Andningsdjup

Människor har för länge sedan intuitivt förstått vikten av grunda andning. Ta åtminstone den traditionella, snäva swaddlingen av nyfödda, vanliga hos många människor. När allt kommer omkring, i huvudsak - är det något annat än de omedvetna vänja barnen till "lätt" andningsskydd från många sjukdomar som kan utvecklas till vuxen ålder. Andningsgymnastik tillhör den ledande platsen i folkmedicin i många folk i världen.

Så essensen av metoden: att minska djupet av andnings

sätt ofta uppstår frågan - och hur det passar in med andningsövningar i yoga? Det finns trots allt många övningar baserade på djup andning.

Buteykos metod motsätter sig inte yoga. Vi använder ofta yoga felaktigt. Den mest kända och felintegrerade övningen från yoga är fullständig andning: ett långsamt djupt andetag - en fördröjning - en långsam, jämn utandning. Och de säger: här djupt andetag. Nej det är det inte. När det finns ett långt djupt andetag, övertryck i lungorna skapas, syre tränger in i blodet. Och det verkar oundvikligen sänka koldioxidnivån. Men nej, efter det, håll andan och långsam, om än för djup, andas ut i 1,5 minuter. Redan 40-50 sekunder efter andningsfördröjningen stiger koldioxidnivån till normala.

Och nu kommer vi att överväga mer noggrant metoden för "grunda andning".Yrke

första

till sjukdomen inkluderar djupandning:

1. Bronkialastma, astmatisk bronkit, bronkiektasi, lungfibros, den pulmonell hypertension( hjärtsjukdom).

2. Essentiell hypertoni, angina pectoris, cerebrovaskulär sjukdom, utplånande endarteritis, Raimo sjukdom, senil diabetes, kronisk nefrit( renal vaskulär skleros), cerebral vaskulär skleros.

3. Utgångs noterade sjukdomar - skleros enskilda organ, respektive slutar hjärninfarkt, hjärtinfarkt.

Ledande i alla dessa sjukdomar är:

1. Ökad glatt muskelton och dess spasmer.

2. Slutresultatet av alla dessa sjukdomar är vävnadshypoxi.

Följaktligen är dessa sjukdomar en följd av förstörelsen av vävnadsandning. De utgör cirka 70-80% av alla arteriella trycksjukdomar. Dessa är konstanten av sjukdomen.

Av detta kan vi dra slutsatsen att sjukdomen är ett skift av vitala konstanter bortom gränserna för den fysiologiska normen. Ju viktigare den konstanta, desto mer noggrann håller organismen den på oförändrad nivå.Syftet med det externa respirationssystemet är att behålla O2 och CO2 i alveolerna på rätt nivå.

Vad är den viktigaste konstanten för organismen: O2 eller CO2?I luften, 21% O2.Om mängden O2 reduceras till 15% eller ökas till 80%, reagerar kroppen inte praktiskt på den. Om du ändrar mängden CO2 med 0,1% i en eller annan riktning, märker kroppen omedelbart det och försöker att återgå till CO2.

Följaktligen CO2 60-80 gånger viktigare för kroppen O2 och andningsfunktionen kan bestämmas genom graden av CO2 i alveolerna. Otillräcklig funktion av yttre andning leder till en ökning av koldioxid i alveolerna och överdriven funktion - för att minska den.

I en frisk person är volymen av yttre andning 5 liter och för astmatiker - 10-15 liter. Således har astmatiker inte försvagat andning, som vi skriver, men stärktes. Bronkial astma - en skyddande reaktion av organismen till ökad andetag reaktion som syftar till är att hålla C02 vid 6,5%, medan, såsom i astmatiska C02 är, 4-4,5%.

symptom på hyperventilation:

1. övermagnetisering nervsystemet, uttryckt i irritabilitet, humör, orimliga rädsla.

2. Vegetativa sjukdomar - svettning, svaghet, divertalsymptom.

3. Depletion eller fetma i samband med onormal reglering av fett och annan metabolism.

4. Hypertyreoidism.

Bse att patienten var associerad med hyperventilation, andetag när normalisera metod VIEW( vilje normalisering; andning) initialt förvärras, och försvinner sedan( tunn fullständig gödning ner i vikt, etc. ..).Smarta starkvilja människor botas.

bronkospasm symtom - känsla av tryck i bröstet: kronisk bronkit, täta förkylningar, sjukdomar, etc. Hyperventilation är en typ av överflödig flygning. Astmatiker andas bryter inte( ingen automatisk försening utandning), de har ett djupt andetag växlar med snabb utandning, är CO2 avlägsnas från kroppen, faller CO2-koncentrationen under normen( 6,5%), och den bronkiala glatta muskulaturen känns minskningCO2, till och med 0,5%, försöker sakta ner CO2-avlägsnandet - en annan astmaattack uppstår.

