Které ořechy jsou nejužitečnější pro ženy a pro ty, kteří jsou ve stravě
Za prvé, malý úvod do biologického kurzu. Co je to ořech? Je to ovoce keřů nebo stromů s jedlým jádrem. Arašídy, například, nelze považovat za ořech.
Možná jsme všichni slyšeli o výhodách ořechů.Po dlouhou dobu existuje spor mezi dietologem o tom, které ořechy jsou nejužitečnější pro hubnutí a zda mohou v zásadě existovat a dodržovat dietu. V našem výběru se dozvíte o nejpopulárnějších odrůdách tohoto užitečného produktu a vypočítejte kalorickou hodnotu.
Vedoucí našeho seznamu: ořech
Proč vůdce? Kvůli dostupným ořechům, které rostou v rozlehlosti naší obrovské vlasti( vyloučíme macadamii, je to spíše lahůdka), má největší množství užitečných látek. Například: železo, kobalt, mononenasycené tuky, karoten, třísloviny, stejně jako vitamín C, což je 50krát více než u černého rybízu.
Jeden mínus - 656 kcal na 100 gramů.Nicméně vzhledem k tomu, že tuky jsou stále mononenasycené, je užívání vlašských ořechů během stravy zcela přípustné, i když ve velmi omezených množstvích.
Pistácie
Tyto ořechy snižují hladinu cholesterolu, tonizují kardiovaskulární systém, vracají a obsahují hořčík, draslík, vitamin B6 a další užitečné mikroelementy.
Obsah kalorií - 610 kcal na 100 gramů.
Mandle
Normalizuje trávení, které se používá při vaření a kosmetice. Má ve složení: vitamíny E, B2, B3, fosfor, zinek, měď, železo, vápník, hořčík.
Nutriční hodnota - 640 kcal na 100 gramů.
Základy
Nejtradičnější z našich exponátů.Obsahuje až 80% tuku, podobného složení jako olivový olej. Také v těchto užitečných lesních jadrách je mnoho vitaminů skupiny B, E a železa.
Lídr v kalorickém obsahu: 700 kcal na 100 gramů.
Piniové oříšky
Zvyšte imunitu, normalizujte cholesterol, pomáháte s křečemi a nespavostí.
V kompozici jsou: vitaminy A, B, D, E, stejně jako vitamín P, jód, fosfor a 20% bílkoviny, podobné struktury jako vejce.
Kalorie: 620 kcal na 100 gramů.
Jak shrnout výše uvedené, na otázku "Mohu jíst ořechy s dietou" dáváme jednoznačnou odpověď: můžete, ale velmi pečlivě.Protože jsou tak chutní, že bude obtížné omezit jednu nebo dvě a obsah kalorií je stále vysoký.
Samozřejmě, samozřejmě, stojí za to mluvit o výhodách ořechů pro mužské a mužské tělo.
Mnoho krásných žen se zajímá o otázku: jsou ořechy dobré pro ženy? Koneckonců, obsahují tolik bílkovin a tuků.Samozřejmě užitečné, protože hodnota látek obsažených v nich převyšuje jejich kalorickou hodnotu. Ořech je zvláště užitečný pro zdraví žen. Podle vědců snižuje riziko rakoviny prsu, rozvoj neplodnosti a posiluje stěny cév.
U mužů má cedrová matice zvláštní výhodu: uklidňuje nervový systém( a muži jsou více náchylní na stres), zvyšuje účinnost a má regenerační účinek na celý organismus.
Také bych rád zvážil přínos a škodu ořechů pro děti. Za prvé, odborníci na výživu doporučují nutriční poradenství po třech letech. Samozřejmě, není zakázáno dát dvouletému dítěti ořech, ale musíte sledovat, že se na ně nedotkl, protože ořechy mají poměrně hustou strukturu.
Mohou také vyvolat velmi těžké alergické stavy, které se snadněji přenesou do staršího věku. Kromě toho jsou ořechy silně tráveny a mohou způsobit střevní poruchy.