Vit diet för viktminskning: meny, ingång och utgång, vit och grön kost
Vit diet för viktminskning i problemområden från de bästa nutritionistsna
Specialutveckling av dietister - vit diet för viktminskning. Det presenteras i flera varianter och erbjuder att äta uteslutande vita produkter. Välja rätt alternativ för dig, du måste bekanta dig med alla.
Den första versionen av kosten
I den första versionen innefattar kosten användning av vita produkter som kål, zucchini, det vill säga vita grönsaker, vitt kött och proteinomelett. Som huvuddryck rekommenderas att välja mjölk. En sådan diet utesluter användningen av socker, även om den är vit, men inte en dietprodukt. Det dagliga intaget av kalorier bör inte överstiga 1200 kcal. Dieten observeras i 4 dagar, som ett resultat förloras 500-800 gram överskott.
Den andra versionen av
Detta alternativ innebär gemensam användning av mejeriprodukter med frukt. Dieten varar i 7 dagar, du kan kasta bort 3 till 5 kg. Ungefärlig meny av den vita kosten: Till frukost, drick grönt te, du kan med mjölk med liten fetthalt, men utan socker.200 gram mager ost, äta till lunch, till lunch, föredra 200 gram frukt. För ett mellanmål, var god med ett glas yoghurt, ryazhenka eller kefir. Och till middag, lagra 200 g frukt.
I början av dagen är en kopp kaffe tillåtet, från drycker hela dagen - te på gräs eller stillvatten.
Den tredje vägen till
Varaktigheten av denna diet är också 7 dagar, men här förlorar du ca 4-5 kilo. I din kost kommer bara att inkludera kockost med vetekli. För en dag tilldelas 400 gram stallost, som är uppdelad i 4-5 receptioner, varje måltid bör kompletteras med 1-2 matskedar kli, som tidigare blöts i kokt vatten i 30 minuter. Stark hunger, som uppstod innan du gick och lägger dig, får du släcka buljongen av rosen höfter eller ett glas kefir.
Den fjärde metoden för viktminskning
I 5 dagar av en sådan diet är det möjligt att förlora 4 kg. Menyn för en sådan diet: till frukost, kaffe med mjölk med låg fetthalt, en del yoghurt och söt och sur frukt. Till lunch, 200 gram stallost med lite fettinnehåll med frukt, 1 kokt ägg, ett glas ryazhenka. Vid ett mellanmål 100 gram havregryn kokad på mjölk, ett glas yoghurt och stuga ost, ca 200 gram. En middag för yoghurt och någon frukt.
Den femte varianten av en mat
Dieten av denna variant erbjuder att bara äta en mjölk inom sju dagar. Mjölk bör vara omkokt, drick det helst genom ett rör. Schemat för en sådan diet: Under den första dagen dricker du ett glas varannan timme, på andra dagen - varje halvtimme i ett glas, under tredje dagen - varje timme, på den fjärde och efterföljande dagen - ett glas var 30: e minut. Det är tillåtet att äta flera datum för middag. Viktminskningen kommer att vara 5-6 kg per vecka.
Det finns en annan variation: en vitgrön diet. Det är ganska högt i kalorier, men samtidigt är det rikt på vitaminer. Hon bygger helt om kroppen, kommer att ge upphov till intensiv viktminskning. Denna diet används i 3 dagar, och sedan gå till en mer sparsam.
Dessa dieter antar ganska olika rationer, men var och en är säker för hälsan, det ger ett utmärkt resultat. Det är upp till dig att välja rätt.
Relaterade videor av artikeln
Specialutveckling av dietister - vit kost för viktminskning. Det presenteras i flera varianter och erbjuder att äta uteslutande vita produkter. Välja rätt alternativ för dig, du måste bekanta dig med alla.
Den första versionen av kosten
I den första versionen innefattar kosten användning av vita produkter som kål, zucchini, det vill säga vita grönsaker, vitt kött och proteinomelett. Som huvuddryck rekommenderas att välja mjölk. En sådan diet utesluter användningen av socker, även om den är vit, men inte en dietprodukt. Det dagliga intaget av kalorier bör inte överstiga 1200 kcal. Dieten observeras i 4 dagar, som ett resultat förloras 500-800 gram överskott.
Den andra versionen av
Detta alternativ innebär gemensam användning av mejeriprodukter med frukt. Dieten varar i 7 dagar, du kan kasta bort 3 till 5 kg. Ungefärlig meny av den vita kosten: Till frukost, drick grönt te, du kan med mjölk med liten fetthalt, men utan socker.200 gram mager ost, äta till lunch, till lunch, föredra 200 gram frukt. För ett mellanmål, var god med ett glas yoghurt, ryazhenka eller kefir. Och till middag, lagra 200 g frukt.
I början av dagen är en kopp kaffe tillåtet, från drycker hela dagen - te på örter eller stillvatten.
Den tredje vägen
Varaktigheten av denna diet är också 7 dagar, men här förlorar du ca 4-5 kilo. I din kost kommer bara att inkludera kockost med vetekli. För en dag tilldelas 400 gram stallost, som är uppdelad i 4-5 receptioner, varje måltid bör kompletteras med 1-2 matskedar kli, som tidigare blöts i kokt vatten i 30 minuter. Stark hunger, som uppstod innan du gick och lägger dig, får du släcka buljongen av rosen höfter eller ett glas kefir.
Den fjärde metoden för viktminskning
I 5 dagar med en sådan diet kan man förlora 4 kg. Menyn för en sådan diet: till frukost, kaffe med mjölk med låg fetthalt, en del yoghurt och söt och sur frukt. Till lunch, 200 gram stallost med lite fettinnehåll med frukt, 1 kokt ägg, ett glas ryazhenka. Vid ett mellanmål 100 gram havregryn kokad på mjölk, ett glas yoghurt och stuga ost, ca 200 gram. En middag för yoghurt och någon frukt.
Den femte varianten av näring
Dietten av denna variant erbjuder att bara äta en mjölk i sju dagar. Mjölk bör vara omkokt, drick det helst genom ett rör. Att köra en sådan diet: under den första dagen för att dricka ett glas varannan timme på den andra dagen - varje timme och en halv ett glas, under den tredje dagen - varje timme, för den fjärde och efterföljande dagar - ett glas varje 30 minuter. Det är tillåtet att äta flera datum för middag. Viktminskningen kommer att vara 5-6 kg per vecka.
Det finns en annan variation: en vitgrön diet. Det är ganska högt i kalorier, men samtidigt är det rikt på vitaminer. Hon bygger helt om kroppen, kommer att ge upphov till intensiv viktminskning. Denna diet används i 3 dagar, och sedan gå till en mer sparsam.
Dessa dieter antar ganska olika rationer, men var och en är säker för hälsan, det ger ett utmärkt resultat. Det är upp till dig att välja rätt.