Normal andning en frisk person - en långsam grunt andetag( 2-3 sekunder), långsam utandning( 3 till 4 sekunder) och sedan göra en paus( 3-4 sekunder), under vilken lungorna vila efter utandning. All uppmärksamhet bör ägnas åt att minska inspirationsdjupet och öka pausen efter utandning. Dessutom är periodisk maximal andningsretardation nödvändig. Ju fler förseningar( speciellt med astmaattack), desto bättre. Det rekommenderas att astmatiker fördröjas efter 5 minuter, hypertensive patienter efter 15 minuter. Fördröjningstiden förkortas först till 10 sekunder, varaktigheten ökar. I en frisk person tar det upp till en minut eller mer. Börja träna 5-8 timmar den första dagen med avbrott i 1-1,5 timmar.

ÅTGÄRDER FÖR ÖVRING ÄR ENDAST EFTER UTGÅNG.

Under utbildningen måste du se till att andningen var ytlig, t. E. del på bröstet inte stiger, och hela tiden haft en känsla av brist på luft.

Under andningen hållande, är det önskvärt att stänga näsan, och efter en fördröjning på andetag gör lite. Kvinnor kan göra nåd, och män kan dra åt bältet. Om attackerna händer på natten, då ungefär en timme före attacken är det nödvändigt att stå upp och hålla andningsövning. På morgonen utförs träning igen. Vid attack varje 3-4 andetag är maximal försening vid utandning gjord.(Utan högspänning).Att hålla andan tar snabbt bort attacken.

ockuperar en andra

återhämtning reaktion( brytandet av sjukdom)

Alla sjukdomen börjar hopp som kriser. Till exempel bronkialastma( även om hon förberett för år), högt blodtryck, kärlkramp och så vidare. . Ibland börjar hyperventilation symptom från barndomen( spazmofiliya, diates, lunginflammation, kikhosta, krupp hud och så vidare. D.).Sjukdomen börjar med krisen och måste upphöra en kris av astma bryter astmaanfall, angina - en attack av angina pectoris, hypertension - ett hopp på A / D och så fördröja och andningsfrekvens -. . Två indikatorer som bestämmer sjukdomen, och de måste ständigt övervakas. Patientens hälsotillstånd har inget att göra med det. Under upplösningen av patienter med bronkial astmaanfall lättare och kortare, och en stor mängd slem, angina under ånger istället för värkande smärta i hjärtat finns det en känsla av en brännande känsla bakom bröstbenet. Innan bryta patienten känns som om motståndet( tåg obehaglig andedräkt, avsky, rädsla), kortare fördröjning, blir andningen ofta, vissa indikatorer försämras.

Common abstinensbesvär: sömnlöshet, huvudvärk, illamående, kräkningar, motvilja mot mat, svaghet, letargi, smärta i vadmusklerna, bröst, sidorna av halsen, tinnitus, pulserande, överträdelse av en stol - en flytande och även med slem - 2av veckan.

Astmatiker har ökad hosta med riklig purulent kork. Smärtan av en annan karaktär av alla delar av kroppen, njur- och leversmärta, täta urinträngningar, kramper, törst, salivering. Kan förekomma - en hudklapp, en urtikaria, ett ödem Quincke. Minskar puffiness, vikt, smärta i tandköttet, banor, smärta i handflatorna, sålar. Blödning från tandköttet, näsa, menstruation intensifierar.

I sputum, blod( hos patienter i en månad), tårförmåga, temperatur upp till 40 ° C.De flesta astmatiker har frossa.

Stolen är svart, de tarmkapillära näten rekonstrueras. A / D ökar, särskilt hos kroniska patienter som hade latent hypertoni. Förstärkning av dessa fenomen indikerar att dessa fenomen är förknippade med djup andning.

Alla gamla benfrakturer börjar skadas dåligt. Avbrottet kan börja en dag efter träningens början eller en månad senare.

