Behandling av stress genom folkmedicin och metoder

utvecklar det spända läget, reagerar kroppen att det på ett naturligt sätt, kasta blodet adrenalin - ett ämne som får hjärtat att dra ihop sig oftare förbereder oss för kamp eller livräddande flykt. När våra förfäder levde i grottor, det var en perfekt mekanism, eftersom de var tvungna att ta itu med varg och björn, men nu denna reaktion är mindre uppfyller villkoren i våra liv.

Stressfulla situationer är skadliga, men inte ensamma. Det viktiga är hur du reagerar på dem. Och jag måste säga att situationer som orsakar deprimerande styvhet och ångest hos vissa människor, har en positiv effekt på andra. Stress kan öka risken för hjärtinfarkt, om du är på grund av tidsbrist som bor i all hast, drabbas för ingenting, vet inte hur man fly från bekymmer och slappna av, På grund av en känsla av konkurrens ställer du för höga krav på dig själv.

Stress kan höja blodtrycket, orsaka huvudvärk, sömnlöshet, matsmältningsbesvär, ökad blodkolesterol, provocera ätande, rökning och i allmänhet har möjlighet att göra livet mindre roligt än det borde vara.

Det finns inget färdigt recept för att övervinna stress, men det finns sätt att ibland anpassa sig till det, och ibland undvika det eller försvaga det. Här är några användbara överväganden. Rusa inte för att agera när du upplever stress, ta en "time out" i några minuter. En kort promenad eller två minuter i sig kan hjälpa mycket.

I en stressig situation lyssna på dig själv och försök att förändra dina tankar.

På din fritid, träna i avkoppling - lär dig att koppla av. Sitta eller ligga ner, låt musklerna slappna av, mentalt fokusera på några lugnande bild( mjukt böljande vågor, Blue Mountain Lake, den tysta prasslet av löv i vinden.

ha tränat en vecka eller två, kommer du att märka att du kan koppla direkt. Som framgårnyligen genomförda studier kan djup avslappning hjälpa till att sänka blodtrycket.

Om du är på din psykiska makeup hänvisar till personer som inte har tid och i evighet lider av det, ta det till en regel på morgonennnie timmar ta lite tid för att utarbeta en skriftlig plan för dagen. Låt inte allt kommer att gå som planerat. För de viktiga sakerna tid fortfarande komma.

regelbunden motion. Deras lugnande effekt känns omedelbart och sparas sedan under en lång tid.

Om du dricker mycket kaffe, begränsa sig till tre, säg, en kopp om dagen. att stärka känslan av nervositet kan och spännande drycker som Coca-cola.

Faller inte i fällan för att förlita sig på lugnande medel eller alkohol. Med tiden skapar de sin egen stress, vilket kan vara mycket värre än den ursprungliga.