Montignac Diet: první etapa menu a seznam registrovaných přípravků

největší francouzský dietolog Michel Montignac vytvořila účinný a efektivní dietu, který byl předtím testován na sebe. A když dosáhl pozitivních výsledků, uvedl tuto metodu do celého světa, který je neslučitelný s čímkoli.

Schválené produkty

Vezmeme-li v úvahu specifika fyziologie lidského těla, dieta tvůrce dospěl k závěru, že tím, že jí potraviny, které zvyšují hladinu cukru v krvi, inzulín je produkován, který zabraňuje odbourávání tuku. A v případě, že produkt obsahuje malé množství glukózy, inzulín je produkován v menším množství, tak, aby nedocházelo k ukládání tuků a zvýšení tělesného tuku.

Dalším důležitým bodem, poznamenat, výživu: Nemíchejte tuky se sacharidy, může to vést k ukládání tuku. V rozvinutém stravě Michel Montignac určuje metodu pro měření „poskočí“ hladinu cukru v krvi, volal glykemický index, nebo GI v krátkosti.

na této technice základě byste měli konzumovat potraviny s indexem nižším než 50 nebo 55, a vyloučit z indexu potravin v průběhu 70. Vytvořením nabídky po celou dobu diety, zakladatel rozdělených výrobků do tří skupin v závislosti na zvýšení hladiny cukru v krvi, s detailnípopis GI.

V tabulce jsou uvedeny "dobré" a "špatné" sacharidy. Ta druhá a jsou zdrojem tvorby vaší nadváhy. Chcete-li "špatné" zahrnovat všechny sacharidy, což způsobí rychlý přebytek normální hladiny glukózy v krvi. A "dobré" sacharidy jsou tráveny v malých částech, a proto nezpůsobují nadměrné zvýšení cukru.

Jaký je "základ" diety Montignac? Základem stravy

Michel Montignac stravy je rozdělena do etap, sám výživu s názvem jejich fáze.

Chcete-li vyčistit tělo a zbavit se nadměrné hmotnosti, je určena 1 fáze. Během této fáze se metabolické procesy vrátí k normálu a dosáhnete váhy, kterou potřebujete. Potraviny by měly být konzumovány s nízkým obsahem GI( méně než 50).Nespokojte se s jídlem s vysokým obsahem živočišných tuků.

první fáze může být velmi dlouhá, může to být kvůli svému věku, aktuální hmotnosti, zvyky a dědičné faktory.

Druhý stupeň nebo druhá fáze jsou fixace výsledků nebo stabilizace hmotnosti. Pokud jste se nevrátili na další kilo, měli byste dodržovat stejnou sílu, jen trochu rozšířit nabídku. Saláty z různých druhů zeleniny bohaté na celulózu jsou vítány. Výrobky z mouky jsou zakázány a namísto másla používejte zeleninu.

Přibližné nabídku Montignac pro první fázi

se speciálně vyvinutým nabídce Montignac dieta, jak se zbavit kilogramů obtěžovat někdo může. Nejdůležitější věc - nenechte ujít a neignorujte jídla, protože to povede ke ztrátě rovnováhy těla. Rychlá nabídka předložena k přezkoumání, je následující:

• Snídaně - celozrnný chléb s marmeládou pektin, nízkotučným jogurtem nebo tvarohem, plátkem šunky nebo sýra, a čaj.

• Oběd - Zelený salát, polévka - pyré z ředkvičky, plátek sýra, libové drůbeží, voda bez plynu.

• Večeře - ryby, bílé nebo barevné fazole, jogurt.

Tajemství hubnutí Montignac

• Nepijte silnou kávu;
• Jezte současně, snažte se přeskočit jídla;
• Nekupujte šťávy v obchodech, mohou obsahovat cukr. Lepší je udělat sami;
• Jíst v uvolněném stavu, důkladně a dlouho žvýkat po jídle. Nespěchejte, když budete jíst;
• Omezte spotřebu alkoholu nebo jej úplně vyloučte;
• Během diety nejezte brambory v kterémkoli vařené;
• odstranění cukru ze svého jídelníčku.
• častěji jít na sport, a zbavit se celulitidy a nadváhy bude mnohem jednodušší.

Ačkoli dieta hubnutí Michel Montignac není rychlý způsob, jak se zbavit nadváhy, ale můžete jíst a zhubnout a zároveň zachování nervy a hubnutí.Zajímavé video o tématu naleznete níže.