Mors näring.

Amningsmor ska vara säker på att hennes mat har tillräckligt med alla element som är nödvändiga för barnet. I bröstmjölken innehåller mycket kalcium, vilket bidrar till den snabba tillväxten av barnets ben. Om mamman får för lite kalcium från maten, extraherar bröstkörtlarna kalcium från hennes ben. Det brukade tros att kalcium extraheras från moderns tänder, men det är det förmodligen inte. Mamman bör dricka så mycket mjölk som barnet tar, plus lite mer för eget bruk, i någon form, som hon tycker om att gröt, soppor, puddingar, eller i form av ost.

hennes dagliga kosten bör innehålla följande( även om hon måste begränsa sig till inte överviktig). Mjölk - inte mindre än en liter om dagen, helst en och en halv. Det kan vara vanligt färskt, koncentrerat, pulveriserat eller avlägsnat och används i någon form. Frukt och grönsaker - 6 gånger om dagen( det kan tyckas att det är för mycket, men saften av två apelsiner, sallad, gröna eller gula grönsaker och potatis två gånger och kommer att göra bara sex måltider per dag).Att det finns tillräckligt med C-vitamin, bör två grönsaksrätter ätas rå, och minst två gånger om dagen ska äta apelsiner, grapefrukt, tomat, lite rå vitkål eller bär. För A-vitaminens skull behöver du äta en gång en mörkgrön grönsak och en gång en mörkgul. Potatis är värdefulla inte bara för deras kaloriinnehåll. Frukt och grönsaker kan vara färska, konserverade, frysta eller torra.

kött, fågel, fisk - åtminstone en stor del, företrädesvis två.Särskilt värdefull är levern, det bör då och då inkluderas i kosten. Ägg - en per dag. Kashi och bröd - tre gånger om dagen, fullkorns korn eller berikade( med C-vitamin). olja och berikade margariner - på grund av vitamin A. Om vikten inte tillåter dig detta, äter mer gröna och gula grönsaker. Vitamin D - recept från läkare för att kompensera för brist på kalcium i kosten.

Om en ammande mor går upp i vikt, kan hon dricka skummjölk, begränsa mängden olja, minska portioner av gröt och bröd( men med användning av produkterna från vetemjöl för att tillhandahålla en tillförsel av vitamin C), strikt begränsa eller eliminera sådana kaloririka livsmedel såsom godis, kakor, kex, muffins, pajer och läskedrycker.(Tyvärr var det kaloririka sötsaker som de som är benägna att fetma.) Men det är omöjligt att minska konsumtionen av mjölk, grönsaker, frukt, kött och vitamin D.