Diet av ammande kvinnor

Ström ammande mamma bör förstärkas och rationellt. Det förstärkta anses vara ett livsmedel i vilket

mängd näringsämnen är ökade jämfört med normala en tredjedel. Den dagliga ransonen under amning bör innehålla cirka 130 gram protein, 130 g fett och 500 gram kolhydrater, som är 4000 stora kalorier.

Närings ammande mamma är nödvändigt för bildandet av mjölk i en mängd för att ge all kravet på livsmedel av ett spädbarn under de första månaderna av sitt liv. En viktig roll i kosten för utfodring mor, samt under graviditet, utför protein. Det bör ingå i kosten i en mängd av inte mindre än 2 g per 1 kg kroppsvikt hos kvinnor. I första hand krävs protein av mjölk och mejeriprodukter som ger kroppen mor substans som är nödvändig för bildandet av bröstmjölk. Mjölk och mejeriprodukter är också en värdefull källa till fett. De bör inte begränsas i kosten även när lutas till fullo. I dessa fall är det lämpligt att drastiskt minska eller till och med eliminera fettkonsumtion, avsevärt minska mängden i kosten smör, ersätta dem med vegetabilisk olja.

Begränsa kolhydrater i kosten är avgörande för att förebygga fetma ammande modern. Limit i kosten kolhydrater och fetter är endast nödvändigt när kvinnan vikt ökar successivt. Större roll i kampen mot fetma spelar en diet;överdriven aptit kan förhindra frekvent destination( upp till 6 gånger per dag) måltider i små portioner. Kosten

ammande mamma bör höjas inte bara innehållet av protein, fett och kolhydrater, men även innehållet av vitaminer, mineralsalter och vätska. Regelbundet intag av fiskolja till 15 gram per dag säkerställer tillförseln av viktiga vitaminer A ammande modern och D. Andra vitaminer kvinna erhåller i flera förbättrade dieten också ökade mängden.

Ett flertal studier har visat att normal kost på vintern och våren säsonger i bröstmjölk kanske inte har tillräckligt med vitaminer.

därför rekommenderas av läkare måste dessutom administreras i livsmedel ammande modern vitamin C.

betydande behov ammande mor i mineralsalter, i synnerhet kalciumsalter, magnesium och fosfor. Under mata utgifter moderns organism mineralsalter, inklusive kalcium, bra. Därför, i kosten för ammande mödrar bör omfatta livsmedel som är rika på mineralsalter: inte mindre än 50 gram ost per dag, 20 gram ost, 3 dl mjölk, 1 ägg, grönsaker, särskilt färska örter, frukter och bär, bröd från vetemjöl, brödkli.

Ammande mödrar bör undvika överdriven konsumtion av fett, eftersom det försämrar kalciumabsorptionen.

att producera mjölk från ammande mor behöver en ansenlig mängd vätska. Men vi bör inte samtidigt undvika överdrivet drickande, eftersom de överbelastade kardiovaskulära systemet. Den totala mängden av fri vätska i kosten för digivande mödrar bör inte överstiga 2 liter per dag. Det bör tas i huvudsak i form av mjölk, samt frukt och bär juice, inte bara te, vatten, saft och så vidare. N. Före varje matning rekommenderas att dricka ett glas av flytande mjölk är bäst.

ammande mamma bör hålla sig till frekventa strömlägen, tillsammans med fyra huvudmål det ska vara 2 gånger att dricka mjölk innan utfodring.