Engelsk kost

Huvudprincipen för kosten är den korrekta fördelningen av kalorier vid tidpunkten för dagen. Det mest kaloriska intaget av mat borde vara middag och frukost, tvärtom, borde vara lätt.
Varaktigheten av den engelska kosten är 1 vecka. Viktminskning - upp till 3 kg.
För varje måltid finns det flera alternativ för en uppsättning maträtter, varav du kan välja den ena eller den andra efter din smak.

BREAKFAST
Till frukost kan du äta 200 kilokalorier.

Variant nr 1
äggröra från ett ägg, bröd toast med kli och ett halvt glas apelsinjuice.

Variant nr 2
Ett hårdkokt ägg, kex från svartbröd och äppeljuice.

Variant nr 3
Havregryn med russin och ett glas mager mjölk. Du kan också dricka ett halvt glas med valfri juice.

Variant nr 4
Grödegryn, kokt på mager mjölk, en kopp otätat te och ett äpple.

Alternativ nummer 5
Del av sallad från frukter( äpple, päron, apelsin), en halv kopp yoghurt.


LUNCH
Kalorivärdet av lunch är 300 kilokalorier.

Alternativ nr. 1
En bakad potatis i ugnen, en sallad med färska grönsaker, mager kockost, en päron, ett äpple eller en apelsin.

Alternativ № 2
Postalsoppa, bulle med kli och brynza, ett äpple eller en päron att välja mellan.

Variant nr. 3
Kokt bönor, ett par rostat bröd med kli, ett äpple eller en apelsin att välja mellan.Äggröra med ost, svamp och tomater, äpple. Kalorimiddagen presenteras av 500 kilokalorier.


DINNER
.

Alternativ nr 1
Stewed med lökbönor, äpple eller apelsin att välja mellan.

Alternativ nr 2
Vegetarisk soppa, kliformad brun med brynza och torkade aprikoser( 50 g).

Variant № 3
Sallad från färska morötter och kål, kokta potatisar, 2 koppar med låg fetthalt.

Denna tjugo dagars diet, uppdelad i dyader, är relativt lätt att överföra, förutom de två första "hungriga" dagarna. Under kosten kan du inte dricka vin, öl, limonad etc. Det är också uteslutet socker, godis, kakor, vitt bröd, potatis, pasta. Var noga med att ta två eller tre polyvitamin per dag.

För hela dagen, en eller två liter mjölk eller kefir, ett glas tomatjuice, två bitar svartbröd.

8 - 9 h: ett glas kaffe med mjölk, en halv tesked smör, en halv tesked honung, en bit svart bröd.
12-13 h: ett glas kött- eller fiskbuljong, 100 g kokt kött eller fisk, en bit svartbröd.
16-17 h: ett glas mjölk eller te, en halv tsk honung.
19-20 h: 100 g kokt kött eller fisk eller två ägg och 50 gram ost, ett glas yoghurt och en bit svartbröd.

8 - 9 h: två äpplen eller en apelsin.
12-13 h: grönsaksoppa utan kött- och gräddfil, vinaigrette utan potatis eller morotpatties eller morotpeppar fyllda med morötter.
16-17 h: två äpplen eller en apelsin.
19-20 h: grönsaksallad( kål, rödbetor, morot).

Engelska dietister tror att om 20 dagar kan du bli av med 12-15 pund övervikt.
Efter dietens slut kan du äta allt, men måttligt, kom ihåg att det alltid är lättare att få kilo än att bli av med dem.