Kroppsutbildning och temperering
Problemen med fysisk utbildning behöver betala så mycket uppmärksamhet som tidigare år. Detta gäller främst gymnastikövningar. Klasser rekommenderas att börja med olika andningsrörelser som är förknippade med utspädning av händer till sidorna eller genom att höja dem uppåt på inspiration och med armarna viklade runt axlarna eller sänka dem ner vid utgången.
Jogging( 60 m), rask promenad( 30 m) resulterar i en repetition av andningsövningar. Det senare görs också genom 1-2 gymnastikövningar. Detta beror på ökningen av fysisk aktivitet och behovet av kortsiktig vila.
Överstapning genom hinder är först och främst komplicerat vid sin större höjd, sedan genom successiv arrangemang och tillämpning av det alternerande steget.
En ny övning är "våren".Det krokiga barnet lyfter händerna, som den vuxna håller vid borsten. På kommandot hoppar barnet upp med hjälp av en vuxen och sjunker försiktigt till fötterna i startpositionen.
Klättring av en låda eller bänk som är 20 cm hög och saknar dem utan händer med hjälp av nästa nya övning. Efter att ha behärskat denna åtgärd kan du lära barnet ligga på ryggen för att sitta ner utan hjälp av händerna. Ett barn kan bara utföra denna övning om hans skenor är fixade av vuxnas hand.
Övningar för kroppens muskler i enlighet med regeln om diffus stress ersätts genom att kasta bollen med båda händerna från bröstet och bakom huvudet. Att slå bollen med fotens tå alternerande( höger och vänster) överför lasten till musklerna i underbenen.
Avsluta klasser med jogging, energiska promenader och vattenbehandlingar.
Den fysiska belastningen ska inte vara så lätt eller överdriven. Graden av dess effekt på kroppen är lätt att kontrollera med puls. Skillnaden i frekvensen mellan början och slutet av träningen ska ligga inom 10 steg. Om det är mer - belastningen är överdriven. Den oförändrade pulsfrekvensen indikerar brist på träning. Vetenskaplig forskning konstaterade att barnet i det andra året aktivt ska flytta 70% av vakten, den tredje - 60%.
Flyttbara spel inomhus och utomhus är ett oumbärligt element i fysisk utbildning. I dem tas de grundläggande fysiska egenskaperna( kraft, fart, uthållighet) upp, de olika förmågorna och färdigheterna förbättras.
Flyttbara spel är viktiga och som en process för kollektiv kommunikation av barn, deras sociala anpassning. Gemensamt mobilspel disciplin barnet, lär honom att underordna sina önskningar för kollektivets intressen. De främjar lugnt, balanserat beteende, förbättrar ämnesomsättningen och förbättrar hälsan. Samma mål är eftersträvas och tempereringsförfaranden. Med ålder blir de mer komplexa, olika och förändras i styrkan av deras inverkan på kroppen. Solen, luften, vattnet och rörelserna är de viktigaste faktorerna för härdning under denna period. Den uttalade positiva effekten av släckningsåtgärder ges endast om följande fysiologiska forskare följer följande:
1. Vid utförande av härdningsförfaranden är det nödvändigt att strikt överväga enskilda barns individuella egenskaper. Tröga barn behöver uppfriskande, stimulerande förfaranden( kallare vatten, enklare kläder), för excitata - balanseringsförfaranden( varmare vatten och luft, längre tid för själva förfarandet).
2. Styrkan av den irriterande effekten( luft- och vattentemperaturen, procedurens varaktighet) bör gradvis öka. En kraftig ökning av luftens och solbadens varaktighet eller snabba temperaturförändringar kan leda till de mest oväntade konsekvenserna, upp till sjukdomen.
3. Härdningsprocedurer bör genomföras utan avbrott under alla årstider. En paus på 2-3 veckor förstör i regel allt som uppnåtts i härdning, och vi måste börja igen från startpositionerna. Detta gäller lika med barn som har brutit sig i att genomföra härdningsförfarandena relaterade till den överförda sjukdomen, och till de friska barnen, vars nedbrytning av härdningsregimen inträffade av slumpmässiga skäl.
4. Alla härdningsåtgärder bör vara underhållande, mot bakgrund av barnets positiva känslomässiga humör. De väljs av föräldrar och en distriktsläkare speciellt för varje barn.
5. Under härdning är det lämpligt att använda flera fysikaliska medel: kyla, värme, mekanisk verkan av luft, vatten, exponering för synliga, ultravioletta infraröda strålar.
6. För att fixera de smala stereotyper tempererade endast en rad temperaturförändringar i processen för härdning bör vara att lära ett barn till en mängd olika styrka och varaktighet av stimuli, såsom kylning - svag och stark, snabb och fördröjd och milda i intensitet och exponeringstid.
7. Den optimala bamsäkerhet genereras när den gemensamma växelanlöp lokal kylning riktad mot den mest känsliga för effekterna av det kalla området( nasofarynx, fötter, rygg).
8. Utför anlöp förfaranden användbara under olika villkor för värmeproduktion av organismen för att öka dess motståndskraft mot termiska faktorer, inte bara i vilotillstånd, men vid en annan motoraktivitet.
9. Det är nödvändigt att ta hänsyn till tidigare aktiviteter: minska kylningen efter dosen av fysiska, emotionella och mentala stress, andra ovanliga stimuli, haka fast den senare negativt påverkar termovynoslivost.