Upplösningstiden beror på sjukdomens allvar och varaktighet och hur patienten är förlovad. Symtomen på uttagning syns inte nödvändigtvis samtidigt. Det som har dragit i åratal, försvinner i dagar. Om patienten ändrar situationen eller bostadsorten kan uppdelningen ske igen. Det är därför lämpligt att stanna på ett ställe i ett år( nedbrytningscykel).Efter att ha brutit sjukdomen förbättras patientens tillstånd omedelbart. Under uppbrytningsperioden kan du ge läkemedel, men i en halv dos. Undvik ACTH och proteinläkemedel om patienten var på hormoner, under perioden ånger kan ges kortikosteroider, kärnor är hjärtmediciner lägre effekt.

När motvilja mot mat inte behöver glömma, är det inte önskvärt att använda mat( mjölk), fisk och kyckling buljong.

Svälj inte saliv, skölj munnen med rent vatten. Inloppet av vätska är inte begränsat. Undvik mineralvatten. Hos fetma patienter, upprätthålla en hungerstrejk, begränsa socker. Det är önskvärt att använda produkter i dåligt kokad form. Inom en månad utvidgas denna mat. Under upplösningen av sjukdomen som krävs för att fortsätta andningsövningar, annars brytning är försenad och kan förvandlas till ett återfall. Allvarligt sjuk om ingen leversvikt, vilket gav kaliumklorid( 0,5 g tre gånger dagligen), vanligt salt reducerades till 5 Ge produkter med fosfor( hirs, bovete).Träna andan innan du går och lägger dig på magen.

Yrke tredje morgonen

nödvändigtvis försenade andetag - kolla själv( så hela mitt liv).Om förseningen förkortas, närmar sig sjukdomen.

Världsrekordfördröjning - 5 minuter. Spermhvalp - 150 min. Yoga - 30 min. Men det här är en sport, inte en normal andning.

för återkommande lunginflammation försvarsreaktion - astma, lunginflammation, men stannar och orsaka astmaanfall djupandning och leda till hjärt misslyckande. När hjärt-lungsjukdomar astmaattacker stoppas( skydds syndrom spara C02), men det var för sent, går ärendet till döden, men inte av astma och från hjärt-lungsjukdomar. Om

morgon fördröjnings ökar kan antalet utbildningstimmar under en månad reduceras till 2 timmar -one timme - på morgonen och en timme på kvällen.

Hinder hinder

1st barriär - 30-40 sekunder, under vilken blod från lungorna och en liten cirkel kommer att ta del av en stor cirkel och nå vävnaderna. Om denna barriär passeras, blir en fördröjning på 50-60 sekunder lätt.

2nd barriär - 70 sekunder i då blodet går hela stora cirkeln och återvänder till lungorna. Det är också svårt att gå över.

Efterföljande barriärer efter 50 sekunder.

3: e barriären - 120 sek.

4: e barriären - 180 sek.

5: e barriär - 240 sek.

6: e barriär - 600 sek, etc.

En liten historia

Earth föddes för omkring 4,5 miljarder år sedan, då fanns ingen atmosfär. Och sedan den började sublimeringsgaser( avgasning) och flyktiga element på jordens yta( kväve, väte, kol).

Denna avgasningsprocess fortsätter till denna dag. Vid den tiden fanns ingen koldioxid i luften.

För ungefär 2 miljarder år sedan började det första livet, det anoxiska eller det anaeroba livet framträda. Ett sådant liv finns även nu. De anaeroba processerna varade upp till 1 miljard år i en miljö där det fanns mycket koldioxid, men det fanns inget syre. Ursprungliga jordbruksorganiska ämnen( alger) började isolera O2 som ett slöseri med deras existens, vilket resulterade i att syre ackumulerades i jordens atmosfär. Nivån på syre i atmosfären började stiga, och nivån på CO2 - att minska. För närvarande är O2-nivån 21% och CO2-nivån är 0,03%.

När 02-halten i luft och vatten var 1% och CO2 - 7%, började en levande cell dyka upp. Det började absorbera syre från luften och släppa koldioxid( växter gör motsatsen).Som ett resultat, i en atmosfär av en jämvikt, och i världen, en ny process - aerob respiration fas eller syre andning. Den luft som omger oss innehåller 250 gånger mindre koldioxid än vad som behövs.

Därför blir luften omkring oss om den är inandad, blir giftig för våra celler. Vi räddas av ett skyddande barriär - huden, - ogenomtränglig för gaser och bronkier, med ett läderartat utseende.Ändå ger ökad andning oss närmare döden.

