Које аминокиселине је боље узети: које су добре аминокиселине за мишиће
Када одлучујете које аминокиселине најбоље бирају, одлучите о чему ћете их водити.Они који желе изгубити тежину, одмах морате знати да неке аминокиселине неће дати резултат.Можете изгубити тежину само у комбинацији с сложеном исхраном и вежбањем.
У овом случају, лизин и метионин ће бити корисни.Ове супстанце су потребне за синтезу карнитина, што је неопходно за разбијање масти и уклањање производа њиховог пропадања из тела.
Природни карнитин се може добити од белог пилећег меса, тврдог сира и овчијег сира( у овом случају - није најбоља опција).
Амино киселине за мишићну масу узимајући
За оне који су озбиљно укључени у спорт, аминокиселине помажу у изградњи мишићног ткива.Истовремено, пуно уравнотежена исхрана је веома важна, јер уз недостатак протеина, тело их узима из мишића.
Које аминокиселине су боље за мишиће?Без редовног тренинга снаге, не можете чекати резултат.У комбинацији са њима можете узимати аспарагин и аргинин.Они доприносе повећању мишићне масе, стимулирајући производњу хормона раста.Још један позитиван ефекат - повећана издржљивост и перформансе.
амино киселине за подмлађивање тела
која амино киселине је најбоље да се онима који желе да изгледају младе и спречавају старење организма услед чињенице да ћелије и ткива губе способност да у потпуности апсорбује долазне витамине и минерале?Препоручени аргинин, метионин и тирозин.
прво стимулише процесе обнављања и обнове на ћелијском нивоу, друга помаже ослободити тело од распадања производа, токсина, а трећи - је превенција дегенеративних процеса старењем у мозгу, лечење хроничног губитка снаге и депресије.
Врсте амино киселина
Најважније аминокиселине.
- Л-карнитин - укључен је у процес раздвајања масних ћелија, претварајући их у корисну енергију за тело.Поред тога, активира метаболизам и чини срце отпорнијим на физички стрес.
- тирозин - подстиче организам да катехоламина, подстиче сагоревање масних наслага, смањује глад, ефикасно спречава хроничног стреса, апатију и депресију.
- Леуцине - укључен је у обраду протеина, који узима много калорија, стимулише раст мишићног ткива и помаже у одржавању њеног волумена.Такође продужава осећај засићености након једења.
- Триптофан је одличан седатив, који се такође налази у природним производима, на пример, у ћуретском месу.У сну, тело је лакше уредити ниво хормона.А њен недостатак подразумева повећан апетит.Он такође стимулише производњу серотонина, одговорног за добро расположење.
- Лизин - промовише спаљивање масти током вјежбе, смањује ниво холестерола у крви.
- Аргинин - шири крвне судове, омогућавајући боље органе и ткива добијених са кисеоником, подстиче производња хормона раста побољшава имунитет, спречава туморе.
- Орнитхине - подржава јетру и повећава имунитет.
- Креатин - помаже у изградњи мишићне масе и даје енергију за интензивну физичку обуку.
- Глутамин - ефикасно олакшава умор након вежбања, враћајући мишиће.
- Бета-аланин - спречава акумулацију млечне киселине у мишићима.
Нежељени ефекти
Чак и добре аминокиселине, ако редовно превазилазе дневни додатек, могу проузроковати значајне штете по здравље.Прво, бубрези ће патити, посебно ако сте икада патили од упале уринарног система.
Генерално, пријем аминокиселина у прекомерним количинама препуњен је чињеницом да тијело почиње да их интензивно повлачи, без разликовања које су од њих неопходне.Све ово доводи до негативног баланса азота, што доводи до губитка мишићне масе.
Ако тело добије више протеина него што је потребно, почиње са чувањем остатака, претварајући их у масно ткиво.
Неке аминокиселине су потенцијални алергени.Нарочито се односи на протеинске коктеле на бази млека или соје.