Personlig hygien

Personlig hygien är ett brett koncept som innefattar genomförandet av regler som bidrar till bevarande och förstärkning av människors hälsa. Primordial är överensstämmelsen med kroppens renhet. Under veckan av human hud talgkörtlar utsöndrar cirka 200 gram av talg och svettkörtlar - från 3 till 7 liter svett. Därför ska huden tvättas regelbundet och i rätt tid, annars brutit sina skyddande egenskaper och förhållandet av mikroorganismer som normalt bebor vår hud;förutsättningar skapas för reproduktion av utländska mikrober, parasitiska svampar.

Öppna kroppsdelar är särskilt utsatta för förorening. De genomförda studierna visar att deras mängd minskar vid 85% efter 10 minuter när den appliceras på ren, förvasket handskinn av bakteriekulturer. Ren mänsklig hud har bakteriedödande egenskaper och kan döda mikroorganismer. Smutsig hud på många sätt förlorar dessa egenskaper. Speciellt mycket bakterier och skadliga mikroorganismer finns under naglarna, så systematisk och korrekt nagelvård är mycket viktigt. Naglarna ska vara kortklippta, rena.

Huvudmedel för rengöring av huden är tvål och vatten. Huden måste tvättas med toaletttvål, det är bättre att använda mjukt vatten. Hud kan vara torr, oljig eller normal. Alla bör känna till hudens egenskaper och ta hänsyn till detta när man bryr sig om det. Det är tillrådligt att ta en dusch varje dag( efter arbete eller före sänggåendet).Vattentemperaturen får inte överstiga 37-38 ° C.Att tvätta i ett bad eller i ett bad med tvål och skurning är nödvändigt minst en gång i veckan. Efter tvättning måste du byta underkläder, annars kommer du igen att förorena huden. Vid tvätt, särskilt med en tvättduk, masseras huden, vilket förbättrar blodtillförseln och den totala välbefinnandet hos personen.

Benen ska tvättas dagligen med tvål och kallt vatten. Med överdriven svettning minskar kallvatten separationen av svett. Det är nödvändigt att noggrant övervaka integriteten i benens hud. Torkning eller nötning på benen kan enkelt orsaka svamp eller pustulära sjukdomar. När majs förekommer måste de avlägsnas på lämpligt sätt.

Håret tvättas bäst i mjukt vatten;Om vattnet är svårt, bör du lägga till en borax eller natronkaka( 1 tsk per 5 liter vatten) till den. Oljigt hår ska tvättas en gång i veckan, torr och normal - 1 gång om 10 dagar. Det mest gynnsamma för att tvätta håret är vattentemperaturen 50-55 ° C. Tvåt inte håret med en tvål som gör ont på dem. För att göra detta är det bättre att förbereda tvålskum. För att bevara färgen på håret, vilket ger dem glans och elasticitet efter tvättning kan sköljas deras starka infusion av kamomill och mörkt hår - vatten innehållande vinäger( 1 matsked per 1 liter vatten).

Tvätta inte håret med alkalisk tvål och hushållssaft. Torrt hår tvättas bäst med tvål( spermaceous, lanolin, kosmetiska).Du kan använda äggulan, separera den från protein och piska i varmt vatten, förberedd för tvätt. För att öka fettinnehållet, torka håret i några timmar innan tvätt kan smörjas med uppvärmd vegetabilisk olja. Används för att tvätta håret rågbröd: 100-150 g inaktuella rågbröd fint samman och häll kokande vatten, den resulterande korn välling tvätthuvudet. Oljigt hår kan tvättas med toaletttvål.2-3 timmar före tvätt fett hår är bra att gnida in i hårbotten aloe juice, morötter, lök, eller crimson, biokrin. Torka håret, torka dem försiktigt med en handduk. Använd för detta ändamål en hårtork är osynlig, eftersom det leder till överdriven överdrivenhet.