Den biologiska roll av syre och koldioxid

syre in i våra liv senare, är det nödvändigt för oxidationsprocesser för att tillgodose kroppens energi noder.

Om vävnaderna sänker syrehalten, kommer de inte att dö, och en minskning av koldioxidhalten leder till förlamning. Koldioxid i kroppen regleras av andningssystemet, det vasomotoriska centret, dess innehåll är förknippat med metaboliska processer. Blodets pH regleras av koldioxidinnehållet( en viktig faktor).Om du andas in ren luft, så finns det lungskador - itirotitial lunginflammation. I bergen finns mindre syre, varför astmatiker brukar behandlas där. För astmatiker är antagligen 15% syre tillräckligt och inte 21%, som i atmosfären.

Alla nio månader av intrauterint liv i blodet av syrefostret är tre gånger mindre än i en vuxens blod. De säger att frukten är cyanotisk. En sådan normal syrehalt i fetalt blod garanterar fullständigt utvecklingen av vävnader.

Den höga syrehalten gör att vävnaden dör. I ett artros blod hos en vuxen, 97% syre och venöst blod - 70% i ett foster - 30% syre. Andningssystemet är fäst vid cirkulationssystemet redan i tredje etappen av evolutionen. Dessa två system uppstod för att säkerställa korrekt utbyte i kroppen, bestämma koldioxid och syre. Koldioxidhalten regleras i alveolerna med en noggrannhet på 0,1%.Syreinnehållet kan ändras och inget signifikant kommer att hända. Koldioxidens betydelse i systemet för andningsreglering kan bedömas ur begreppet Anokhin. Hela andningssystemet regleras av CO2.Den viktigaste konstanten i systemet för reglering av andning är CO2.Med djup andning avlägsnas CO2 från kroppen och nederlaget för de viktigaste vitala organen utvecklas. För att förhindra detta utvecklar kroppen en skyddsmekanism( anpassning) från förorening av CO2.

1. Polyps på näsans slemhinna tillåter inte djup andning.

2. Allergisk vasomotorisk rinit.

3. Laryngoskop.

4. Bronkospasm.

Den kritiska nivån av koldioxid i alveolerna är 4,75%, om denna nivå underskattas, sätter bronchospasm in. I den ogenomträngliga perioden av CO2 i alveolerna - 4,75%.Bronkospasm ökar i viss mån koldioxid, men normaliserar inte det. Tonstenen i bronkierna är en viktig faktor vid reglering av alveolerna.

Smala bronkialmuskler reglerar andningen. Anokhina Konceptet är följande: Om CO2-halten är nära till normen, då ytterligare reglering i kroppen som bärs av andningscentrum, om CO2-halten reduceras den anslutna larmsystem - bronkospasm. Koldioxidnivån påverkar bronkiets muskulatur efter 20 sekunder. Ojämn ventilation av alveolerna ger en bild av vandrande raler. Om bronkerna, som matar alveolerna, spasm, bryter luften alveolerna och få spontan pneumothorax. I en patient med bronkospasm luftrör lumen minskar bronkospasm sker inte bara, utan också skador på lungvävnaden - fibros.

I processen med vital aktivitet förändras cellernas sammansättning. Endast nervcellen förändras inte, enzymet reglerar resorptionen av de bildade ärren på vävnaderna. Skydd mot väder

CO2( fortsättning)

5. Due fibros minskar permeabiliteten hos cellmembranet, vilket gör det svårt att vittring CO2.

6. Småcirkelfartyg med hyperinflation i patienten är smalare. Alveoler och kapillärer är genomborrade, som tidigare tvättats med blod, nu går blodet till en liten cirkel som omger alveolerna. Lungvävnadsskador, skyddad mot hyperventilation, utvecklas.

7. Funktionellt, det är förknippat med små fartygs funktion. Pulmonal hyperventilation utvecklas, arteriella spasmer uppstår, A / D i den lilla cirkeln stiger och mer blod släpps ut i den lilla cirkeln, vilket resulterar i att funktionella munter uppträder och blodet som strömmar genom dem inte ventileras.

astmatiska symptom blånering förklarade: spasm i luftrören, en spasm av artärerna, ökar A / D i en liten cirkel. Det finns en ökning i mängden ooxiderat blod i en stor cirkel och personen blir blå.

