Ектреме Трансформатион: Програм за смањење телесне тежине

Ово је емисија спортске реалности.Програм упознаје гледаоце са стварним људима који имају прекомерно тежину.Хероји реалити схов-а кажу да им је тешко живети са великом тежином и да желе да промене свој начин живота.Хероји који су дошли на пројекат су спремни да се у потпуности мијењају за само годину дана.

Под вођством чувеног специјалисте-тренера да побољшају бројку од Цхрис Повелл( Повелл), ликови програма у потпуности ревидира своју исхрану и начин живота.Они почињу да гледају у свет са другачијим изгледом, имају други ветар.Цхрис потпуно контролише своје одјеле у свим фазама програма за смањење телесне тежине.Цхрис строго прати своје одјелове, надгледа правилну исхрану, како треба извести идеалне вежбе за смањење телесне тежине.

Цхрис има одређена правила која су хероји програма, као и сви људи који сањају да смрша, треба имати на уму и поштовати њихову строгом ставу.

Сада ћемо детаљно говорити о правилима која ће променити начин живота.

* Свако јутро почиње са обећањем о себи.

Морате да узмете налепницу и напишете на њој обећање и обесите га на огледало.На реалити схову, обећање почиње са покретом од 5 минута.Покрет не носи стриктна правила, покрет може бити једноставан или сложен.Једноставно - то је само ходање на лицу места испред телевизора, компликовано, скакање, притисак и још много тога.Овде најважнија ствар није какав је покрет, већ у обећању.Пошто сте испунили једно обећање, извршићете и други и трећи.На овај начин ћете почети са добрим резултатима и брзо доћи до вашег циља.

* Осим тога, попијте један литар воде.

гледалац не види како се програм хероји пијаће воде дневно, али у ствари они пију велике количине воде.Вода је напросто неопходна за особу, али не сви ми користимо чисту воду, обично га замењујемо различитим, штетним течностима.Ако се навикнете да попијете 3-4 литре воде дневно, онда ћете након неког времена приметити да се ваша слика и стање коже значајно мијењају.

* Искључи шећер из једног оброка.

Наравно да се све одрекне и одмах ће бити тешко, али од вас се не тражи да се жртвујете.Само треба да се обећаш, одустај од шећера бар у једном оброку.То уопште није тешко.

* Потпуно одбаците сода, свакодневно пронађете време за вежбање и никада не прескочите доручак.

На први поглед чини се да такве промене у животу нису могуће, али они играју важну улогу у процесу губитка тежине.Повелл тврди: "Постоји само један разлог зашто препоручујем да се те промјене поштују током цијеле године."Свако жели да види врло брзе и ефективне промене, али телу не треба времена за прилагођавање.Само треба поставити циљ и отићи, победити све препреке.И после првог месеца, увек можете видети резултат.

* Неопходно је престати да једете храну која садржи масти.

Такви производи немају позитивне карактеристике.Уочавајући масти на листи састојака, одмах морате престати куповати и користити производ.

* Строго гледајте величину порције.

Пауел каже, "у циљу контроле величине порција, само треба јести на свака три сата у малим порцијама са сваким оброком, у износу од уноса хране је знатно смањен ниво шећера у крви у нормалу, осећај глади затупљени. .."До осећаја ситости дуже време није оставио, једите храну као што су бадеми, банане, комад сира или протеински.

* Д Задржите реч, немојте правити изговоре.

Пауел каже "Реинкарнација - веома емотивно процес у процесу селекције схов, трошимо недељу дана о томе да се утврди ко треба да остане и пре свега оставимо људе који не могу да одржи обећање Дакле, оно што мислимо, и. ..ми обећавамо да пре свега утичемо на коначни резултат. "

* Ако се налетите - схватите и признајете.

"Када бирате различите категорије људи, многи од њих мисле да неће бити изабрани или ће бити искључени у будућности.И већина људи који тако размишљају - пауза.Али Крис цени и поштује људе који признају своје грешке.Такви људи у потпуности схватају да су одговорни за своје поступке.А ово је њихов индикатор да су потпуно спремни прихватити помоћ и имају храброст да се окрену за то.Слиједи да су ти људи већ постали добитници за себе. "

* П пријем без грешака.

Често се дешава да се после неког времена људи враћају на уобичајени начин живота.Такви људи би требали запамтити неколико правила.

Прво - морате да избаците све смешне мисли тј емоционално истоварите.

Друга ствар је да се увијек морате сетити да сте обећали.Помислите: "да ли је ваш циљ постигнут бар једном?"

Треће - потребно је ново обећање.Без обзира на то да ли је обећање стара или нова, најважније је да је задржите.

* Пронађите подршку.

"Морате комуницирати са људима са којима имате заједничке интересе и сличне циљеве.Оне се могу наћи и међу најближим сарадницима и комшијама, и код свих непознатих људи на Интернету који се брину о истом проблему као и ви.Бројне студије показују да губитак тежине напредује успешније када особа осећа подршку пријатеља и породице.Поред тога, интеракција са другим људима повећаће вашу личну одговорност за постизање циљева. "

* Идите на за фото оквир.

"Ставите фотографију у кутију која показује шта радите или за шта циљајете.На пример, фигура ваших снова ", саветује Повелл.Ово је врло ефективан утицај на подсвести и на сваки поглед на фотографији коју тежите за постављени циљ. "

"Ектреме Трансформатион: Веигхт Лосс Програм" садржи документарне доказе о томе како храбри хероји могу превазићи најстрашнији страх од живота - прекомјерне тежине.