Aminosyror: skada och dra nytta av muskeltillväxt hos kvinnor, män och idrottare
Aminosyror är organiska föreningar som bildar amin- och karboxylgrupper, som i sin tur är huvudbeståndsdelen av proteinet. Och protein är en viktig del i näring av inte bara människan utan även av andra djur för att erhålla energi. Men i vilka kvantiteter är det värt att använda aminosyror, vad är skadan och nyttan av aminosyror för personer med olika kön, ålder och ställning?
Fördelar med aminosyror
Alla typer av aminosyror är indelade i utbytbara och oersättliga. Den första kroppen kan syntetisera sina egna, men också att få dem från maten som möjligt, och för det andra anses vara den mest behövs, kan endast uppnås genom födointag.
Den främsta fördelen med aminosyror är hjälp vid assimilering av vitaminer, vilket hjälper en person att utvecklas normalt och inte ha några avvikelser. Och separat för idrottare som tar aminosyror behövs de för att bygga muskelmassa, så proteiner kallas annars proteiner.
Trots att de flesta av grupperna av aminosyran syntetiseras av kroppen, det finns 9 personer som vi får från maten, och de anses vara den viktigaste och bokstavligen oersättlig, eftersom det är den huvudsakliga användningen av aminosyror som ingår i dem. Dessa grupper producerar vissa delar:
- Antikroppar som kroppen använder för att bekämpa infektionssjukdomar och virus;
- Enzymer. Används för att upprätthålla biokemiska reaktioner
- Hormoner som förbättrar metaboliska processer och främjar sin normala kurs
- Hemoglobin, detta element ger syre i hela kroppen.
bör också noteras att för kvinnor är det en aminosyra viktig när det gäller hormoner och bristande hormonell misslyckande, och med en brist på dem kan utveckla infertilitet och fysiska skador på fostret.
Dessutom är aminosyror utmärkta antioxidanter och aktivt främjar eliminering av skadliga ämnen, toxiner och toxiner, mot cancer. Proteinet avlägsnar det subkutana fettet och hjälper till att hålla huden fast och därmed den önskade ungdommen i ansiktet och kroppen. Det är trots allt det som många kvinnor söker.
skada
amino Om aminosyror för att använda alltför ofta i fel dos eller att anpassa dem till receptionen med den gemensamma strömförsörjningen, kan du få matförgiftning.
Irrationell mottagning av aminosyror orsakar problem med hjärt-kärlsystemet och hjärtat. Om du vill pumpa muskler, hjälper inte ett enkelt intag av proteiner( proteiner).Aminosyror i den stöder endast den snabba utvecklingen av musklerna under träning, och om du slutar konsumera syror i samma diet som tidigare, kommer biceps, triceps och press att gå i samma hastighet som de kom. Detta är aminosyrans skada för muskelväxt. I vilka produkter kan du hitta aminosyror?
Vissa produkter innehåller en mängd komponenter av aminosyror: valin, leucin, treonin, meteonin, isoleucin, lysin, tryptofan.
De livsmedel som är mest rika på aminosyrakomponenter är havre, lök, broccoli, vitlök. Fläsk, kalkon kött och maneter innehåller stora mängder tryptofan och histidin, du kan också äta andra typer av magert kött. Jordnötter, mandel och bananer hjälper dig att stärka kärlen och benen.
Men det är ingen mening att lista sådana produkter, aminosyror finns i många av dem, så det räcker bara att äta regelbunden mat regelbundet.