Hur man slutar röka - hur man slutar röka själv( hemma)
Vid någon tidpunkt kommer nästan varje rökare till slutsatsen att det är dags att ge upp din missbruk.
Skälen till detta är olika: någon har börjat förstöra hälsa - det fanns en stark hosta, andra förstöra utseendet - gulnade tänder försämrades tillståndet i hår och hud, mun lukt, en tredje härdat inställning till rökare i arbetet - sparkade rökningRedan på gatan är det helt obehagligt, särskilt när det är hemskt kallt. I allmänhet är alternativen varför många väljer att sluta röka många.
Men av någon anledning att inse att deras avsikt är inte för alla.Även om experter är redo att enhälligt bekräfta att sluta röka är mycket lättare än det kan tyckas. Och beroendet av nikotin är mycket svagare än det som kan uppstå på grund av användning av alkohol eller droger.
Dessutom finns det ett stort antal olika sätt och metoder adjö till missbruk, att en vanlig människa lätt kan förlora dem. Lär dig hur du slutar röka för alltid.
tekniker kämpar med missbruk
Alla de metoder som uppfann att bekämpa rökning, kan delas in i 3 grupper sådana:
- tekniker baserade på medicinsk förslag;
- Metoder i samband med zoneterapi( här kan du inkludera akupressur, akupunktur, etc.);
- Medel som har en medicinsk effekt och hjälper kroppen att klara sig snabbare med nikotinavdragssyndrom.
oftast proffs föredrar att kombinera flera metoder i en, och utgör därmed sin kreativa sätt att bli av med nikotinberoende. Bäst av allt, om sådana specialister väljer sin egen metod för varje enskild kund.
Den enda punkt där alla läkare enats om utan undantag är att sluta röka omedelbart. Inom en halvtimme efter den sista inhalationen sjunker koncentrationen av nikotin starkt i blodet. Så, om du uthärdar ett ögonblick, försvinner behovet av att röka efter 3 dagar.
Men det är värt att erkänna att om allt var så enkelt skulle det inte finnas så många rökare runtom oss. Vad säger det? Det faktum att allt inte är så enkelt. I allmänhet är beroende av nikotin väldigt individuellt. Vi ska räkna ut varför folk röker och hur man slutar röka var och en av dem.
nervös typ
människor röker att de vill samla mina tankar, ta dig samman och lugna ner. Vanligtvis har en person av denna typ en mycket känslomässig karaktär. Till exempel, melankolisk eller cholerisk.
Vad ska jag göra?
Sådana personer bör kontaktas för kvalificerad hjälp till en specialist som väljer den nödvändiga och lämpliga behandlingsmetoden. Det är möjligt att du måste ta lugnande medel, så att nästa stress inte provar vanan att gripa cigaretter.
Det är oerhört viktigt att du utesluter alkohol från ditt liv, åtminstone under den period du kommer sluta röka. När allt kommer omkring är cigaretter och alkohol anslutna i vårt undermedvetna. Och för en nervös person kan även en bunt vodka bli en katalysator för viljan att röka. Och då kommer alla ansträngningar helt enkelt till intet. Du behöver inte det här, eller hur? Då kommer du en gång att glömma bort alkohol.
pragmatisk typ
För denna typ av cigaretter människor är bara en form av rekreation. En person röker helt enkelt för att det ger honom nöje. Kom ihåg Sherlock Holmes, han ständigt rökt. För en pragmatiker är ritual mycket viktig, till exempel en kombination av kaffe och cigaretter eller cigaretter och konjak. I allmänhet allt som ger nöje.
Vad ska jag göra?
Tyvärr kan läkare i denna situation inte hjälpa. Trots allt är pragmatister oftast sanguine med en mycket stark karaktär. Så, den enda auktoriteten i fråga om att kasta en skadlig vana kan bara vara sig själv. Ingen annan åsikt för honom spelar ingen roll.
Hypnos, förslag och så vidare hjälper inte heller. Sådana människor brukar bara tro på sig själva. Han kan sluta röka endast om han själv fattar ett sådant beslut.
Beroende typ
Här får han inget speciellt nöje från rökprocessen. För en beroende person är en cigarett ingenting annat än en kommunikationsmetod. Sådana människor börjar vanligtvis röka bara för att hela företaget röker. Vanligtvis händer detta på en mycket mycket tidig ålder. En beroende typ av person kommer inte att sakna en chans att röka, helt enkelt för att han är van att göra det.
Vad ska jag göra?
Oavsett sådana människor kan inte visa sig vara en dålig vana någonsin. De kommer att behöva en lång tid av psykologisk rehabilitering. Denna typ av människor är helt mottaglig för förslag, hypnos och alla slags hemska historier om farorna med tobak.
Den kärleksfulla typen av
Och älskaren är i cigaretter. Ja, ja, och det händer! Sådana människor älskar bara att röka och dras in i en skadlig vana nästan från den allra första puffen.Älskare älskar alla slags entourage: tunna cigaretter, vackra tändare, alla tillbehör.
Vad ska jag göra?
En sådan person som tvingas sluta röka är endast möjlig under hotet av sitt liv. De brukar hjälpas av droger som orsakar illamående under rökning. Ett bra resultat är akupressur och akupressur. Det är mycket viktigt att älskaren har någon ersättning för de adored cigaretterna. Vill du ha en cool mobiltelefon? Måste köpa! Föredrar nu att sitta vid datorn hela tiden? Låt honom sitta tills han slutar röka.
Viktökning
Kanske har många hört att om en inketerat rökare slutar sin vana börjar han nästan omedelbart gå upp i vikt. Detta är verkligen så.Men det är inte alls fallet i cigaretter och avvisande av dem, men att efter att ha slutat röka återvinner munan känsligheten hos smaklökarna. Och detta leder till att även den vanligaste maten börjar verka gudomlig utsökt ambrosia. Människor kan bara inte motstå frestelsen. Därför tillsats av vikt.
Kan detta undvikas? Självklart kan du. För att göra detta, låt ditt hus alltid ha färska grönsaker och frukter. När du har törst efter något att äta, ät dem. Särskilt bra i denna verksamhet är bär, som har en sur smak.