Како пити витамин Е, која дневна доза, колико дуго траје
Витамин Е се позива у људе "еликсир младости" и "женски витамин".Његово медицинско име је токоферол.Токоферол успорава процес старења у телу и плодно утиче на репродуктивну функцију.Такође, овај витамин промовише зарастање рана и резова, побољшава регенерацију тела.
Недостатак токоферол доводи до депресије, промене расположења, претње побачаја, смањене сексуалне жеље, претераног знојења, поремећаја у менструалног циклуса, слузокоже сува, лошег коже и косе стању, озбиљности пада.
Храна која садржи витамин Е
Основне намирнице које садрже велике количине витамина Е: млека, говедине, харинга, јетру, бакалар, јаја, махунарке, житарице, броколи, путер, кукуруз, ланено, сунцокретово уље.
такође значајне количине витамина који се налазе у кромпир, лук, краставац, шаргарепа, ротквице, каше, зелено поврће, ораси, лешници, соја, кикирики, индијски орах, хељде, банана, сира, парадајза, крушке, поморанџе.
У таквим трава као лана( семена), маслачка, дивље руже воће, малина лишће, коприва је већи садржај токоферол.
токоферол често прописују током трудноће са угрожене побачаја, јер његова својства доприносе јачању постељице, смањују замор током трудноће, очување трудноће.Међутим, прекомерна конзумација витамина може нанети штету будућем детету.Према томе, доза треба да се договори са доктором.
Правила витамина
важно знати како да се пије витамин Е. токоферол
веома лако сварити у телу.Међутим, имајте на уму да се апсолутно не комбинује са витамином Д. савршена комбинација токоферол са витаминима А и Ц
главних контраиндикација за употребу је присуство срчаних проблема и епилепсије.Такође, не можете користити витамин Е заједно са антибиотиком.Упутства да би били сигурни да укључите витамине, пије витамин Е.
основна правила пријема витамина Е су:
- узимају тек након оброка.Забрањено је узимати на празан стомак или један сат пре оброка.Обично, пријем се одвија пола сата након оброка.
- Оперите само чистом водом.Сокови, млеко, кафа, газирана вода ометају апсорпцију хранљивих материја.
- за асимилацију витамина мора имати масти у желуцу.Због тога, доручак треба јести воће са орасима или сунцокрета и бундеве, јер су богати мастима.
Колико витамина Е захтева људско тело?У овом броју не постоји заједничко мишљење, јер су у различитим земљама имена доза и стопа потрошње различите.Неки извори показују дневно унос 30 мг, други - 10-12 мг.Деца до дванаест година је непримерено да именује
витамина Е. У овом чланку је одговорио на питање колико дуго да витамин Е. трудница која се дијагностикује угрожена абортус, неопходно је да се токоферол 100 мг на период од две до три недеље.Мушкарци у циљу повећања потенције - за 100-300 мг месечно.Људи који болују од кожних болести - 200-400 мг такође месец дана.Код болести зглобова, норма ће бити 200 мг у трајању од једног до два месеца.
Овердосе витамина Е је оптерећено са повећаним ризиком од рака плућа, повишеним нивоима холестерола, егзацербације хроничних болести.Вишак витамина Е формирана у случају погрешног обрачуна доза и умањене препоруке лекара.
Тако, у чланку смо разговарали колико дана да витамин Е и како да правилно узме токоферол и његово рационално коришћење.
Предности коришћења овог витамина су огромне ако пратите препоруке лекара и слушајте своје тело.