Да се поново роди у 24 сата
Важан услов: ноћ пре почетка програма, последњи оброк треба да буде најкасније до 19 часова.Разлог: у наредном "дан хармоније" у стомаку, црева и метаболизам не би требало да буде преоптерећен липогеноус елементи производе.
Међутим, после 19 сати можете пити.Идеална опција: воћни сок, минерална вода, обична вода, биљни чај, млеко.Како да мање алкохола, нема слане поврћа.
Устајање ујутро, само одете у тоалет, а затим стајати на вагу( пожељно голих).Снимите своју тежину, и обратите пажњу не само на најсветлијих и видљивих подела означава килограма.тежина мења могуће поправити до најближих стотину грама.
1 банане исећи на мале комаде, 1 киви или 1 средње јабуке или 1 крушка ситно исецканог, 1 шака грожђа или бобица у сезони, 1 кашика сунцокретовог семена или 1 кашика ложе
ка сусама, 1 кашичица сувог грожђа, 2 кашике јогурта,Кефир или јогурт.Све компоненте мешати у салату чинију и служити.
информације
онај који не једе доручак, не губе тежину, али само да буде у лошем расположењу.Мало свежег воћа или јогурта ће почети дан енергична, такође раде на пуној метаболизам енергије.
Први доручак ће бити редизајниран стомак и танко црево у 20-30 минута.Он је одмах достави ћелије организма са хранљивих састојака, као што су витамини, микроелементи, минерала.Али, пре свега да ће обезбедити готово 200 грама телесне влаге.
Први налет свежине стимулишу ћелије активност ткива значајно активирани, и знатно повећава производњу енергије.Енергија сада обрађују искључиво глукозу - најмања јединица угљених хидрата.Пре свега масти још није постигнут.
Глукоза - једини "гориво" за нервне ћелије и можданих ћелија.Стога, воће доручак побољшава менталне перформансе.Након отприлике 45 минута готово сви биолошки активне супстанце прве светлости доручак буде под инвазијом тело.И ви почнете да смета благо глад.После првог "обавезног" доручак може упуштати у ручку, познато и вољени.
Када једе и пије - исти
Постоје производи који се не може рећи са апсолутном сигурношћу, једу их или пити.
Они укључују, на пример, сочно лубеница, што је 95 процената воде, која се одржава од најфинијих влакана и ћелија.
имају исте особине сочно киви, крушке, грожђе, бобице, наранџе, грејпфрут, лимун, нектарина, мандарине, и остало воће.
Ови природни производи - дар природе, најбоље средство мршављења.Постоји мало натријума и калијума лот.И они савршено задовољавају глад, барем не за дуго.
Организам ћелије су засићена течност и подмладити метаболизам постаје интензивна.Ћелије сагоревају глукозе и масти молекуле, њихово претварање у енергију.
Тако једноставан процес мршављења се врши помоћу нову формулу за хармоније - вода.И уз помоћ природе који су дали сорти воћака влагу богат.
сада могу да пију чај или кафу, чак и са павлаком и шећером.Предност новог "формуле хармонији" као у време које можете приуштити мале луксуз у храни, као што су бомбоне од чоколаде или парче торте.И
сендвич са путером, ниским масти сира, хладно печења или печене говедине.Одозго пожељно је ставити кришке краставца или парадајза, рена, лист зелене салате.Још увек можете јести јаја, зачињен паприком, бибером и кимом.Но слан сир и шунка!
У сата пре и после вечере можете заказати средњи оброке.Следеће опције: 1 шоља Нонфат сир може јабуке или шаргарепе
1 шољу млека са медом
1/2 авокадо, са укусом лимуна сока 1 чаша биоиогхурт воћним комада 1 шоља јабуке, крушке и шљиве компот 1 поморанџе, нектарине или мандарина 1
свеже смокве 1 шоља млека пиринач десерт.
