Kost av Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

nyligen diet "Minus 60" vinner en hel del popularitet, eftersom det är en mycket flexibel och effektiv viktminskning system utan allvarliga restriktioner och besvärliga räkna kalorier.

essens och kost regelsystem Mirimanova -60 ^

förfarande bantning Catherine Mirimanova utvecklats exklusivt för sig själva, så det bär hennes namn. För ett halvår kunde hon skapa ett kraftsystem som ger en fantastisk effekt.

«Minus 60" - är inte bara namnet på dieten, och resultatet, som nådde sin skapare, tunnare exakt 60 kg. Catherine Mirimanova uppnå det önskade målet, och bestämde sig för att hjälpa andra människor.

Hon delade sin metod med alla som vill bli av med extra kilo på sin sida på Internet. Och släppte hennes böcker på flera språk, som beskriver de enkla reglerna för kraftsystemet, recept, viktminskning psykologi, motion och svar på många frågor från människor förlorar vikt står inför.

Mirimanova kost är lämplig för dem som inte accepterar stela begränsningar i livsmedel och någon som helst strikt diet leder till störningar och ytterligare viktökning. Denna teknik åtföljs inte av hungersnöd. Det finns färska, smaklös mat eller beröva dig av dina favoriträtter och inte behöver. Några strikta regler, fortfarande existerar, men "offer" i jämförelse med resultatet ogiltigt.

Den största svårigheten i metoden Mirimanova, som måste acceptera att förlora vikt inte äta efter 06:00.Middag är strikt 18. 00. kan inte missa om du inte har tid, då måste tillbringa natten hungrig. På denna komplexitet och brister är utmattad, finns det bara fördelar. En minus blir trevlig eftersom det börjar visa vågorna.

kost Mirimanova Fördelarna är odiskutabla:

• ingen åldersgräns, det kan hålla och ammande och gravida kvinnor.
• personer med allvarliga sjukdomar kan konsultera en läkare, som kommer att göra individuella anpassningar, men det är knappast nödvändigt.
• inte kräver strikt räkna kalorier och omfattar vissa produkter. Och upp till 12 timmar finns det inga förbud och restriktioner alls, allt är möjligt.
• inte skada hälsan hos kroppen får i massor alla näringsämnen.
• Diet inte orsaka svaghet, apati och nervös stam.
• Diet erbjuds av denna metod inte strider mot medicinska kanoner, att ge upp kvällsmaten är att främja många läkare och dietister.
• Mirimanov-kosten kan användas i obestämd tid.
• behöver dricka vätska så mycket som kroppen behöver, och inte med våld.

Diet Minus 60: meny för veckan och recept ^

Mirimanova säker mat ätit före middagstid, inte lägga till fettinlagring. Därför, enligt tekniker Mirimanova, från tidpunkten för uppvaknande och att titta på har 12 alla kan utan begränsning.Även kakor och godis. Undantaget är mjölkchoklad.

• Frukost är obligatoriskt, även för dem som är vana att vara begränsad till en kopp kaffe, och oförmögen att fullt äta på morgonen. Det blir nödvändigt att lägga till en bit ost eller croutoner i kaffet. Och efter ett tag är frukost tyngre. Frukost ska vara tillfredsställande, du kan inte hoppa över det.
• Vid lunch börjar principen om separata måltider. Kött- och fiskrätter kan inte kombineras med pasta, bröd och potatis. Som en skål kan grönsaker, ris, bovete. Om den första maträtten är kött, läggs inte potatisen. Men det kan vara närvarande i vegetabiliska soppor och gryta. Borsch eller soppa kan krydda med mager gräddfil eller majonnäs. Som en efterrätt, till lunch( i stället för godis) rekommenderas bär och frukter.
• middag. Här kan många möta de första svårigheterna - efter 18.00 är mat förbjudet. Men detta är bara en ny diet, en vana att inte läsa innan du går till sängs produceras snabbt, särskilt eftersom alla dagars måltider var tillfredsställande. Och för dem som vill stanna uppe sent, tillåten upp till 3 timmar före sänggåendet för att dricka fettsnål yoghurt, yoghurt, äta en bit frukt.

