Bastu och bastu
- Testad hygieniska anordningar för att upprätthålla renhet av kroppen, behandling av förkylningar, rening av toxiner hela organismen.Ångan porer rengörs från damm, svett, fett, bättre fungerande talgkörtlar, ökar blodflödet och proteinmetabolism. Precis samma läder som utför skyddande, exkretoriska och termoregulatoriska funktioner blir slät, smidig. Vidare, vid de korrekta användning ånga bad kroppsmassa minskar med nästan 1,5 kg.
En av de viktigaste fördelarna med värme är att den ökar, stimulerar och toner hela kroppen aktiviteten ökar tonen i nerv- och muskelsystem, en positiv effekt på mitten
dechno-vaskulära och muskuloskeletala systemet, förbättrar den allmänna hälsan, renar lungorna.
Healing värme gynnsamt påverkar det centrala och perifera nervsystemet, och därmed på det mänskliga psyket.
ångbad, som vi ser, har utmärkta medicinska egenskaper och anlöpning. Men värmen är farlig. Och alla borde veta om detta. Sålunda, vid mycket höga temperaturer, ansträngd andning, med en lång vistelse i basturummet och med en skarp temperaturfall visas torr mun och hals, brännande känsla i huden.
Dessa är de första alarmerande symptomen. I vitala system i kroppen, såsom hjärt-, kan förekomma negativa förändringar. Detta borde i alla fall inte tillåtas. Tänk på att positiv särbehandling har ett badkar endast under stränga hygieniska krav och regler.
alla, även de som anser sig helt friska, måste du konsultera en läkare om de tillåtna laster.
Steam behandlingar kontraindicerat vid svår trötthet efter en stor fysisk belastning. Skadlig ånga sent på kvällen, strax innan du går till sängs på fastande mage, eller vice versa, - direkt efter en tung måltid, i detta fall kräver två eller tre timmar paus.
Badvärme är extremt farligt efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker. Du kan inte dricka alkohol och till och med öl i ett bad.Ångbadet själv "laddar" kroppen tillräckligt. Och alla slags överbelastningar leder nödvändigtvis till allvarliga komplikationer i arbetet med vitala kroppssystem. Alkoholen stärker inte så mycket som
underminerar hälsan. Det ökar bara värmebildningen i kroppen, heta förhållanden gör det svårt för värmeöverföringen. En person i ett tillstånd av berusning kan lätt överhettas. I sin tur kan detta orsaka alla typer av kränkningar av hjärtat, centrala nervsystemet, kommer att leda till svimning, värmeslag.
strikt begränsad till dessa bad vid akuta stadierna av någon sjukdom, vid en förhöjd temperatur och exacerbationer av vissa kroniska sjukdomar. Kontraindicerat vid bastuvärme, i synnerhet personer som lider av lungtuberkulos, kardiovaskulära sjukdomar, särskilt åderförkalkning, cancer, nervösa besvär. Från Bath förfaranden och bör undvika lidande allvarliga ekologiska och funktionella förändringar i olika inre organ såsom lever och njurar. I alla fall behövs också en läkares råd. På ryska
parade bad måste uppnå en temperatur av 40-50 "C( maximalt 60 ° C) vid en nivå av 80-100% relativ fuktighet och torr luft vid 70-90 ° C bad vid en fuktighet av 5-10% och den temperatur och fuktighet. -relaterade faktorer: ökande en av dem kräver en annan minskning
högre temperatur och fuktighet kraftigt öka värmeväxlingsprocesser overdrive funktion av de kardiovaskulära och respiratoriska system, störa den normala flödes termore-gulyatornoy reaktion och lämplig fysiologisk process.s. Det är också viktigt att beakta att den ökning av luftfuktigheten akter på värmen snabbare än ökningen i temperatur.
Innan man går in ångbad, ta en varm dusch eller ta ett bad för fötterna. Dessa
behandlingar mjuka upp övergången till effekterna av högre temperaturer. emellertid intebör väta huvudet och använda tvål. Annars från huden för att ta bort fett som skyddar den från överhettning. Tvätta med tvål och vatten rekommenderas endast efter badet förfarandet.
