Nejlepší diety

To už není v módě přecházet sami hlad a stále počítání kalorií.Ale co když chcete zhubnout? Spíše než striktně dodržovat dietu, můžete si vybrat to nejlepší ze všech a vyzkoušet je na.

Čisticí dieta( detoxikační)

Co to je? Hlavně, tento systém znamená vzdát mléčné výrobky, cukr, čokoládu, vejce, pšenice, ryby a maso, kofein a alkohol. Namísto toho se navrhuje, aby hnědá rýže, ovoce a zeleniny a pít vodu namísto kávy a bylinné čaje. Jak to funguje. Toxiny se hromadí v těle a způsobuje únavu, zažívací potíže, přibývání na váze a poškození kůže a vlasů.Pročištění těla toxinů, můžeme pomoci sami vyrovnat s celulitidou, udržet normální váhu, urychlí metabolismus a zlepšení stavu pokožky.Čím více toxinů ve vašem těle, odborníci říkají, tím těžší bude pro vás bojovat proti nadváze. Pokud víte, že zneužívají jakýkoliv výrobek, ať už jde o víno, čokoládu, kávu, pokusit se dát to týden. Když se vrátíte na své oblíbené jídlo, je pravděpodobné, že nebude pro vás těžké snížit část.

Samostatné napájení

Co je to? Na základě této dietě, je nezbytné, aby množství produktů, zvýšení alkalické hladiny v krvi( zelenina, saláty, většina ovoce, mléko) ve stravě je 4 krát jídlo masové, který zvyšuje kyselost žaludeční šťávy( všechny živočišné bílkoviny, pro většinu typů matic, všechny sacharidya citrusových plodů).Pokus se jíst sacharidy bílkovin a - sendvič se salátem a sýrem sendvič je vhodnější.Jak to funguje. Tato teorie je, že proteiny a sacharidy nemohou být současně zpracovávány v těle, protože je zapotřebí různých podmínek štěpení - kyselé prostředí pro bílkovin a sacharidů pro alkalické.Jeden s bílkovinami a sacharidy namísto být absorbovány do krve, produkují toxiny škodlivé pro organismus. Pokud jsou jedeny jednotlivě, tělo je snadno absorbuje. Nicméně, oponenti metoda tvrdí, že lidské tělo je dokonale zvládnout všechny druhy výrobků současně a samostatné napájení funguje pouze proto, že mnoho pravidel a nařízení omezující spotřebu přebytečných kalorií.Pokud nemůžete vzdát dezert, aby sami ovocný salát se smetanou - toto jídlo se štěpí tak rychle, že tělo prostě nemá čas odložit tuky v nich obsažených. Ale ovoce se škrobem, v koláči nebo dortu, absorbován příliš pomalu, což může vést k trávení.

surové potraviny

Co to je? Většina potravin, které jíte, jíte syrové, aniž byste tuto stravu dostali do extrému. Nejde o maso nebo rybí výrobky. Jsou to čerstvé ovoce a zelenina, saláty a džusy. Jak to funguje. Příznivci této stravy říkají, že syrové potraviny obsahují všechny enzymy a živiny ztracené v procesu tepelného ošetření.Proto musí být alespoň polovina produktů, které tvoří naši každodenní stravu, konzumována jako surová.Zeleninový salát je vynikající oběd, vydatný a nízkokalorický.Jemně nakrájíme jablka, zelí, mrkev, červenou řepu. Před podáváním, obloha s listy salátu, posypte slunečnicovými semínky nebo sezamová semínka a sezónu s olivovým olejem a citrónovou šťávou. Večer jíst jen ovoce.

Psychologická strava

Co to je? Klíčem k hubnutí a stabilizace není to, kolik jíte, a správný postoj k tomu, co jíte a změnit své stravovací návyky. Jak to funguje. Změňte svou náladu - a instinktivně si vyberete jídlo, které vám vyhovuje a nikdy se nebudete přejíždět. Psychologové zjistili, že šťastní lidé, kteří se otevřou, se stále více a méně často přejídají!Plní lidé, na druhé straně, mají tendenci dramatizovat svůj postoj k hmotnosti a v důsledku toho k jídlu. I provedl experiment: Když skupina Dieta lidí s nadváhou bylo ukázáno fotografií s obrazy dorty, zákusky, pak se podle nich zažili pocit viny. Odborníci nabízejí řešení takových případů, auto-trénink, masáže určité body na obličej a tělo, a hlavní věc - myslet pozitivně a budete přeprogramovat svůj postoj k potravinám. Předtím, než si sednout, zhodnotit svůj hlad na 10-bodové stupnici, kde 1 znamená, že nechtějí jíst, a 10 - zemřeli hladem. Pokud váš hlad nedosáhne 6, pokuste se udělat něco jiného.

Nízkotučná strava

Co je to?Účelem stravy je snížit množství tuků, zejména nasycených, v denní stravě.Mléčné výrobky, máslo, ořechy a semena, smažené potraviny, pečivo, čokoláda - to vše je omezeno na minimum, místo toho nabízeny bílkoviny, uhlovodíky obsažené například v rýži, těstovinách, fazolích a zelenině.Jak to funguje, tuky jsou látky nejvíce nasá- lené energií.Snížení množství tuku je nejlepší způsob, jak snížit obsah kalorií.Je pravda, že se ukázalo, že některé tuky( omega-3 mastné kyseliny) pomáhají spalovat špatný cholesterol. Při nákupu produktů se podívejte na složení: měly by obsahovat méně než 10 gramů tuku. Nízkotučné mléko a mléčné výrobky se doporučují.

Dieta s vysokým obsahem vlákniny

Co je to? Cílem této stravy je minimálně 40 gramů vlákniny denně a ve skutečnosti většina z nás konzumuje ne více než 20. Začněte snídani s ovocnou šťávou, pak - müsli, toasty z hrubého broušení.Na oběd - zeleninová polévka nebo salát s hráškem, fazolemi nebo čočkou a na večeři - ryby se zeleninovou oblohou. Občerstvení během dne může být ovoce. Jak to funguje. Zelenina, ovoce a zrna jsou nejlepším energeticky nízkým obsahem kalorií.S takovou výživou bude odpad z těla obsahovat více než 100 kalorií, které nejsou započítány, což způsobí ztrátu hmotnosti. Obiloviny, ovoce a zelenina dodávají tělu oligosacharidy a perzistentní škrob, které podporují šíření prospěšných střevních bakterií.To pomáhá tělu rychle se zbavit toxinů a nekvantifikovaných kalorií.Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny, se také musí žvýkat déle, což rychle vytváří pocit sytosti a poskytuje postupnou spotřebu energie.

Někteří experti věří, že vláknina pomáhá předcházet nádorům prsu, protože snižuje hladinu estrogenu v ženském těle. Jezte zelené banány: škrob, který obsahují, není tráveno střevem, ale podává užitečné bakterie. Pokud nejsou žádné problémy se žaludkem, diety doporučují polovinu grapefruitu na prázdný žaludek - je bohatý na vlákninu a vitamín C a v něm je málo kalorií.