Tabeller av brödenheter
( bröd enheter - en internationell standard enhet som används för en grov uppskattning av antaletkolhydrater i livsmedel. 1 XE innehåller 10-12 gram kolhydrater lyfter blodsocker och 1,5-2 mmol / l)
spannmål, spannmål, mjöl produkter ^
| produkt Antal produkten en XE | |||
|---|---|---|---|
| vit, brunt bröd(utom smör) | 1-kuca 1 cm tjockt | 20g | |
| svart bröd | 1 1 cm tjock bit | 25g | |
| bröd och kli | ett stycke av 1,3 cm tjocklek | 30 g bröd | |
| Borodinskiy | ett stycke 0,6 cm tjock | 15 g | |
| crackers | näve | 15 g | |
| crackers( kex) | - | 15 g | |
| ströbröd | - | 15 g | |
| bullar | - | 20g | |
| pannkaka( stor) | 1 st. | 30 g | |
| dumplings med keso fryst | 4 st. | 50 g | |
| klimpar frystes | 4 st. | 50 g | |
| ostkaka | - | 1,5 | stycken 50 g |
| wafer( liten). | 17 g mjöl | ||
| 1 msk. Sked med glid | 15 g | ||
| 0,5 morot bitar. | 40 g | ||
| pannkakor( genomsnitt) | 1 st. | ||
| 30 g pasta( rå) | 1-2 konst.skedar( beroende på form) | ||
| 15 g pasta( kokt) | 2-4 konst.skedar( beroende på form) | ||
| grits 50 g( antingen i rå form) | 1 msk. Sked | ||
| 15g gröt( någon) | 2 msk. Skedar med sliden | ||
| 50 g majs( genomsnitt) | 0,5 cob | ||
| 100 g majs( burk) | 3 msk. | sked 60 g | |
| cornflakes | 4 msk. | sked 15 g | |
| popcorn | 10 Art.skedar | 15 g havreflingor | |
| 2 msk. | sked 20 g vetekli | ||
| 12 Art.skedar | 50 g | ||
Mejerier ^
| produkt | Produktnummer 1 XE | |
|---|---|---|
| mjölk | en kopp | 200 ml |
| bakade mjölk | en kopp | 200 ml |
| kefir | en kopp | 250 ml |
| grädde | en kopp | 200 ml |
| yoghurt( naturell) | 200 g | |
| ryazhenka | en kopp | 200 ml |
| helmjölk ( utan glasyr och wafers) | - | 65g |
| glass ( glasyr och wafers) | - | 50 g |
| ostkaka( medium, med socker) | ett stycke | 75g |
| ostmassa ( söt, utan SFAUri och russin) | - | 100 g |
| ostmassa med russin( söt) | - | |
grönsaker 35-40 g, baljväxter, nötter ^
| Produkt Produktnummer 1 XE | ||
|---|---|---|
| råa och kokt potatis( genomsnitt) | ett stycke. | |
| 75 g av potatismos | 2 msk. | sked 90 g |
| stekt potatis | 2 msk. | sked 35 g |
| marker | - | |
| 25g morot( genomsnitt) | 3 st. | 200 g |
| betor( genomsnitt) | 1 st. | 150 g |
| bönor( torkad) | 1 msk. Sked | 20g |
| bönor( kokt) | 3 msk.skedar | |
| 50 g ärter( färska) | 7 artikel.skedar | 100 g |
| bönor( kokt) | 3 msk. | sked 50 g |
| nötter | - | 60-90 g ( beroende på art) |
| pumpa | - | 200 g av kronärtskocka |
| - | 70 g |
frukter och bär( med ben och hud) ^
| Produktnummer Produkt 1 XE | ||
|---|---|---|
| aprikoser | 2-3 st. | 110 g |
| kvitten( stor) | 1 st. | |
| 140 g Ananas( tvärsnitt) | en | stycket 140 g |
| vattenmelon | en | stycket 270 g |
| apelsin( genomsnitt) | 1 st. | 150 g |
| Banan( medium) | 0,5 st. | 70 g |
| tranbär | 7 msk.skedar | 140 g |
| druvor( små bär) | 12 st. | 70 g |
| körsbär | 15 st. | 90 g |
| granater( medium) | 1 st. | 170 g |
| grapefrukt( stor) | 0,5 st. | 170 g |
| päron( liten) | 1 st. | 90 g |
| melon | en | stycket 100 g |
| björnbär | 8 konst.skedar | 140 g |
| fikon | 1 st. | 80 g |
| kiwi( stor) | 1 st. | |
| 110 g jordgubbar( jordgubbar) ( genomsnittliga storlek bär) | 10 st. | 160 g |
| krusbär | 6 msk.skedar | 120 g |
| citron | 3 st. | 270 g |
| hallon | 8 msk.skedar | 160 g |
| mango( liten) | 1 st. | 110 g |
| mandariner( medelstora) | 2-3 st. | 150 g |
| nektarin( medium) | 1 st. | |
| persika( medium) | 1 st. | 120 g |
| plommon( liten) | 3-4 st. | 90 g |
| vinbär | 7 msk.skedar | 120 g |
| persimmon( medium) | 0,5 st. | 70 g |
| körsbär | 10 st. | 100 g |
| blåbär | 7 msk.skedar | 90 g |
| äpple( liten) | 1 st. | 90 g Torkad |
| bananer | 1 st. | 15 g |
| russin | 10 st. | 15 g |
| fikon | 1 st. | 15 g |
| torkade aprikoser | 3 st. | 15 g |
| datum | 2 st. | 15 g |
| prunes | 3 st. | 20 g |
| äpplen | 2 msk.skedar | 20 g |
Drycker ^
| Produktnummer Produkt 1 XE | ||
|---|---|---|
| kål | 2,5 kopp | 500 g morot |
| 2/3 kopp | 125 g | |
| gurka | 2,5 kopp | 500 g |
| betor | 2/3 kopp | 125 g tomat |
| 1,5 kopp | ||
| 300 g orangefärgat glas | 0,5 | 110 g |
| druv | 0,3 kopp | 70 g |
| körsbär | 0,4 kopp | 90 g |
| päron | 0,5 kopp | 100 g grapefrukt |
| 1,4 kopp | 140 g | |
| krasnosmorodinovy | 0,4 kopp | 80 g |
| krusbär | 0,5 kopp | 100g jordgubb |
| 0,7 kopp | 160 g Hallon | |
| 0,75 kopp | 170 g | |
| plommon | 0,35 kopp | 80 g äpple |
| 0,5 kopp | 100 g | |
| kvass | en 250 ml bägare | |
| kolsyrat vatten( söta) | 0,5 | 100 ml bägare |
Sweets ^
| produkt produkt Antal en XE | ||
|---|---|---|
| socker( sand) | 2 timmar. 10 g av skedar | |
| socker( klump) | 2 delar av 10 g | |
| choklad | - | 20g honung |
| - | 12 g |
Se även tabellerna kalori livsmedel och sammansättning( innehåll av protein, fett, kolhydrater och vatten i 100 g)