När du har dusch, sätt en hatt på huvudet eller täck bara huvudet med en dubbel handduk - det skyddar dig från överhettning, skyddar dig mot värmeslag. Efter att ha gått in i ångrummet, sitta först lite på den nedre hyllan, där temperaturen naturligtvis är låg. Efter att ha varit vana vid heta förhållanden är det möjligt att stiga ovanför. Om temperaturen inte är så hög kan du omedelbart ligga ner i 10-15 minuter.på den övre hylla. Detta möjliggör bättre uppvärmning av alla delar av kroppen och gradvis förbereda kroppen för grundproceduren.
Vanligtvis är det tillräckligt 2-3 besök med en varaktighet på 8-10 minuter. Vid det första tillvägagångssättet värmer upp kroppen väl - huden blir röd och svett utskjuter, vid den andra och tredje är det önskvärt att använda en kvast. Mellan åren till ångrummet kan du ta en sval eller kall dusch, dyka in i poolen. För att kompensera för förlust av vatten och mineraler kan du dricka te, juice, kvass, äta färska frukter och grönsaker i mått. I bad och speciellt i ångrum rekommenderas det inte att gå ensam, eftersom det i vissa fall kan behövas hjälp.
För att intensifiera värmen hälls heta stenar lite med varmt vatten. Kom ihåg: ju mindre del av vattnet är desto varmare och torkar luften. Andas under vattning stenar med vatten är bättre än näsan, för när varm luft är något avkyld och torr - det är fuktad.
Lägger vatten till ugns heta stenar och ångrums hyllor, du kan samtidigt spraya dofter. Speciellt populär bland fans är den lugnande eukalyptustinkningen, som är mycket användbar för att rensa övre luftvägarna. Aromatiska ämnen läggs till varmt vatten med en hastighet av: 1 tsk eukalyptustinktur för 10-20 droppar mentololja, eller 1,5 kopp kvass för 2-3 liter vatten. En underbar doft ger bröd kvass, mintinfusion, Johannesjurs, salvia, lövblad.
För att förbättra effekten av värme på kroppen, viskar hjälp.
Oftast är björnar gjorda av björk, ek och eukalyptusgrenar. Förbered bröden i slutet av växtsäsongen av träd och lägg dem i ett torrt, välventilerat rum där de kan vara välbevarade under lång tid.
Före användning sänks kvasten i 10-20 minuter.i varmt vatten och sedan i ett ångbad ånga ut ytterligare 2-3 minuter.tills en trevlig arom visas. Om kvastet är torrt placeras det på en bänk, fläkten ut och 2-3 gånger hälld med brant kokande vatten, täck sedan med ett bäcken och stå i denna position i 10-15 minuter. Efter en sådan procedur är piskning runt kroppen med en kvast smärtfri och till och med trevlig.
Genom att snabbt värma upp kroppen gör det möjligt att lokalt påverka en eller flera av dess delar, vilket är viktigt. Använd en kvast som rekommenderas i en viss, bevisad i praktiken, ordningen.
Först och främst ta hand om bäckenet med varmt vatten. Detta är nödvändigt för att regelbundet fukta kvasten.
Lashing med ett kvast börjar vanligen med det benägna läget på buken. En partner, med två bröder( en i varje hand), gör slag - från fötter till huvud och händer. I motsatt riktning bärs brösten längs kroppens laterala ytor. Sådana repetitioner bör vara 3-4, varande 10 minuter vardera. Vid hög temperatur flyttas bromsarna långsamt, med mindre het - snabbare och lyfter regelbundet brösten vid fötterna och huvudet.
Efter sträckning passera till post-riva. Lätta slag sätts på ryggen i alla riktningar, längre ner i midjan, höfterna, kalvsmusklerna och fötterna. Tiden för denna potenta mottagning är liten - upp till 1 min. Efter uppsteg upprepas sträckningen, men med snabbare rörelser.