På kvällen kan du laga kött eller fisk, utan garnering. Om det är grönsaker eller spannmål, då inget kött. Eller bara frukter och sura mjölkprodukter. Du kan välja vilket alternativ som helst, men en sak - blandning av produkter är förbjuden. Det kan inte ingå i kvällsmåltid, potatis och bönor rätter, pasta, pumpa, avokado, svamp, socker.

Menu "Minus 60" med 7 dagar

exakt menyn helt enkelt inte kan vara, och det behagar. Det är viktigt att hålla sig till behandling och kom ihåg att på eftermiddagen, vissa produkter har inte och får använda i rätt kombination.

Frukost

Frukost kan snabbt bli en favoritmåltid, eftersom den är obegränsad. Men tekniken Mirimanova "Minus 60" varnar för att delar fortfarande bör hålla sig till rimliga. Du kan välja något frukostalternativ eller skapa din egen. Här är några läckra och hälsosamma alternativ:

• Mjölk gröt: havregryn, pumpa, ris, gryn eller annat med smör, du kan med honung eller socker. En smörgås med ost, te eller kaffe. Del av stekt potatis. Sött kaffe. Kött eller fisk gryta med potatis eller pasta. Tea.
• pannkakor med keso eller kött fyllning och rulla med korv, frukt och te med kakor eller godis. Höstost med gräddfil och en tårta. Te, kaffe.
• Lavashrull med någon fyllning, en smörgås med ost, skinka eller kaviar. Komposit eller te.
• ostmassa gryta eller dumplings, en bulle med smör, ett glas kefir, yoghurt eller te.

Lunch

• Huvudregeln - använd inte potatis och pasta tillsammans med kött.
• tillåtna lunch frukter: äpplen, avokado, kiwi frukt, citrus, plommon och ananas.
• Drycker: vatten inte kolsyrade kaffe, te, mjölkdrycker, torrt rött vin och juice.

Ta till exempel följande matställen:

• Grönsakssoppa på en köttbuljong( utan potatis), bovete med bräserad lever eller kött, råg kex.
• grönsaksgryta med potatis, men utan kött, tomater fyllda med ost, en bit rågbröd.
• ugnsbakad fisk, ångkokta grönsaker, sallad på kokt rödbetor, kryddat gräddfil.
• Fylld med kött, bulgarsk peppar och färsk grönsakssallad.
• Makaroner med ost och grönsakssallad och ägg.
• Bakad kyckling och sallad med grönsaker och ost.
• grönsakssoppa med potatis, aubergine rullar med ost eller vegetarisk ris, rågbröd.

Dinner bör vara monokomponent . Om kött, sedan utan garnering. Grönsaker är också separata. Det är mer föredraget att äta en proteinrätt till middag, vilket ger en känsla av mättnad under lång tid. Och grönsaker eller soppor, tvärtom, kan orsaka kvällsjuka.

Middagsmöjligheter:

• Kokt nötkött, kyckling eller lamm.
• Gelé från kött, räkor eller fisk.
• Bakad kyckling eller fisk.
• Grönsakspott med potatis eller ris med grönsaker.
• Fisk eller köttbitar. Shish kebab från fisk.
• Eventuella rätter från stuga ost och sura mjölkprodukter.

gått ner i vikt och resultaten av viktminskning på en diet Catherine Mirimanova ^ «-60»

Diet Program "Minus 60" är mycket lätt att bära, precis tillräckligt för att vänja sig vid den nya regimen. Recensioner om kost av Ekaterina Mirimanovoy både läkare och bantning är de mest positiva. Du kan hålla fast vid en sådan diet för resten av ditt liv. När som helst kan dietprogrammet slutföras och startas igen.

Efter att ha slutat att gå ner i vikt på Mirimanova kommer kroppen inte att vara problemfri, eftersom det inte fanns några skarpa begränsningar. Men efter att ha uppnått det önskade resultatet kommer knappast någon att återvända till den gamla tyngden.

Catherine diet resultat Mirimanova "Minus 60" helt enkelt fantastisk, på det du kan förlora upp till 60 extra kilo. För att uppnå vikt som är jämförbar med höjd, kön, ålder och fysik kommer framgångsrikt att lyckas, men alla kommer att behöva annan tid. Dessutom är Mirimanovadieten "minus 60" på ingen sätt ansedd som en nödsituation - det här är principen om rätt näring och en hälsosam livsstil.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: