Går barfota
Detta är en mycket användbar och mycket enkel procedur som ett sätt att hydroterapi har föreslagits av Sebastian Kneipp. I sin bok skrev han: "Det är väldigt användbart att gå barfota på vått gräs. Det är detsamma om det är fuktat med dagg, regn eller helt enkelt vattnas. Ju mer fukt på gräset, desto längre promenader, och ju mer de gör, kan uppnås bättre resultat i härdningen. Gångtid på gräset ska vara från 1/4 till 3/4 timmar. Efter examen från promenad, inte torka sina fötter, bättre omedelbart sätta på torra skor. .. »
Moderna läkare inser också fördelarna gå barfota, hjälper denna procedur för att undvika sådana utbredda sjukdomar i vår tid, såsom stroke, hjärtinfarkt, högt blodtryck, kärlkramp,, naturligtvis, av förkylningar. Forskare märkte: när benen slutar oavsiktlig nedsänkning i kallt vatten( 12 ° C), temperaturen av nässlemhinnan minskar snabbt. Speciellt, sådan organism uttryckta reaktionen vid en vattentemperatur av ca 4 ° C i detta fall omedelbart synas förkylningssymptom: hosta, rinnande näsa, etc. Eftersom emellertid dagliga kylvattentemperaturen benen 12-14 "C( inom tre veckor), temperaturen hos slemhinnan. .näsa slutar förändras, inte förkylningssymptom inte uppkommer. Varför? det är enkelt. När flera upprepning av åtgärderna i dessa stimuli på huden bildas betingade reflexer som bidrar till uppkomsten av positiva reaktioner i kroppen. den systematiska tillämpning ave kallt vatten gör att kroppen hårt för att bilda värme i huden Dessutom regelbunden gång orsakar barfota förtjockning av stratum stoppskiktet av huden, vilket gör dem mindre känsliga för kyla så, experimentellt observerade:. . enstegs kylning stopp vattentemperatur 10 ° C höjer kroppstemperaturen av catill 0,4-0,2 ° C, men eftersom anlöptemperaturvariationer av kroppen först reduceras, och sedan försvinna helt.
Gå barfota inte bara härdar utan verkar också positivt på blodkärl, hjärta och andra organs. Det faktum att detta förfarande har en aktiv effekt på de punkter i foten, är ansvariga för många av de organ:. . njure, mage, ögon, hjärta, hjärna, etc. Så denna metod är bättre än att bota akupressur.
«innan bad eller efter tjänstledighet av naturen, stå barfota på marken och på snö på vintern för minst 1-2 minuter ", skriver Porfyr Ivanov. Det är naturligtvis skrämmande att ta detta och gå barfota på snön. Det är mycket lättare att starta i sommar, i landet: det är möjligt att gå ut i trädgården och springa barfota genom det daggvåta gräset. Barn och ofta sjuka människor uppmanas att gå barfota hemma. Det är bäst att börja sommaren, börja gå barfota på morgonen och kvällen i rummet. På den första dagen - i 10-15 minuter, så förlängs proceduren med 5 minuter varje dag och med tiden tas 1 timme. Först är det inte förbjudet att gå på golvet i strumpor. På en månad kan du gå barfota på gården, i trädgården.
Mest användbar naturligtvis gå igenom det våta gräset, så läkarna och traditionella healers rekommenderar att utföra barfota promenad på morgonen och kvällen när daggen ligger på gräset. Efter detta förfarande är nödvändigt, inte torka fötterna, bära skor och gå på torra land( på sand eller stenar) under en tid, till en början snabbt, sedan långsammare, så länge som de våta fötter är torra och varma. Vanligtvis tar det 15 till 25 minuter.
Det är viktigt att slitna när man går på vått gräs skor definitivt var torr, annars proceduren kommer inte att gynna och bara skada ett: kan börja rinnande näsa eller andra förkylningssymptom visas. Därför, skor och strumpor innan du börjar gå på daggsläpp på ett torrt ställe, så att fötterna snabbt torkar och värmer.
Ännu större är fördelarna med att gå barfota på mjuk sand och våta stenar, i det här fallet, får foten i en stor session akupressur. Utmärkt tillfälle för ett förfarande för dem som tillbringar en semester på stränder havet, men det är lätt att göra en väg av stenar på gården eller vid stugan. Innan morgonen eller kvällen gå barfota häll småsten från en slang eller vattenkanna - och du kan börja förbättra rutiner. Om dagen är varm och torr snabbt stenar, vattna dem behöver upp till 3 gånger, och kallare vatten, desto bättre. Beroende på hälsa och fitness av en person som går om förfarandet stenar bör vara allt från 3-15 minuter till en halvtimme.
Förtvivlan inte om du är tvungen att tillbringa sommaren i staden, och du måste bara drömma om havet och även landet. Vattenstrandprocedurer för fötterna är lätta att göra hemma. Häll flodstenarna i en platt metall eller plastfat och fyll i kallt vatten - simulatorn för fötterna är klar. På sådana våta stenar behöver du gå varje dag i minst 1 minut, och inte bara på sommaren, men också på vintern.
Mycket användbar och går på vatten. Denna procedur hårdar kroppen, aktiverar blodcirkulationen, förbättrar funktionen av njurarna, urinbladen, magen och andra organ som ligger i bukhålan. Vandring på vatten underlättar andning, lindrar huvudvärk, förbättrar sömn. Applicera denna metod inte bara på havet eller i floden, men också i ett vanligt bad. Samla kallt vatten och rör dig med fötterna, övervinna vattnets motståndskraft. Första vattennivån ska nå anklarna, sedan upp till kalvarna och sedan till knäna. Börja gå på vatten från 1 minut, så ökar sessionerna gradvis till 5-6 minuter. Vattnets temperatur bör också sänkas gradvis. På vintern kan du lägga till snö i vattnet. I slutet av proceduren måste du flytta. På sommaren kan du gå i frisk luft, på vintern - precis runt rummet, tills benen och hela kroppen värms upp.
Ovanstående sommarhärdningsprocedurer kommer att förbereda dig för att vandra på frost på hösten och på snö på vintern. Som ett förberedande stadium kan fotbad användas, men de är något lägre. Människor som är för känsliga för kyla kan börja med våtservetter. Torka fötterna för natten med en handduk fuktad med vatten vid rumstemperatur, sänk sedan dagligen vid 1 ° C, och efter 4-5 dagar är du redo för hårdare sätt att härda. Att tvätta, vi kommer tillbaka, men för nu låt oss prata om att gå barfota.
Promenader rekommenderas för nyfallen snö, dvs den ska vara mjuk och smulande, inte caked och cloddy. På vintern kan du inte gå barfota om det finns en stark kall vind, men i början av våren, när snön redan börjar smälta i solen, är vinden inte ett hinder för promenader. De första promenaderna i snön ska inte överstiga 3-4 minuter, men människor som är tillräckligt svåra kan gå i snön en timme och till och med en halv. Under en sådan promenad kan du inte stå på ett ställe, du måste göra kontinuerliga rörelser.
Du kan inte, börja gå på snö om hela kroppen inte värms upp. Om du är kall, gör flera uppvärmningsövningar och först därefter starta proceduren. Du bör inte gå på snö för dem som har abscesser på fötterna eller fötterna svettas. Först måste du bli av med dessa olyckor, och börja sedan träna. Hur bli av med svettning, du kommer att lära av sektionerna på bad för fötter.
Gå på barfota på snön kan vara på balkongen och till och med hemma. Ta ren snö från gatan, lägg den i ett brett handfat eller bad och gå längs med den. Du måste börja från 1 minut, gradvis öka gångtiden. På så sätt tempererar de sjuka barnen, och detta kommer att vara till stor nytta för vuxna. Vandring i snön förbättrar blodcirkulationen, hjärtets arbete och andra organ. Med denna procedur kan du bli av med hudabsorber, kokar, tandvärk, migrän.
Efter varje sådan promenad är det nödvändigt att gnugga fötterna och massera kalvsmusklerna, med hjälp av teknikerna för sträckning, gnidning och knådning med palmerna. Denna självmassage bör göras inom 10-15 minuter.