Атлетска гимнастика( бодибуилдинг) као средство за лечење
атлетске вежбе направи изразите морфолошке промене( углавном неуромускуларна система): хипертрофију влакана мишића и повећане мишиће физиолошка пречника;раст мишићне масе, снаге и снаге.
Ове промене се односе углавном одрживог раста протока крви у радним групама мишића, као резултат честог понављања вежби које побољшавају трофизма( исхрана) мишићно ткиво.
Треба нагласити да изградња мишићне масе не би требало да буде сам по себи.Атхлетиц гимнастика не повећава резерве капацитета циркулације апарат и аеробни капацитет тела, ако постоји велика тренинг напетост и дах држи током напрезања.Истовремено, интраторакални притисак се нагло повећава, проток крви у срце се смањује, његова величина и удио се смањују;као резултат, смањује се крвни захват миокарда и развија се краткотрајна исхемија миокарда.
Када је трајање преоптерећења, често одвија у спортским гимнастици, ове промене могу бити неповратан( нарочито код особа старијих од 40 година).
Ове неповољне промене могу бити значајно неутрализован када мењате методе обуке( рад са тежинама од не више од 50% од максималне тежине пројектила и пораста удисања фази), који аутоматски искључује дисање кашњења и напреже.
Настава атлетски гимнастика традиционално се препоручују за здраве младе, под условом да оптимизацију процеса обуке и комбинацију спортских вежби са издржљивости обуке( трчање, итд)
Људи су зрелије доба могу користити појединца вежби Атлетски комплекс, који има за циљ јачање главне групе мишића( мишиће раменог појаса, леђа, абдоминале итд.) као додатак након тренинга за издржљивост у цикличним вежбама.
Али ово је само једна тачка гледишта на бодибуилдинг.Постоји још један, и то је оно што јесте.
Аеробика се препоручује као једини лек, нарочито за жене.Међутим, верује се да бодибилдинг у шта она не признају, што је више, много продуктивније тежину исте расе.Ово посебно важи за тзв. Кружну обуку.
Овде пише о томе истакнутог стручњака у области здравих стилова живота, академик Николај Амосов: "Правилно одабран скуп вежби на добром динамиком обезбеђује довољну размену гасова и укупан рад, даје јединствену развој свих мишића.Мислим да је гимнастика ништа лошија од трчања, пливања или вожње бицикла, и, наравно, много приступачнија. "Када кружни тренинг
вежбе 4-6 бирају за главне групе мишића који су редом извршавају у овом режиму, када је време приближава минимум или између паузе између сетова генерално искључени.
Количина оптерећења је изабрана тако да можете да изводите 12-15 понављања.
Једна од вјежби за кружну обуку:
Стајао је мрена из груди.Сједење ноге на симулатору.Подигните руке са гумама кроз стране горе.
У стомаку на прелазу, подижући ноге.
Стојећи савијање руку са мрена.
Стојећи на чарапама са теговима на раменима.
У овом режиму вежбе са тежинама, попут аеробике, обезбеђују срчани мишић потребним тренинг ефектом.Што се тиче "спаљивање" дебелих( аеробика онда се сматра непобедиви лидер), онда постоји ефикасна бодибилдинг као убрзава метаболизам.Тело каросеријера брзо и ефикасно елиминише вишак калорија и спречава их да се складиште као маст.
Како се испоставило, пола килограма мишића гори дан у 50 калорија више од пола килограма масног ткива.Стога, повећавајући 5 килограма мишића, спалити ћете 500 килокалорија дневно више него обично.Просечно 500 килокалорија "изгоре" током тренинга.
Постоје докази да бодибуилдери сагоревају 9 пута више масти него аеробне вежбе.Иако аеробна вјежба узима више енергије( гори као гориво), вјежбе снаге дају трајнији и дуготрајнији резултат, енергија се наставља да се конзумира дуго након тренинга.Исто се може рећи о уносу кисеоника у тело.Испоставља се да је засићење кисеоником директно повезано са интензитетом и трајањем тренинга.Тренинг тежег и високог интензитета пружа спортисту дуг период засићења кисеоником.Осим тога, након такве обуке, активност липолитичких( фат-бурнинг) ензима нагло повећава.И након аеробног тренинга, чудно, ова активност пада!