8. Genodinamicheskaya associerad med reaktion av den systemiska cirkulationen. Djupa andning A / D hos hypertensiva patienter under de första 3-5 sekunder, minskar och sedan ökar igen, och den frisk person kommer att leda till djupandning gipotoksii och gå in i chock. Då kan döden komma. Hypotension är det första stadiet av högt blodtryck.

innebörden av högt blodtryck är att se till att de fartyg skedde mindre blod och sedan CO2 blir mindre tvättas ut och fastna i vävnaderna.

9. Spasm av släta muskler i arteriella kärl. Spazmiruet hela artärsystemet, till. Det är speciellt i den arteriella t mindre vägg och de är som kranar, reglering blodflödet.

CO2 verkar på glatta muskler på två sätt: a) i den centrala åtgärden, b) perifera eller lokala åtgärder Dessa två åtgärder diametralt motsatta. Centrala åtgärder - begränsning av fartyg, lokalt - utöka dem. Ju längre från mitten, desto mindre centrala och mer perifera( lokala) inflytande. Lokalt inflytande på fartygen minskar deras ton, slappnar av dem. Lokal åtgärd visas länge och stadigt. När hyperventilation spasmer i hela kroppen, och minskar hyperventilation fartyg vidgas. Djupandning rent syre sämre än luften, det vill säga att den cerebrala hypoxi sker snabbt. Mängden O2 i vävnaderna är direkt proportionell mot mängden CO2 i vävnaden i blodet. Ju mer CO2 i vävnader och blod desto mer O2 och vice versa. Den avgörande faktorn är CO2, men vi kan inte säga mer O2, desto mer CO2

djupare andning, desto lägre O2 in i kroppen och tvärtom, desto mindre andetag, desto mer O2 intas.

air introduktion port av giftiga produkter tilldelade produktion, men inte på det någonstans mer CO2, och någonstans mindre.(CO2 i luften är bara 0,03% och i människokroppen 4,5% eller mer).Mindre fluktuationer av atmosfärisk CO2 spelar ingen roll. För att öka innehållet av O2 i vävnader är det nödvändigt att öka koldioxid i blodet. Endast med svår lunginflammation bör ges O2, t. Om du vill. I det här fallet är lätt nästan helt köra och O2 behövs, men det är inte nödvändigt att ge O2 ofta t. För att det skadar vävnaden. När

vasospasm i varje fall inte ge spasmolytika( dibasol, eufilin et al.), T. K. de omedelbart avlägsnade vasospasmer och därigenom förbättra utvecklingen av CO2 som leder till hjärtattack, stroke och andra patologier. Ju mer O2 i blodet desto smalare blodkärlen.

kärlkramp orsakar minskning av CO2 och öka O2, är CO2 den primära faktorn vasomotoriska. Om i alveolerna i O2 blodet mindre än normalt, syre bör ges om hastigheten -. . Det är inte nödvändigt, det vill öka syrebrist.

confoundingfaktorer Verige-Veri

Om du minska CO2 i blodet börjar blodet att stadigt hålla O2 och inte ge det till tyget. Oxiderat hemoglobin är en svag syra, och rekonstitueras

- svag alkali. När blod tillsätts CO2, koldioxid bryts ned oxiderat hemoglobin och blod avger sitt syre till vävnaderna.

djupare andning, desto mindre kommer att gå till O2

tyg - 2nd faktor hypoxi. Den tredje faktorn av hypoxi är störningen av aktiviteten i andningsorganen. Denna faktor minskar CO2 i vävnader, orsakar en störning av vävnadsmetabolism, t. K. orsakad av vävnadshypoxi, trots vasospasm, minskar CO2-koncentrationen i vävnaderna. Vävnadshypoxi är farlig, det stör utbytet i celler och skadar därmed dem.

Alla följande symtom på hypoxi är resultatet av en brist på CO2 i vävnaderna. Dessa inkluderar åderförkalkning, nefrit, astma, rinit, endakrit, migrän, urtikaria, angioödem, eksem. Dessa symptom försvinner när koldioxiden normaliseras.

allergisk astma teori

Sök allergen - onödigt arbete. Allergin själv är ett sekundärt tecken på hyperventilering.

faktorer som är förknippade med en minskning av blod CO2( hypocarbia):

1 - glatt muskulatur spasm.

2: a - Skada på kärlvävnaden, öka dess permeabilitet.

Kärlväggen skadar bristen på koldioxid. När hyperventilation CO2 faller i arteriellt och venöst blod, därav tromboflebit.

