Приближне групе вежби за децу од рођења до године

Први месец

Ако су мама и тата спремни да изводе гимнастику са бебом и нема контраиндикација за лекције, онда можете започети.

У овом узрасту трајање гимнастике износи 5-8 минута, на које је потребно додати време додијељено за масажу, тј. У просеку још 6 минута.Трајање тренинга је 5-8 минута, свака вјежба се понавља 3-4 пута.Проучавајући технику обављања препоручених вежби за новорођенчад, лако ћете научити сопствене акције са бебом, тако да вам вјежбање за новорођенче неће бити тешко.

Новорођена беба је корисна за ширење на стомач на пола минута, док му глава треба укључити његову страну - ово је прва вежба.Познато је, зар не?

Истовремено са постављањем бебе, можете масирати леђа и задњицу, као и ноге.

Следећа вежба симулираће пузање бебе.Да би то урадили, ставите бебу на стомак и савијте ноге у крило.Мама би требала ставити руке у стопала новорођенчета, док се рефлексивно снажно одгурнуо од њих, покушавајући да раздвоји ноге и крене напред.У истом

-у можете такође држати масажу стопала са флексијом и продужавањем прстију на њима.

У овом узрасту, дете може изненадити своје родитеље и способност ходања.Демонстрација таквих могућности биће нека врста гимнастике за њега.Да би то урадили, беба треба узети под руке и подигнути у усправном положају са леђима према њему.Дајте му прилику да додирне ноге на површину стола, а онда ће рефлекторно направити неколико малих корака.

Што се тиче рефлекса, онда, тестирање дететових способности да прими палац који му се понуди и придржава га, достићи главу и горњи део тела чак и за тренутак, је врло добар наплатак.

Ноге бебе такође захтевају загревање, зато се једноставно савијају и раздвајају један по један, а затим обоје.

1-2 месеца

Вјежба гимнастике и масажних елемената за дјецу овога доба требала би трајати око 15 минута, тако да није неопходно извршити све предложене вежбе, можете их мењати у свакој лекцији.

Да би спровели вежбе описане испод, беба треба ставити на леђа.Пре гимнастике биће веома згодно да бебу направи масажом руку и стопала.Да бисте то урадили, потребно је извршити распоређивање на бочним странама и преклопити их на груди, симулирајући загрљаје.Глатко и без кретена савијати и раздвојити руке бебе, имитирајући покрете рукама боксера.

Пребаците бебу на његов стомак, дајте му прилику да гурнете са полу савијеним ногама са длани на ногама.Са другом руком потребно је да подржите бебу испод дојке.

Наступајући са бебом следеће вежбе, моја мајка ће му помоћи да научи како да се претвори у буре.Да би то урадила, она мора са лијевом руком копчати доњи део дјетета, а десну руку са лијевом подлактицом.У овом случају, беба ће моћи да се преда на бурету.Ова вјежба треба извршити алтернативно лијево, а затим на десној страни.

Можете допунити вјежбу помоћу респираторне гимнастике.Да би се то урадило, горњу ручку, савијену по лакту, треба подићи - беба мора удахнути, а затим спустити и притиснути га до груди - беба ће издисати.

Лежи на вашој страни, ваша беба може показати како он, чак и рефлексивно, може да савија кичму.Да бисте му помогли, требало би да, лаганим притиском прстију једне руке, држите их правим мишићима кичме од сакрута до врата.У овом случају, беба ће савијати кичму.Ова вежба треба да се врши наизменично са обе стране.

У овом добу корисно је наставити да врши вјежбање и повлачење на палчеве руку моје мајке.

Пре комплекса вежби, које треба да обавите лежи на леђима, стомаку и са своје стране, корисно је направити масажу.

Особа која лежи на леђима или стомаку, можете обављати вјежбе не само за руке и стопала, већ и за очи, а могуће је обучити слух ако играчка коју узимате за то ће учинити звук.Да бисте то урадили, потребно је ставити блиставу играчку испред дететових очију на растојању од 50 цм и сачекајте док се он не усредсреди на њега.Тада га полако одводите на лево, а затим на десно, онда горе и доле, дајући му прилику да је прати.

Затим прати масажу руку бебе у кружном покрету, који се може завршити вежбама прстију.Да бисте то урадили, једноставно их морате направити кружним покретима прво у смеру казаљке на сату, а затим - против.