Då mottas proceduren över på ryggen, och alla receptioner upprepas på kroppens främre yta i samma ordning.
Stroking och post-swapping ersätter huvudtekniken - lashing i kombination med en komprimering. Börja från baksidan. Kvastar en liten hiss, som om du tar isluft och gör 2-3 enkla slag över de breda musklerna på baksidan. Sedan höjer de brödenna igen, de sänker dem till de områden som har skjutits upp och de vänder sig och lägger sig på kroppen med den "heta" sidan som vändes uppåt och trycker armen i 2-3 sekunder. Samma görs på nedre delen av ryggen, benen. Sådana "kompressor" är speciellt användbara för att applicera på musklerna efter mycket fysisk aktivitet. Efter komprimeringen vid bröstens fötter placeras på nedre delen av ryggen samtidigt som de uppfödas i sidorna - till huvud och fötter. Denna teknik( sträckning) av
upprepas 4-5 gånger. Massed sätter på ryggen och mottagningen utförs på kroppens främre yta. Detta avslutar behandlingen av kroppen med en kvast.
I efterföljande calling procedur upprepas, men i slutet av skyhöga användning gnugga: med en hand( oftast vänster) ta kvasten på handtaget och insidan av den andra lätt trycka ner på hans hårda del gnugga musklerna i rygg, midja, höfter, bröst, armar och ben.
Mycket populär torrluft, eller det så kallade finska badet. Det ersätter med framgång medicin, hjälper till att bli av med många förkylningar och andra sjukdomar.
Vistelsens längd i ångbastun i bastun, med hänsyn till 2-3 besök är 25-30 minuter. Efter hårt arbete reduceras det till 18-20 minuter. I ångbad, ännu mindre - upp till 4-5 minuter.vid en enda vistelse och upp till 8-12 minuter.- med beaktande av den totala varaktighetenHela badförfarandet bör inte ta mer än 2 timmar.
I slutet av badproceduren är det bra att ta en kontrastdusch. Växlingen av varmt och kallt vatten uppfriskar, stimulerar och tjänar som en "gymnastik" för blodkärl, som växelvis växer ut och kontrakt.
Nybörjare först nog för att göra 1 in i ångrummet i högst 4 minuter. I framtiden strikt följa principerna om gradvishet och konsistens. Om du känner dig dålig - känslan av hög värme, andningssvårigheter, utseende svaghet, yrsel - bör omedelbart gå till omklädningsrummet, eller eventuell värmeslag eller andra allvarliga komplikationer.
fördel torr luft bad( finsk bastu) innan ångan( ånga ryska) är att den skapar en högre temperatur och den relativa fuktigheten är låg.
Bastan har dock nackdelar. I den, till exempel, finns det ingen rörelse av luft, stagnerar det inomhus ackumuleras i en stor mängd av avdunstning och koldioxid, vars koncentration är många gånger högre än normalt.
vistelse i bastun kräver strikt ransonering baserad på hälsotillstånd, ålder och andra. Rekommendationer om rationell användning av bastun i tabellen.
Barn kan endast besöka badhuset med tillstånd av läkaren. När du först besöker en bastu, bör du aldrig tvinga ett barn att göra någonting. Gradvis anpassar barnen sig till högre temperatur och skarpa temperaturförändringar. Barn kan besöka bastun året runt.
Behandlingsregimen för barn bör vara mer sparsam än för vuxna. Bastun rekommenderas att ej mer än två accessar en varaktighet av 5 minuter vid en temperatur som inte är högre
60-70 ° C.Det är nödvändigt att noggrant övervaka barnens välbefinnande och, om de förvärras, omedelbart stoppa badproceduren.
Försök skydda barn från hypotermi. Efter ångrummet rekommenderas de att ta en varm, inte en kall dusch. Intensiv kylning kan störa de adaptiva mekanismerna i barnets kropp. Erfarenheten visar att barn snabbt anpassar sig till badprocedurer och njuter av att bada.