3: e - ökat kolesterol( hyperkolesterol).Syntesen av kolesterol går bara i levern och endast 1/5 av det kommer från mat. Kolesterol är en biogen isolator för höljande celler för att bevara koldioxid i dem. När kärlens väggar är skadade tränger kolesterolet in i skadan och deponeras där.

CO2 reglerar avsättningen av kolesterol. Att minska koldioxid med 1/10 i alveolerna och i blodet ökar kolesterolhalten med 10%.

4:e - ökning blodkoagulering, vilket är orsaken till många sjukdomar

Ökande A / D - kompensationsfaktor till vävnadshypoxi. De flesta läkare anser att A / D ökar med ålder, men det är inte sant.

Hypertension och angina korrigeras. De genomsnittliga A / D-siffrorna beror inte på ålder och är lika med 130/80( livskonstant).Hos kvinnor är de 5 mm lägre. Kronisk hyperventilation leder till en minskning av C02, vilket leder till all efterföljande patologi.

Etiologi

Faktorer:

-konceptet med fördel av djup andning;

negativa känslor och nervsystemet;

Oreagerade negativa känslor är särskilt skadliga, de ökar dramatiskt djupt andning;

brist på stressmedel - hypodynamisk sjukdom. Det är en sjukdom som saknar konstant fysiskt arbete.

ökade andningen i ett horisontellt läge. Sova bättre i fåtöljen, lägg dig mer, gå, stå.I sömn intensifierar andningen

våra vanor - kaffe, te, nikotin - förbättra andningen. Cigaretter minskar koldioxid i 1-1,5 timmar med 0,25%;

proteinämnen och fetter stärker andning, vegetariska rätter - minska;

fastande minskar andningen;

-förgiftning med tungmetaller( kvicksilver, bly);

kroniska infektioner - streptokocker, staphylococcus aureus;

sova på ryggen ökar djup andning( normal sömn - på magen eller på vänster sida).

aktivitet minskar den 7: e

andning - mentol, Validolum, mynta, bromider, valeriana, beredningar Rauwolfia, sövande.

Codeine, dyspin, heroin ökar tonen i släta muskler. Expectorant - plantain.

Hos friska personer som andas i sömn minskar. Sjukdomen hos hyperventilering är polyetyl. Patogena

av hypertoni

hyperventilering När CO2 i blod sänks, därav arteriell spasm. I kapillärer lämnar CO2, och cellen tar mer O2.Vattenförfaranden minskar andningen, medan vattentemperaturen ska vara behaglig. Fysiska övningar är nödvändiga, men utan djup andning. Sola rekommenderas i mars, april, september och oktober när solen är försvagad.

Du kan undertrycka andningscentralen genom viljestyrka. Hyperventilation minskar CO2 i nervcellerna, vilket leder till deras excitation för att förbättra deras känslighet, akut upplevda känslor.Ökad andning minskar CO2 - en ond cirkel.

Vid astmatiker leder hyperventilering till lungskador.mängden CO2 i blodet minskar, och det stimulerar andningscentrum, det ökar andning och leder till en minskning av CO2 i alveolerna och orsakar hypoxi blod. Hypoxi blod kontinuerligt spännande andningscentrum, förbättrar andning och i slutändan leder till lunginflammation, lungfibros och emfysem. Det finns ingen astma utan emfysem. Den första attacken av astma är beredd i flera år.

Fördröjning efter utgången är huvudindikatorn för astma, högt blodtryck, angina pectoris.

Metoder för förlängning av fördröjningen

Användning av symptom( rullande upp ögonen).Distraktion( självmassage, sträckning).Skidrörelser. Antagande av vattenprocedurer. Förseningar i frisk luft.

Fullständig avslappning av musklerna före fördröjningen och skarpa spänningen mot slutet av förseningen.

paradoxer

andas djup andning, ett universalmedel mot alla sjukdomar, tvärtom, är källan till alla sjukdomar.

Ju djupare andan tränger in, kommer det mindre syre in i kroppscellerna.

Ju mer koldioxid i cellerna i kroppen, desto mer syre.

Ju djupare andan, desto starkare är den sjuka personen.

Djup andning är lätt( en ond cirkel stänger eller med andra ord, positiv återkoppling inträffar), och att göra det ytligt är svårt.

Att känna normen för din andning är mycket viktig, men ingenstans är den skriven.

Vid friska människor i en dröm blir andning mindre vanligt, patienten tvärtom blir djupare.

Med fysisk aktivitet ökar koldioxid hos friska människor, men minskningar hos patienter.