Nes anlöp procedurer kan bara börja i händelse av att barnet är friskt. Med avvikelser från den inflammatoriska naturen från nasofarynx eller annan organ och system är det nödvändigt att genomföra behandlingen. Ursprungligen är det lämpligt att lära barnen lokala härdningsförfaranden, och sedan - till generellt. Vid temperering av försvagade barn bör kraften i kylningseffekten vara svagare.
Som ett exempel ger vi ett av systemen för att temperera ett barn under det tredje året av livet.
Lufttemperaturen i rummet är 18-20 ° C.Luftbadet kombineras med morgon gymnastik. Barnet är klädd i tofflor, trosor och en tank. Tvätta med kalla vattenhänder till armbåge, ansikte, nacke och övre bröstkorg. Walking och utomhus spel i luften 2 gånger om dagen vid en temperatur av minst minus 10 ° C.Under den varma säsongen sover dagtid i frisk luft. Lämpliga solbad som varar från 5 till 10 minuter 2 gånger om dagen( från 10 till 12 och från 15 till 17 timmar).Vattenprocedurer( eller drenching dusch) med en gradvis minskning av vattentemperatur 34-26 ° C.Vattentemperaturen sjunker vid 1 ° C varje vecka. Häller fötterna med alltmer kallt vatten - från 30 till 20 ° C, reglerna för att minska vattentemperaturen är desamma. Häll dina fötter med vatten en efter en. Medan ett ben hälls är den andra klädd i skor. Obmytuyu fot torka, klänning, och först därefter utföra gjutning av det andra benet. Denna teknik hjälper till att undvika oavsiktlig förkylning.
Det hygieniska badet med en vattentemperatur på 36 ° C fullbordas genom att dras med vatten vid en temperatur av 34 ° C.Bad i floden, sjö, hav, barn tillåten efter 2 år, en gång om dagen, om lufttemperaturen är minst 25 ° C, vatten - inte mindre än 23 ° C, och vädret är vindstilla. Badningstid - upp till 5 minuter. Djupet av vattnet ska inte vara högre än midjan till midjan. Vid badning av ett barn i en öppen behållare måste en vuxen delta direkt. Efter att ha badat borde barnet ha en vit panama och se till att hans vistelse i solen inte varar.
för barnets vistelse på stranden är ofta säljs och används strandskor: . "flops" mjuka snidade tofflor gjorda av syntetmaterial, etc. Denna sko, praktiskt för stranden, får inte missbrukas som en platt sula ökar dramatiskt belastningen på fortfarande otillräckligaförstärkt fotens fot, kan leda till avslappning av ligamentapparaten och utvecklingen av plana fötter.
Ett bra härdningsförfarande går barfota. Det är nödvändigt att vana ett barn till henne gradvis. Först kan du låta honom vara i ett varmt rum på en matta, sedan i strumpor på golvet och först därefter sätta på golvet barfota. Under sommaren barnet kan gå barfota på varm sand, gräs. Den konstanta gång barfota, liksom i mjuka tofflor utan häl, är dock farlig på grund av möjligheten att utveckla plattfot. Genom anlöp
verksamhet omfattar barn leka med vatten. Faktum är att detta är ett lokalt handbad. Varaktigheten av ett sådant spel bör inte överstiga 15-20 minuter vid en vattentemperatur på 28 ° C i bäckenet. Det är tillåtet att upprepa det 2-3 gånger om dagen.
Härdningsåtgärder är användbara för att kombinera med konventionella hygienprocedurer. Till exempel, på sommaren efter en promenad barnet tvätta fötterna med varmt vatten och tvål. Därefter är det bra att hälla dem i kallt vatten, torka torrt, gnugga huden till en svag rodnad.
Quenching effekt tillhandahålls genom att stanna i lätta kläder, tvätta med kallt vatten, lokala vattenprocedurer. Mycket effektiv kontrast döda benen växelvis med varmt och kallt vatten. Pour fot och vanligtvis 2 / s tibia första 6-8 sekunder med vatten av 38 ° C, följt av 3-4 sekunder starka barn med vatten av 18 ° C, ofta dåligt, ohärdad - 28 ° C.När häll benen starka barn vatten altern 4 gånger( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C), och en försvagad, ofta dåligt, - 3 gånger( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Efter dousing gnids benen till ljusrödhet. Såsom kan ses, är det möjligt för alla familjer att låta barnet tempereras.
Efter två och ett halvt år är det lämpligt att lära barnet att tvätta med kallt vatten från kranen. För att göra detta måste han sätta framför diskhon stol, klättra på honom, kavla upp ärmarna, Blöt händerna noga deras lödder, gnugga varje tå, skölj med vatten och torka deras individuella handduk, hängande på en höjd så att barnet lätt kan nå.Förfarande för tvätt bör först visa ett par gånger, så att barnet memorerat det, i en efterföljande kontroll, lärde han det, och inte bryter mot om under tvättning.
De tre sexuell nyfikenhet visas år, uttryckt en önskan att undersöka och känna deras könsorgan. Nyfikenhet om sexuella frågor är ett vanligt fenomen, baserat på en önskan om universell kunskap. Det är därför naturligt att förskolebarn, även yngre, ofta frågar föräldrarna frågor om könsskillnader och om hur barn ser ut. Det är omöjligt att undvika svar på dessa frågor, även om det inte är lätt att svara på dem. Det tar mycket takt. Tillfredsställa nyfikenhet av ett barn är bättre att lita på ett enskilt samtal, ge honom en riktig partiell information i en förenklad form.