Funktioner av näring efter förlossning

När ammande substanser in i kroppen med mat, komma in i mjölken och kan orsaka bildandet av gas i magen av barnet, eller en allergisk utslag. Problemet är att känsliga magar för olika enskilda barn och kvinnor måste välja den mest en diet försök och eventuella fel. Jag rekommenderar att i detta fall är en lista där den tid som behövs för att understryka att använda en reaktionsprodukt och barnet 18 timmar. Kanske är acceptabel för båda dina produkter få.Tappa inte modet: 5-6 månader baby tarmar får starkare, och du kommer att kunna diversifiera sin kost.

ammande kvinnor rekommenderas att äta per dag 200 g kött eller fisk, 100-150 gram keso, 20-30 gram ost, 500 - 600 gram grönsaker, 200-300 gram frukt. Fett är bättre att använda smör( 15-20 g) och vegetabiliskt( 25-30 g) av oljan. Många kvinnor tycker om att äta gröt, inklusive snabbmat. Det är nödvändigt att inte dricka mer än 1 liter mjölk eller sura mjölkdrycker.

Här är en lista över produkter, en negativ reaktion på att barn vanligtvis inte har: låg fetthalt keso, gräddfil, ost, yoghurt, fettsnål yoghurt, potatis, spannmål( bovete, ris, havre, majs), nötkött, magert fläsk, kalkonkött,gröna äpplen.

Foods att barn oftast inte tolerera, inkluderar kål, bönor, kaffe, kvass, öl, saltad och rökt fisk, fet och rökta korvar, konserver, kolsyrade drycker( cola).

Livsmedel som kan orsaka allergier hos barnet, och som bör användas med försiktighet: fisk, ägg, kyckling, jordgubbar, hallon, jordgubbar, svarta vinbär, ananas, melon, persimon, granatäpplen, citrusfrukter, kaffe, kakao, svamp, senapkryddor.

ammande kvinnor är menyn för dig individuellt med hänsyn till barnets reaktion, eftersom inte alla barn så kallade förbjudna livsmedel kan orsaka negativa reaktioner. Dessutom har användningen av modern

dessa produkter i små mängder barnet vanligtvis ger lugn. Detta gäller främst grönsaker och frukter, så nödvändiga för att berika kosten.

Efter födseln lider många kvinnor av förstoppning. För att bekämpa dem rekommendera en kost rik på råa och tillagade grönsaker, frukt och fruktjuicer, liksom användningen av vetekli. Om du ammar, kan du, men inte nödvändigtvis måste ge upp vissa livsmedel, god regler stol, till exempel rödbetor, kål, katrinplommon, torkade aprikoser. I sådana fall är det nödvändigt att dricka mycket vätska( för att initiera en kopp kallt vatten på morgonen på fastande mage).Många kvinnor med förstoppning hjälper matsked vegetabilisk olja( företrädesvis oliv), eller ett glas kefir på fastande mage.

I anemi, måste postpartum kroppen erhålla från mat tillräckligt med järn( meny väljas individuellt).Speciellt användbar för anemi kött, förutom det inte orsakar barnets tarm kolik. Och laga det snabbare och enklare när du använder ugn eller mikrovågsugn och bara kokt kött kan framställas utan problem. I anemi rekommenderas

att äta dagligen 200 g kött eller fisk 250 g, 1 ägg, mjölkprodukter ej mer än 1 kg( ost, keso, yoghurt, etc.), 80-100 g fett, ca 800 g av frukt och grönsaker, av vilka behöveratt äta i rå form( morötter, rovor, äpplen).En bra sida skålen till kött kommer att röra - rätter från spannmål innehåller också järn. Stora mängder av kalcium och fosfor, som finns i mjölk och ost, kan störa upptaget av järn ett par, så det är klokt att dela konsumtionen av mejeri- och köttprodukter. Det rekommenderas att kombinera livsmedel rika på järn, med produkter som innehåller stora mängder av vitamin C, vilket förbättrar upptaget av järn i magen. Du bör inte dricka te eller kaffe direkt efter måltid: Tannin som finns i dem har förmågan att binda järn. Det rekommenderas att använda speciella järn-berikade livsmedel( spannmål, frukostflingor, bröd och så vidare. D.).

Här är några recept som du kan inkludera i din dagliga kost för att öka kroppens försvar. De inkluderar färska frukter och grönsaker, torkad frukt, nötter, mejeriprodukter, havre, vilka innehåller växttråd, som leder till det goda arbete i magtarmkanalen:

1 msk.l.några bär( kan frysas), 1 msk.l.havregryn och samma antal russin pour söt yoghurt eller yoghurt;

1 msk.l.något indränkt havreflingor blandade med en handfull nötter och russin, tillsätt 1 msk.l.honung, riven äpple och 0,5 citronskal;

1 msk.l.havreflingor blandas med en finfördelad frukt - banan och äppelgrön, tillsätt några matskedar kärnmjölk eller yoghurt och 1 tsk. .honung;

3 msk.l.insistera havregryn kokades i 50 ml vatten under 3 timmar och tillsätt finhackad grönt äpple och en banan 1 msk.l.torkad frukt, 1 msk.l.valnötter och russin, 1 msk.l.honung, juice 0,5 citron, blanda( receptet är utformat för 2 måltider).

att stärka immunförsvaret och återställa kroppen finns det några enkla recept för rätter med örter - nässlor, maskros, goutweed, persilja och andra.

sallad gröna: unga nässla stå 1 timme i ett kallt vattenbad, snitt, pund, tillsätt hackad dill, persilja, spenat, ängssyra, proteiner kokt ägg( i alla proportioner), för att fylla någon vegetabilisk olja med citronsaft eller cider ättika.

sallad nässla och ägg 100 g nässlor blad, ett ägg, dill och persilja, sur grädde, salt. Nässla lämnar parboiled, squeeze, och hackad till brun i smör( inte längre än en minut).Koka kokt hårdkokt ägg, finhackad dill och persilja. Kombinera gröna och ägg, salt och krydda med gräddfil.

sallad "Spring" 2 knöl av jordärtskocka( jordärtskocka), 2 medelstora morötter, 15 ark gurkört( gurka

gräs), olja och salt smak. Jordärtskockor och morötter galler, gurkört finhacka, blanda, krydda med salt och fyll med olja.

sallad med ägg: slipa 2-3 knöl av jordärtskocka, en hårdkokt ägg, blanda, krydda med gräddfil och strö över örter. Salt till smak.

pasta av grönt sandwich: 100 g nässlor blad, 100 g blad av maskros, grön lök, en kokt ägg, 50 g smör.

Nettles koka i saltvatten i 3-5 minuter, lämnar maskros fint skuren, satte under 20 minuter i saltvattnet eller skållas med kokande vatten, fint hackad lök.Ägg att masha med en gaffel, smör något mjukare. Blanda allt till en homogen massa, salt efter smak. Servera på smörgåsar eller kokta potatisar. Kasha

hirs goutweed med 1,5 koppar goutweed, en kopp av spannmål hirs, 4 koppar vatten, 3 msk.l.olja, salt. Millet blöt och koka i 10 minuter goutweed fint skuren, läggs i en gröt, koka upp. Täck pannan och linda den i 1 timme. Sätt smöret i den färdiga gröt.

Om du använder mat vilda växter, är det nödvändigt att komma ihåg att:

- bättre att använda unga plantor, lämnar bara ta den gamla anläggningen;

- gröna tvättas noggrant under rinnande kallt vatten.