Jag är en nervös person. Vad ska jag göra för att slappna av under amningen?

hormonet prolaktin har en lugnande effekt, men känslomässig stress eller fysisk stress( trötthet, smärta, sjukdomskänsla) kan inhibera verkan av hormonet som ansvarar för frisläppandet av mjölk, oxytocin, laktation inhiberande reflexen. Då, om mjölken inte flyter, kastar barnet bröstet. Barn överförde snabbt moderns spänning, så avslappning är en värdefull färdighet som är värt att utveckla i sig själv. Prova följande tips.

Tänk på barnet. Innan utfodring, ange tonen för den kommande tiden, med fokus på de aktiviteter som du är föredrar - kasta ur huvudet och tänka på andra oro barnet. Tänk dig att mata barnet;föreställ dig rörelser och uttryck för ditt barns ansikte som du gillar mest. Gör ditt barn en massage. Varma och smeka ditt barn, rör så mycket som möjligt av huden. Alla dessa bilder och aktiviteter orsakar en tillströmning av avslappnande hormoner som hjälper dig att bli urladdad innan du börjar mata.

Minimera distraktioner. Innan du äter, äta hälsosam mat och drick lite vatten eller juice. En varm dusch, ett varmt bad eller en liten sömn innan du matar är bra avslappningsbehandlingar. Försök att applicera avslappningstekniker och andningsövningar som du har behärskat i förberedelsekurserna för förlossning. Lyssna på lugnande musik innan du matar och under den. Föreställ dig en fontän som slår från bröstet. Be någon att stå bakom din stol och

för att massera nacke, axlar och övre rygg. Så länge du se till att barnet låst på rätt sätt( alla kudden bör vara på plats), ta ett djupt andetag och långsamt andas ut magen på samma sätt som när du förbereder sig för att lämna, att all makt har gått ut ur din nacke, rygg och armar.

Foder i ett varmt bad. Om du är

extremt spänd, kommer vattenbehandling att hjälpa till. Sitt i ett varmt bad så att vattnet inte når ditt bröst. Bifoga barnet( även halvt nedsänkt i vatten) till bröstet, lutar bekvämt. Varning: Försök inte gå in i ett fyllt bad medan du håller barnet i dina armar. Du kan glida. Sätta barnet på en handduk bredvid badrummet, sitta och bara ta barnet själv eller be någon att lämna ditt barn när du redan kasta badkaret väggen.

Utrusta en specialstation för utfodring. Denna idé hjälpte Martha att koppla av medan mata våra barn mitt i rörelse i den stora familjen. Denna station är ett område tilldelas i ditt hem speciellt för boet för mor och barn, där gör din favorit stol( helst en stol eller gungstol med armstöd bekväm höjd som kan stödja armarna medan utfodring) finns

många kuddar, fotstöd, lugnande musik, en avkopplande bok, ludd, såsom torkad frukt eller nötter, och saft eller vatten. Om du inte vill stänga av sina telefoner, en välsignelse för trådlös telefon( trådlös) eller en förlängningssladd. Du kommer att ägna mycket tid i detta bo, så gör det mysigt och funktionellt. Förutse deras behov framåt en timme, som du kan spendera här - att exempel

station för amning -

särskilda områden där det är allt,

som du behöver för bekvämlighet och framgång -

kan bidra till att koppla intid

matar och tar emot dem mer

nöje.

du vara extra blöjor och kläder för barnet, butiker servett srygiva-tion, papperskorg. Om du har som barn ett år och / eller förskolebarn, förbereda godsaker för honom, liksom ett antal intressanta aktiviteter som du behöver för att hålla i reserv endast för den tid du är utfodring. Du kan behöva en station, utrustad där du kan behålla den inom ett säkert område. Det är svårt att slappna av om du måste undra vad mer han gjort där. Vissa åringar verkar tolerera mata en nyfödd om modern anordnas på golvet. Detta ger det äldre barnet en känsla av att du är tillgänglig.

Bröstmatning är själv en avslappningscykel. Ju mer du ammar, desto mer avslappnande hormoner du producerar, och de hjälper dig att mata bättre.