Magnesiumbrist: symtom och orsaker, sätt att göra upp magnesiumbrist i kroppen

Magnesiumbrist anses vara ett ganska vanligt problem. Enligt medicinsk statistik lider mer än 90% av befolkningen av en brist på detta viktiga element, så symptomen på magnesiumbrist i kroppen är bekant för många.

Orsaker till brist på magnesium i kroppen

Följande orsaker till magnesiumbrist i kroppen kan noteras:

1. Marken som växter växer är dålig i magnesium.
2. I vattenförsörjningen används klor, fluor och andra kemiska element som inte tillåter magnesium att komma in i människokroppen.
3. Stress har en otrolig effekt på magnesiumnivåer.
4. Nivån av magnesium i kroppen minskar om du konsumerar socker och koffein varje dag.

I allmänhet måste det sägas att de som bor nära havet inte utsätts för stressiga situationer, äter mat som odlas på jord som är rik på magnesium och dricker vatten mättat med magnesium, lider aldrig av brist på detta element. Men det finns mycket få sådana människor, och alla andra behöver tillsatser som innehåller detta element.

En annan viktig orsak till bristen på magnesium i kroppen är kalcium. Ju mer kalcium i kroppen, desto mindre magnesium.

För att kunna diagnostisera brist på magnesium behöver du externa indikatorer och blodprov.

Symptom på magnesiumbrist i kroppen

De viktigaste symptomen på magnesiumbrist är:

1. Snabb trötthet. Om det finns en brist på magnesium i kroppen, så finns det ingen energi på mobilnivån. Allt detta manifesteras av en minskning av styrka och utmattning. Kalkning av artärer. Detta symptom anses inte vara grundläggande, men det är väldigt farligt. På grund av brist på magnesium kan förkalkning av artärer förekomma, vilket kan orsaka stroke eller hjärtinfarkt. De flesta personer med hjärtinfarkt förskrivs magnesiuminjektioner så att blodpropp kan stoppas.
2. sömnlöshet. Det är känt att personer med sömnlöshet injicerades med magnesium, varefter det var lätt att somna och sömnen var stark.
3. Konvulsioner. Detta symptom på magnesiumbrist är mest märkbart. Detta problem löses genom att ta droger med magnesium.
4. Choklad. Det är bevisat att om en person väldigt mycket vill ha choklad, betyder det att det inte finns tillräckligt med magnesium i kroppen.

1. Depression. Många studier har visat att magnesiumbrist återspeglas i psykologisk hälsa. På bristen på magnesium reagerar nervsystemet omedelbart. Nervoshet, trötthet, ångest, sömnlöshet kan förekomma.
2. Kvinnliga hormonella störningar. Det är bevisat att mängden magnesium reduceras om en kvinna har en hög nivå av progesteron eller östrogen.
3. Hypertension. Detta tecken på brist är den mest studerade. Det är bevisat att om det finns tillräckligt med magnesium i kroppen, kommer det inte att uppstå problem med artärtrycket, och kärlen kommer att vara starka.

Lösa problemet med magnesiumbrist

Till att börja med är det nödvändigt att ta reda på vilka orsaker som har tjänat för att minska magnesiumnivån i kroppen och att utesluta dem.

Man bör försöka undvika stress och inte missbruka alkohol. Om det finns sjukdomar i matsmältningssystemet, på grund av vilket absorptionen av magnesium försämras, måste de behandlas.

Men hur man klarar av magnesiumbristen? Dieten bör innehålla mat rik på magnesium: bovete, ris, jordnötter, pumpa frön, kål, gröna, bananer, pommes frites, betor, spenat. Av choklad absorberas magnesium lätt också.Du kan dricka mineralvatten med magnesium. Från kosten är det nödvändigt att utesluta salta och söta rätter, kaffe och te.

Det är också nödvändigt att inkludera dietprodukter som är rik på vitamin B6, vilket hjälper lätt absorption av magnesium i kroppen. Vitamin B6 finns i baljväxter, valnötter, fisk, nötköttlever och spannmål.

Du kan också ta vitaminkomplex som innehåller magnesium. Vi får dock inte glömma att magnesium tar bort kalcium från kroppen, och därför måste du noggrant övervaka kalciumnivån i kroppen vid behandling av magnesiumbrist. Ett urval av videor på ämnet för artikel