En annan viktig aspekt av personlig hygien är oralvård. Underhållet i renhet av en tänder främjar inte bara bevarandet av deras integritet, men varnar också många sjukdomar i inre organ. Borsta tänderna varje morgon och skölj din mun - efter varje måltid. Om du får dålig andedräkt bör du kontakta din läkare. För tidig upptäckt av tandkaries, skalning och tandköttsbehandling bör du besöka tandläkaren minst två gånger om året.

Personlig hygien inkluderar städning av underkläder, arbetskläder, dagligt byte av strumpor( strumpor), speciellt när överdriven svettning. Behållning av renhet av en kropp och kläder är otänkbar utan renlighet i vardagsrum, kök och industriella lokaler. Det är önskvärt att varje familjemedlem har en separat säng, en handduk;Byte av sängkläder ska vara tidsbestämt för att besöka badet. Det rekommenderas att byta underkläder för nattkläder( pyjamas) innan de går och lägger sig.

Alla dessa hygienåtgärder, som behövs dagligen, tar särskild betydelse i fall då någon blir sjuk i familjen, eftersom bristande hygienkrav kan påverka hälsan och förmågan hos patienten, särskilt barn.

Kvinnors hygien. För ungdomar bör en flicka redan ha en fullständig förståelse för reglerna för allmän hygien och förvärva kompetensen att ta hand om sig själv. Flickan ska vara beredd på menstruationens utseende. I avsaknad av sådan förberedelse kan utseendet på menstruation hos nervöst exklusiva tjejer orsaka ett mentalt trauma. Under menstruationen blir de sexuella organen mer mottagliga för infektion på grund av en viss minskning av kroppens försvar. På sådana dagar är det därför särskilt viktigt att behålla kroppens och linns renhet. Under normal menstruation bör man inte ändra yrken och livsstil. Fysisk utbildning är tillåten, men man bör avstå från tunga fysiska övningar.

Det är viktigt att akta dig för att kyla kroppen, särskilt benen och underlivet. Att tvätta är bättre under en dusch. Du kan ta ett bad, men vattnet ska inte vara för varmt. Minst 2 gånger om dagen bör du tvätta dina yttre könsorgan med varmt kokt vatten och tvål, efter att du har tvättat händerna noggrant. Först tvättas de yttre könsorganen, då - höfterna på huden och slutligen anusområdet. Vid menstruation rekommenderas att använda speciella hygieniska förpackningar.

Basen på hygien hos en vuxen kvinna är samma regler. Med uppkomsten av sexuell aktivitet ökar hygienåtgärdernas roll. Det är nödvändigt att avstå från sexuell kontakt under menstruationen, så att patogenerna inte kommer in i könsorganet och det finns ingen blödning. Av samma skäl är vaginala duschar förbjudna under denna period.

Det rekommenderas att regelbundet besöka gynekologen, 2 gånger om året, och om även mindre urladdning från könsorganen uppträder, ska du genast se en läkare.

Mäns hygien.

Pojken ska vara medveten om möjligheten till ofrivillig utlösning( föroreningar);han måste förklara att dessa är normala manifestationer av puberteten.

Könens organ och mannen borde hållas rena. De ska tvättas dagligen med varmt vatten och tvål. Det är nödvändigt att avslöja preputialpåsen, d.v.s.att flytta förhudet från penisens huvud och tvätta bort det ackumulerande fettliknande ämnet där. Ibland är förhuden smal och tillåter inte att utsätta huvudet, i sådana fall är det nödvändigt att konsultera en urolog. Efter vätning eller samlag, rekommenderas det också att tvätta könsorganen med varmt vatten.

Äldre äldre personer i båda könen följer s personliga hygienregler är särskilt viktigt. Allmänna hygienåtgärder, rationell nutrition, aktiv rekreation, fysisk utbildning stimulerar de åldrande organismernas kompensationsprocesser, och resistens mot sjukdomar ökar. Det är alltid nödvändigt att söka råd från en läkare, eftersom fysisk aktivitet och kost ska motsvara ålder och hälsa.