin, stejně jako užitečné mikroelementy, uhlohydráty.
- Ořechy: vlašské ořechy, mandle, kešu. Kromě bílkovin mají tuky, které mají příznivý vliv na pokožku, vlasy a nehty a fungování celého těla.
- Houby. Velmi rychle tráví, na rozdíl od masa, jejich bílkoviny jsou snadno stravitelné.
- Obiloviny, zejména pohanka.
- Některé ovoce a zelenina: avokádo, celer. Zdroje vitaminu B jsou nedostatečné pro odmítnutí masných výrobků.