Hur bli av med depression själv - hur bli av med depression på egen hand

Varje beslut av en person i sitt liv är ett val av en ny väg för sig själv. Stigen som han kommer att passera väldigt lite, bara fram till det ögonblick då det finns ett behov av att göra ett nytt val. Men hur ofta inte visas på väg sådana "korsningar" Vi fortsätter att gå mot sitt mål, som vid något tillfälle blev mycket viktigt för oss. Och vi går. Vi går tills vi blir trött, tills den "passande" vinden slutar blåsa och skjuter framåt. Och istället för det kommer "bromsa" oss familjeproblem, obehagliga "överraskningar" på jobbet eller i privatlivet. Och nu har jag inte vill flytta, vill inte gå till målet, eftersom hennes bild bleknade och lockar lika mycket som tidigare. .. Den välbekanta känslan?

Var och en av oss upplevt dem en gång eller ett fåtal gånger i mitt liv, men "han tog sig i hand" och fortsatte sin väg vidare. Tyvärr kan inte alla lämna den här tysta poolen "utan syfte" snabbt och utan problem. Och sedan är världen runt dem målad i gråa ansiktslösa färger - färgen på depression. Realistiskt bedöma situationen där de befann sig, kommer många att försöka lista ut hur man bli av med depression på egen hand, för att återigen "återvända" sig själva och börja leva. Det är dock mycket svårt att "komma ut" från det här tillståndet från tid till annan.

Hur man hanterar depression

Det första steget är att inse att problemet verkligen har uppstått. Inte av misstag förväxla depression med vanlig trötthet i kroppen, försök att sova ett par dagar "från hjärtat" att ligga på soffan med en favorit bok eller titta på en komedi på TV.Om det vid utgången av försöket önskan att göra något( vandring, köpa en ny TV, flyga i en ballong och den andra i en liknande, expanderar gränserna för den person av den tidigare miljön, kön) visas inte återstår det att notera: om du inte är en arbetsnarkoman, som arbetade tidigare år10 helger och helgdagar och utmattad sig till den grad av utmattning, kan du säkert sätta dig nymodig diagnos - "depression".

andra steget - "gratulera" själva som har sällat sig till människor, ibland falla i exakt samma "state of the marsh", och försöka komma fram till ett medel för depression. Liksom någon behandling, bör man avhjälpa depression börja med att fastställa orsaken till förekomsten.

orsakar depression Stress

Idag antas det att livet för en vanlig människa bara full stress - både på jobbet och hemma. Den mest hemska stressen är döden för någon nära dig. I sådana fall måste du ibland ta hjälp av läkare."Simple" är stress( till exempel skandalen på jobbet, tillrätta chefen) är farligt eftersom det kan dramatiskt minska den mänskliga självkänsla, gör honom osäker och manifestation av den skyddande reaktion av kroppen - något som en tillfällig "viloläge" tills problemet är inte "upplösa sig"(Detta hoppas i de flesta fall och inte värt det).Enkelt uttryckt, problemet är ännu inte klart, kör i ett sådant tillstånd, att hitta en lösning hur man får ut av depression på egen hand, inte kommer att fungera.

Om spänningar uppstår i livet alltför ofta, är det möjligt att i stället för att söka efter svaret på frågan: "Hur kan man hantera depression" bör ändra sina liv. Föreställ dig att du tog en promenad i skogen, men under hans fötter hela tiden finns hål, grenarna piskade i ansiktet, med träd på hans huvud faller gupp. Och allt för att du inte gick dit du var tvungen att gå.Och där är det den förtjusande vägen bakom de närliggande tallarna. Bara för att se henne måste titta på sidorna, inte marken under fötterna studien. Så i livet: jobbar inte på jobbet - titta runt och. .. byta jobb;problem hemma - ta bort dem, även om jag måste göra för att flytta till en annan stad( t.ex. bort från moralistiska-in-law) eller skilsmässa( bli av med en alkoholist make).Slösa inte ditt liv på problem - det är redan för kort.

ändras

annan terrible "vilddjuret", bultande in i en depression - plötsliga förändringar i livet. Den vanligaste förändringen är pensionering. På "nya" pensionerade omedelbart staplade alla sår försvinner liv entusiasm, det finns en känsla av "värdelöshet", det vill säga är uppenbart alla symptom på depression. Faktum är att allt inte är så dåligt och det är ganska lätt att förstå hur man kommer ut ur depression.Är det inte coolt att du får betalt pengar precis som det, och arbete på samma gång är det inte nödvändigt? Men jag vill arbeta - ingen förbjuder det. Endast arbete kan redan hittas för nöje, och inte för plikt. Dessutom är ålder fortfarande mycket ung, och det finns fortfarande ett par dussin arbetsföra ålder. Och kan resa och barnvakt barnbarn, och även omhuldade drömmar( för att lära sig att rita, spela ett instrument, lära datorn eller som du tar en bild).Det viktigaste är att inte sluta och gå framåt, bort från depression.

Till skillnad från män, kvinnor "fällor" två andra typer av förändringar i mitt liv, den mest "favorit" depression:

• depression under graviditeten. Oftast "sjuka" av kvinnor för vilka deras "intressant situation" var en överraskning. Troligtvis har de inte planerar att bli gravid så tidigt och ägnade sitt liv åt karriär på arbetsplatsen.Äger rum vid denna tid i en kvinnas förändringar( förändringar i form, obehagliga "satelliter" av graviditeten - graviditetsillamående, svullnad, trötthet, etc.) ger intryck av "falla i fällan" från vilken det är svårt att komma ut. För att förstå hur man får ut av depression, måste vi förstå exakt vad skrämmer en kvinna: bristen på livsrum, behovet av att sluta ett jobb, eller möjligheten att bli mamma? Under alla omständigheter måste en kvinna ändra mål i sitt liv och anpassa sig till situationen. Mycket bra för depression under graviditeten hjälper tittar på TV om barn och deras lyckliga föräldrar, och läsa relevant litteratur, vilket gör den blivande modern att presentera sitt barn och övervaka dess utveckling.

• Postpartum depression .Ju svårare det var att föda, ju större chans att en kvinna blir deprimerad. Här alla överlagras på varandra som kakan skikt: ett svår förlossning, smärta efter suturering tårar, trötthet, matsmältningsproblem, rädsla för unga mödrar gör misstag, stygga barn, övervikt. .. Kvinnan gradvis "fall" händer, upphör att behaga barnet visasirritation och tårar. Förverkliga anledningen är inte svårt att komma på sätt att bli av förlossningsdepression. Först måste du vila. Och för den delen eller alla hushållssysslor måste "shift" till "bräckliga" axlar släktingar och hennes make, lämnar han bara ett barn. Därefter ställer huset strikta regler: varje dag min mor en timme( eller två) av fri gång ett barn( även spela med honom av någon annan) för att göra dem - för att gå till gymmet, blöt i badet, sola och så vidare. Detta är ett utmärkt botemedel mot depression hos kvinnor i alla åldrar. För det tredje, om du efter att ha fött för länge gör något ont, bör du kontakta din läkare. För det fjärde är det nödvändigt att antyda sin man att han skulle ta hand och lära sig att bli av med förlossningsdepression hans hustru. Det kan vara värt att gå tillbaka till den tid "godis buketny" relationer och dagliga kärleksförklaringar? Om

snabbt komma ur depression och ångest inte arbeta hemma, är det nödvändigt att kontakta experter för att gå individuellt anpassade kuren och fortsätta att leva, inte att existera!