Hur tar man öronen på höfterna

Förekomst"öron" på höfterna - detta är en av de vanligaste problemen i samband med de kvinnliga figurer av alla slag.

det möjligt att snabbt ta bort flikarna på höfterna ^

största mängden fett är närvarande det mesta på låren, men oftast börjar med magen: först, de samlas på det och sedan gå ner, röra på utsidan av låret, och efter - att passera på insidanderas del.

mycket viktig tid för att stoppa processen och vidta nödvändiga åtgärder, men om detta inte kan göras - är det nödvändigt att veta hur man tar bort flikarna på höfterna. I sådana tillämpningar bör du använda några effektiva sätt:

• gå på en diet;
• börja göra särskilda övningar för att ta bort flikarna på höfterna;
• Använd effektiva massage tekniker. Varför

på höfterna visas öron:

• Struktur siffror;
• ärftlighet;
• Lågnivå livsstil;
• Felaktig effekt;
• hormonella förändringar, på grund av vilka kroppen börjar ansamlas fett intensivt.

om vakuum massage kommer att bidra till att rengöra öronen med hip

Frågan oftast ställs av kvinnor som vill ta bort flikarna från höften, inte delta i den här sporten. Honom någon mästare ger ett positivt svar, eftersom massera banken agerar mycket effektivt:

• bekämpar celluliter;
• ökar blodcirkulationen, på grund av att kroppen att bränna fettceller snabbare;
• eliminera toxiner och avfallsprodukter;
• Normaliserar ämnesomsättningen.

Ta bort flikarna på höfterna: motion, massage, kost ^

övningar i hemmet Hur tar jag bort flikarna på höfterna i gymmet

Besök gym - det är det bästa sättet att bli av med de hatade öron. Coachen är en individuell utbildningsprogram som normalt omfattar följande övningar:

• knäböj, sedan stå upp snabbt, och vid denna tidpunkt vi höja böjt vid knäet höger fot, sedan tar henne åt sidan. Vi gör allt väldigt snabbt;
• sätta på fötterna axelbrett, utfall, utsätta hans högra fot kors till vänster och sedan ta den första positionen och göra allt med vänster fot, och så omväxlande. I deras händer vid denna tidpunkt borde vara hantlar;
• Allas favorit squat: bakom baren är en fungerande vikt, hålla ryggen rak, framåtlutad något. Squat tillsammans med barbell;
• Klasser på löpbandet.

Hur tar man bort flikarna på låren: Motion hemma

Om du vill ta bort flikarna på insidan av låret rekommenderas dagligen för att göra följande övningar:

• Ligg på sidan, vilar armbågen på golvet, hand, hålla huvudet. Vi lyfter benet uppifrån och sänker sedan det. Upprepa 10-20 gånger och byt sida
• Legs hålla bred knäböj, när du reser tilld ett ben åt sidan, och så upp till 20 gånger.

att eliminera externa byxor passar dessa övningar:

• hoppa rep på båda fötterna, eller med knäet hissen;
• squat samtidigt lyfta så mycket som möjligt att starta från golvet, försöker pressa knäna mot bröstet;
• Gör poluprised: hålla fast vid baksidan av en stol, ryggen rak. Utför 20-30 gånger, men du kan sänka till att börja med.

Hur tar man bort interna klackarna på låren:

kost Rätt kost kan bli inte bara inhemska, utan även från externa öron, och utan det ingen motion inte kommer att vara effektiva:

• nödvändigt att utesluta rökt, stekt, söt, mjöl rätter - de innehåller en massa tomma kalorier och kolhydrater, som tenderar att snabbt omvandlas till fett med regelbunden användning av sådana produkter;
• i sin kost bör ge företräde åt spannmål, grönsaker, bär och frukt samt kött- och fiskprodukter är bäst att välja låg fetthalt sorter.

Ta bort flikarna på höfterna massage

banker Jar vakuum massage hjälper till att rengöra sidorna och öron på höfterna, och att verkställa den använder speciella medicinska banker med stor diameter:

• ångade hud i badet, massageolja smörjer den;
• Gäller flasköppningen till utsidan av låret, massera initialt raka och sedan - i en cirkulär rörelse från botten och uppåt;
• När det gäller insidan, försöker vi minska hud indragning, eftersom här är det mycket tunn, även denna plats är en hel del av lymfkörtlar.

Hur man rengör inuti öronen lår: resultat och recensioner ^

inte nödvändigt att hoppas att höften kommer att bli bra för ett par sessioner i veckan massage eller motion och kost: det kommer att ta ungefär en månad, men de första resultaten kommer att vara exakt 7 dagar. Det är mycket viktigt att äta rätt, att massera och motion parallellt eftersom det är bättre att använda en rad bantningsmetoder.

Ta bort flikarna på höfterna: recensioner läsare

Inna, 29 år gammal:

«Hela mitt liv mina öron bortskämda siffran utanför låren, och på grund av detta de tycktes vara mycket skrymmande. Jag började göra övningarna och satt på Dukan dieten, och problemet försvann efter ett par månader. Naturligtvis är det inte lika snabbt som vi skulle vilja, men det är bättre än ingenting »

Margarita, 34 år gammal:

« ville först gå till kliniken för att ta bort kroppsfett, men sedan bestämde sig för att använda enkla hem metoder - ändra kost och göraövningar. Nu har jag inte ångrar mitt beslut, eftersom hur man gör hip mindre i volym jag lyckades ändå.Låt det tog mer än två månader, men jag sparade pengar och förbättra hälsan »

Valentina, 35 år gammal:!

« Efter födseln jag hade på höfter hatade ridbyxor, vilket var mycket svårt att ta bort bara en sport. Naturligtvis är motion bra pumpa upp muskler, men de är ineffektiva utan rätt kost, det är därför jag ändrat min kost, som gav goda resultat - volymen fortfarande börjat lämna »