3-4 месеца

У овом узрасту, вежбање такође треба комбиновати са масажом и трајати око 15 минута.Претходно студирани комплекс се понавља, али за то је неопходно додати још вежби за руке, ноге и пртљажник.Сада ћемо их описати.

У овом узрасту, мајка може помоћи својој беби да се скрене са положаја на

-у назад, не само у бурелу, већ и на стомак, док ће показати много више вештина и снаге.Да би то учинили, десна рука детета треба спајати преко средњег дела шиљака, а прст друге руке треба ставити у његов леви тастер савијен на лактову зглобу.После фиксирања овог положаја потребно је исправити ноге и почети окретати карлицу лијево, истовремено повлачењем леве ручке напред.Мали човек ће реаговати покушавајући да му окрене торзо и крене на стомак.Ова тешка вежба треба да се уради са малим паузама за масажу 1-3 пута у сваком смеру.

У овом узрасту можете савијати леђа на неколико начина.

1. Мајка треба да узме ногу бебе која лежи на њеном стомаку, близу зглобова једне стране, и ставити другу руку на доњи део леђа.Сада може подићи ноге дјетета преко стола, држати пртљажник и избјећи прекомерну флексибилност лумбала.

2. Ставите грудњак и стомак у руке и повуци их напред, подижући стол.У овом тренутку, дете ће рефлексивно одвојити наслон, подићи и померити главу уназад, и исправити ноге.Превлачењем прстију њихових руку

, мајка већ може пребацити бебу са положаја на поду на седиште, али лагано спустити на леђа, држећи главу.

5-6 месеци

На претходни сет вјежби можете додати вјежбу за подизање ногу.Да бисте то урадили, ставите дијете на леђа и узмите га за мишићеве теле, исправљајући ноге.Подигните их тако да они са површином стола направе правоугаони угао, а затим га спустите.

Да бисте диверзификовали ову вежбу, можете се нагињати на стране исправљених и подигнутих ногу, док гледате да се не савијају и да се беба не окреће после њих.

Можете додати "бицикл" на вјежбе ногу.

У овом добу, можете разноврсити комплекс са гимнастиком за рамени појас.Да би то учинили, потребно је подићи горњи део дјечијег трупа изнад површине стола помоћу подлактице и, савијањем руку, повући вјешалице натраг на приступ лопатица.

Флекион и продужење руку је такође мало поправљено.Да би то урадили, бебине савијене дугмад требају бити доведене до рамена, а затим их раздвојити.

7-8 месеци

Ваш наследник расте и развија, његови мишићи постају јачи, стога, обављајући исте скупове вежби, он ће мање и мање требати помоћ родитеља.У овом случају, мајке не би требало да забораве на масажу.

Завршити исти скуп вежби могу бити игре попут "Достан" и "Дополози".Да би то урадили,

ће требати светлу музичку играчку или лоптицу, којој ће беба покушати да дође или пузи.

Вежбе за исправљене ноге могу се променити по кружним покретима.

9-10 месеци

У овим годинама, као допуна на познатим и добро истражених вјежбе могу додати ходање на све четири за покретног играчку;стојећи на ногама уз подршку иза прстију одрасле особе;ходање уз помоћ руку.

Седи дете је корисно за игре са лоптом.Међутим, он не само да мора покушати да лопта ваљани, али и да се игра са мамом у игри "у - пусти", и моја мајка треба хранити бебу лопту, прво стоји на једној страни, онда други.Зато ће обучити све мишиће пртљажника и руку.

Са враћена назад од клинца лопта може да подстакне и хода уз подршку одраслих.

11-12 месеци

Многа деца у овом добу могу стајати самостално и чак и ходати.Стога, као додатне вежбе, можете изводити и скуатс и плес, не заборавите на масажу.

Завршни причу о предностима гимнастику и метода одржавања беба је у доброј физичкој форми, ја бих још једном да сваки пут класа са дететом треба да почне

подсетити

са вјежбама свјетла, завршавајући сложеном, прекидном масажом.Никада немојте бити присиљени да радите гимнастику ако беба то не жели, јер би му физичко образовање требало да му даде задовољство и радост, у супротном ће се одрећи студија и задржати им се не допада за живот.