Produkty, které podporují hubnutí

Pozor! Když jsou prováděna řádně informováni nejen hubnutí tělo kompenzuje nedostatek potravinových kalorií z přebytečný tuk, ale také vliv na svaly, zejména svaly obličeje a krku. Chcete-li zhubnout, nesnižují příjem energie snížením zbytečné spotřeby živočišných bílkovin( maso, ryby, vejce), ale udělat jen malou revizi potravin, jejíž tělo dostane proteiny.

Jaký druh masných výrobků můžete jíst? Jakékoli bílé a červené maso, vepřové maso s výjimkou( v malých množstvích může mít non-tuku vepřová šunka a játra, bohaté na minerály a vitamíny) a pernatou zvěř( křepelky, koza, zajíc, králík).Doporučuje se snížit spotřebu kuřecího a kachního masa.

Je zakázáno jíst: maso hus a krůt, maso a rybí konzervy;masové bažanty, ryby a mléko z kaviáru, masové výtažky a koncentrované vývary, salámy, různé dušená jídla, pokrmy s omáčkou a smažené maso.

Můžete jíst jakákoli, vařená nebo smažená, ale nejlépe ze všech ryb s nízkým obsahem tuku, která je bohatá na bílkoviny a obsahuje málo soli.

Malé množství může jíst tučné ryby: potoční, pstruh, úhoř, jeseter, losos, sardele, treska, makrela a sardinky, tuňák. Z korýšů a měkkýšů - krabů( zejména konzervovaných) a ústřic.

Nestanejte se příliš zapojit do vaječných pokrmů, protože vaječný žloutek je velmi bohatý na tuky. Jezte co nejvíce zelenou zeleninu a salát. Jsou bohaté na minerály a vitamíny, stimulují metabolismus v těle, zlepšují přirozenou obranyschopnost těla před infekčními nemocemi, pomáhají předcházet nebo léčit únavu.

Zelenina uvolňuje pocit hladu dobře. Vlákna obsažená v těle není absorbována tělem, ale stimuluje trávení a střevní peristaltiku. To je velmi důležité pro úspěšné léčení obezity. Ovocné plody

mají stejné výhody jako zelenina, ale při léčbě obezity by měla být jejich spotřeba omezena. Nenechte se unášet banány, kaštany, data a fíky, zejména suché, protože jejich chutná kůra je bohatá na škrob. Jezte méně mandlí, ořechů, které obsahují spoustu tuku.

Mléko a mléčné výrobky. Bohužel pijeme malé mléko. Je nutné, aby na naší stravě zaujímalo správné místo. Při léčbě obezity je obzvláště užitečné čerstvé odstředěné mléko, protože obsahuje málo tuku.

Nízkokalorická strava by měla obsahovat různé druhy sýrů, zejména tvrdé odrůdy( holandský, parmezán, švýcarský).Kyselé mléčné výrobky jsou velmi užitečné.

Cukr je téměř čistý uhlohydrát, škrob jej obsahuje ve velkém množství.

je známo, že sacharidy jsou považovány za zdroj tvorby tuků, které jsou uloženy v těle jako tukové zásoby, které jsou často zbytečné.Proto omezit spotřebu rýže, těsto produktů, brambory. Pekařské výrobky je možné konzumovat v přiměřených množstvích.

Potraviny, koření a byliny zavedené do malého množství jídla zlepšují jeho chuť.Naučte se vařit jídla pomocí muškátového oříšku, hřebíčku, kmínu, šafranu, skořice, anýzu, kopru, jižních bylin. Výrazně zvyšuje stravitelnost a zlepšuje chuť jídel cibule, estragon, česnek, petržel - skutečný skleník vitamínů a minerálů.

Nepijte alkohol, protože do těla zavádějí nadbytečné kalorie. Omezení spotřeby tekutiny během jídla zabraňuje vybuzení nadměrné chuti k jídlu. Ale pozornost! Nedostatek vody v těle může vést k předčasnému stárnutí tkání.

Měli byste být mírně opilí, hlavně nápoje, které stimulují metabolismus a vylučují tělo toxinů.Tyto požadavky splňují čistá voda, minerální vody, odvarky a nápoje z bylin, slabě vařený čaj, káva.

Při počítání kalorií vzít v úvahu nejen hmotnost a kalorický obsah vybraných potravin, ale obsah tuku, bílkovin, sacharidů, minerálů a vitamínů.To zlepšuje účinnost léčby obezity a zabraňuje nežádoucím účinkům, které tyto produkty mohou mít na tělo.

Při přípravě jídla doporučujeme vážit produkty v přesné měřítce a neměřit je podle očí.