мото "Више од хране са високим садржајем течног!" Је посебно важно за ручак.Со на исти начин као и раније, треба избегавати.Ево неколико опција: Угљени хидрати: кромпир у својим коже( кувати без соли)
Протеини: од 70 до 80 г посног рибе, пилетине( без коже) или тофуа, зачина уместо соли у води сезоне, витамини, минерали, изаберите неку од следећих поврћа: спанаћ, броколи, сточне репе, празилук, коморач.Брзо их кувајте, не заливајте јухо, морате је пити.
савршен вечера - то је леп и светао јело ситно сецканих свежих сезонско поврће, зачињена сирће, уље и сок од лимуна.Можете га допуни са раковима, пастрмке, исецкан туне, посно месо пилетине, кришки хладног печења или печене говедине, коцкице тофу, итд
Савет
Рен, припремљен на различите начине, даје оригиналну оштрину јела.Хорсерадисх је као веома меком( рена павлаком), а најизраженији( свеже наренданог роот).Покушајте и експериментирајте према вашем укусу.
у току дана да би се угасила жеђ препоручује малу количину воде, минералне воде, чаја, млека или воћних сокова.Укупна запремина је 1,0-1,5 литара
, зависно од индивидуалне потражње за флуидом.
Кафа је боље пити у поподневним сатима, а такође иу вечерњим часовима.Наравно, само ако добро толеришете кофеин и онда можете мирно спавати.После вечере можете пити пиво, вино или вински коктел.
На овом убрзаном 24-сатном курсу завршава се.Воће, поврће и сирова храна без термичке обраде ушла у своје ћелије и ткива у најмање половини течности, они су у стању да прихвати.Као резултат, метаболизам је био активан цијели дан и такође ће бити активан током ноћи.
Пошто је унос соли на овај дан практично био нула, вишак течности је уклоњен из екстрацелуларног простора.И све то је због високог садржаја калијума у храни.
савет За свакога ко жели да спава добро, не једите вечеру много касније од 19 сати.Након јела, тело треба времена за варење и регенерацију.
У првим сати у ноћ константан ток течности почиње да тече кроз цревне мукозе и кроз
крви директно на ћелије тела.Онда ће сан бити дубок и јак.
Искључи кретања
гојазност страну Одговорите на питања и ставити крстове( "да" или "не") у праву заокружена
Да Не
прва ствар ујутру, као претходног дана, посетите тоалет, а затим одмах устати на ваги, бољебез одјеће, објективно пратити промјене у тежини.Прочитајте ваге што је прецизније могуће.Ако сте изгубили 200 грама или више током последњег дана, можете славити победу.Процес сплитовања масти иде савршено, започиње се и убрзава до великих обртаја.Није битно да сте током протеклог дана изгубили углавном воду и глукозу.Да бисте додатно смањили телесну масноћу водом, препоручује се да следите програме за смањење телесне тежине наведених у наставку.
Одговорит ћемо одговоре на питања из упитника.53-54.Тест је значајан само ако се одговори дају искрено.
Један до два одговора "да»
Ако је одговор само један или два питања сматра да је до утврђеног путу кретања масти кроз црева и јетре директно у масним ћелијама.А ипак желите изгубити тежину?Онда морате потпуно напустити месо, кобасице, дебели сир и сл.
од три до пет одговора "Да»
Са три - пет позитивних одговора, вероватно се вратити у своју идеалне тежине током просечне дужине.Покушајте да померите више и узмите довољно времена да спавате.Можете себи приуштити комад чоколаде и пите с кремом.И немојте нужно сјечити слој масти из укусно прженог шницла, зачињеног довољном количином зелене боје.
Шест до осам одговора, "Да»
Са шест - осам позитивних одговора на упитник сматрају да је експеримент био успешан.Након 6-8 недеља, стрелица подних вага ће вам свакодневно доносити све више и више радости.Сада немојте одустати!
од девет до десет одговоре: "Да»
Када ће више од девет крстови у колони позитивних одговора, а затим у неколико месеци мења величину одеће и омиљених модних артикала у продавницама моћи да бирају да мања величина стоји.Наставите да засићите 70 милијарди ћелија водом и покушате потпуно напустити превише слане намирнице.
Права телесна тежина у великој мери је везана за психологију.Неки дебели људи се осећају добро.А неки, напротив, угњетавају чак 2 килограма.