Prevence osteoporózy

Pokud máte osteoporózu, urgentně zkontrolujte dietu a životní styl!

Pokud je to možné, odstraňte rizikové faktory osteoporózy, užívejte dostatečné množství vápníku a vitaminu D, stejně jako léky, které zvyšují hustotu kostí.Pravidelně provádějte fyzické cvičení: lehká fyzická aktivita, vycházky venku zlepšují krevní oběh v celém těle, včetně kostí.Kolik vápníku je potřeba? U žen po menopauze je denní dávka 1500 mg. Totéž pro muže pro padesát.

Genetické faktory hrají významnou roli při nástupu a patogenezi osteoporózy. Ten je považován za multifaktoriální onemocnění, ale v budoucnu se nezpochybňuje možnost identifikace "hlavního" genu osteoporózy. K dnešnímu dni bylo zjištěno několik genů, které jsou spojeny s rizikem vzniku osteoporózy - geny receptoru vitaminu D, kolagenu 1 alfa( COL1A1) a receptoru estrogenu.

V roce 1994 bylo zjištěno, že genetické stanovení redukce kostní hmoty a zvýšená frekvence zlomenin je spojeno s jediným genem, který kontroluje receptory 1,25-dihydroxyvitaminu D3.Studie ukázaly, že u žen s genotypem BB( 16% celkové populace) dochází k prahové změně hustoty kostí, která zvyšuje riziko zlomenin obratlů, o 11 let dříve než při normálním stárnutí.

Některé varianty genu COL1A1 jsou spojeny primárně s hustotou kostí nebo kostní hmotou, stejně jako se zvýšeným rizikem zlomenin. Analogický vztah byl také stanoven vzhledem k genu estrogenového receptoru.

Spotřebujte více vápníku. Nejlepším zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky - odstředěné mléko, jogurt, sýry atd. Obsahují také rybí výrobky, které je třeba konzumovat s kostí - sardinky, losos. Postarat se o dostatečný příjem vitaminu D. K asimilaci vitaminu D potřebujete sluneční světlo, pod jehož vlivem se tento organismus formuje v těle. Přístroj můžete také pravidelně používat k ozařování ultrafialovým zářením( dávku by měl určit váš lékař).

Najděte ve svém životě místo pro fyzické cvičení.Nyní je zjištěno, že pravidelné fyzické cvičení zpomalují ztrátu kostní tkáně.Je pozoruhodné, že u některých postmenopauzálních žen někdy dokonce způsobují zvýšení kostní hmoty. Cvičení, která napomáhají udržování tělesné hmotnosti, tenisu, chůze, jiných sportovních aktivit ve volné přírodě, které nesouvisejí se zvýšeným rizikem zranění, přispívají také k vytvrzení kostí.Cvičení však těží pouze tehdy, jsou-li prováděna pravidelně - nejméně 3-5krát týdně.