Витамини након 30 година за жене: најбољи комплекс за даме 35 година
после 30 година за жене - помоћ у постепеном реструктурирања тела
Када жена достигне 30 година, њено тело мења и све промене се односе углавном на хормонима.Да би се нормализовала активност свих система и органа, витамини треба додавати свакодневној исхрани.
Жене у овом добу обично имају једно или двоје деце, а то подразумијева хормонално реструктурирање и исцрпљивање тијела.Све ово узрокује брз замор, мигрену, слабост, апатију.Такво реструктурирање може се погоршати напорним радом.
Све ово, наравно, утиче на изглед: суху кожу, крхке нокте, сломљена коса.Осим тога, могу бити утврђени витамини за жене од 30-35 година.Потребно их је узети свеобухватно.Пошто имају све елементе у одређеним количинама које су погодне за ово доба.
За 30 година, телу и даље требају супстанце које ће подржати не само спољашњу лепоту која је на његовој висини, већ и функцију за децу.Тако је потреба за елементима који не само да дају снагу и сјај косе и ноктију, хидрирају кожу, али и водити рачуна о стабилно функционисање јајника, у ствари, то ће помоћи женама останете млади.
Дакле, корисне витамине после 30 година за жене:
- Ц - је извор стварања колагена, што помаже јачању крвних судова, утиче на тен, помаже да апсорбује колаген и подржавају имуни систем;се налази у слаткој бибери, ружичастом пашу, першуну, црној рибизли, морски букву;
- А - успорава процес старења, јача имунолошки систем, утиче на стање коже, учествује у производњи "протеина младих", јача косе, побољшава вид;може се наћи у црвеном кавијару, маслацу, у наранџастом воху и поврћу, масним рибама, у креми;уз употребу овог витамина треба бити опрезан, јер има токсичан ефекат;
- Б12 - утиче на формирање коштаног ткива, бори маст у је јетра потребна за завршетак асимилација витамина Ц, смањује стрес, помаже отараси апатије;Б12 се налази у великим количинама у месу и риби, веома мало у соју, шпинату и морском калу, тако да вегетаријанци морају додати цијанокобаламин у своју исхрану;
- К - побољшава коагулацију крви;
- Д - потребан за асимилацију неких минерала;норма дневно је око 1000 ИУ;
- цинк + гвожђе - бори се одсуство, повећава пажњу и ниво перцепције информација, побољшава нервни систем, регулише метаболизам;
- калцијум + фосфор - обнавља ћелије;
- калцијум - јача кости, зубе, нокте;дан је потребно око 600 мг;
- селен - потребан је за стварање женске лепоте, у комбинацији са витамином Е, они ће радити као моћни антиоксидант;јести у орасима, остриге, морске кале.
Адитиви у облику капсула рибљег уља су такође корисни, садрже омега-3 киселине и утичу на повећање производње супстанци које не дају расположење да скочи сваки минут.Довољно је 2 грама.
за жене преко 35 година најбоље комплекс витамина ће садрже витамине Е, Б9, Б6, Б12, Ц и А. То је због чињенице да је тело је већ у раним фазама старења.Напољу, таква промена још није видљива, али све се мења унутра.Постоји опадање функција јајника, које производе хормоне који утичу на љепоту и омладину.
Већ , дама се сматрала љубоморном младом женом док није имала менопаузу.Поред тога, тело треба допунити корисним елементима како би се одложио процес старења коже.Такође је неопходно додати тело гвожђа, његов недостатак узрокује летаргију и умор.
Ово свакако нису сви витамини, али су можда основни.
Видео Галерија
Када жена стигне до 30 година, њено тело се значајно мења и све промене се углавном односе на хормоне.Да би се нормализовала активност свих система и органа, витамини треба додавати свакодневној исхрани.
Жене у овом узрасту обично имају једно или двоје деце, а то подразумева хормоналне промене и исцрпљеност.Све ово узрокује брз замор, мигрену, слабост, апатију.Такво реструктурирање може се погоршати напорним радом.
Све ово, наравно, утицаће на изглед: суву кожу, крт нокте, косу посецхенние.Осим тога, могу бити утврђени витамини за жене од 30-35 година.Потребно их је узети свеобухватно.Пошто имају све елементе у одређеним количинама које су погодне за ово доба.
За 30 година, тело и даље треба да буде супстанце који ће подржати не само спољашњи лепоту, који се налази на врху просперитета, већ и репродуктивна функција.Тако је потреба за елементима који не само да дају снагу и сјај косе и ноктију, хидрирају кожу, али и водити рачуна о стабилно функционисање јајника, у ствари, то ће помоћи женама останете млади.
Дакле, корисне витамине после 30 година за жене:
- Ц - је извор стварања колагена, што помаже јачању крвних судова, утиче на тен, помаже да апсорбује колаген и подржавају имуни систем;се налази у слаткој биберу, псе руже, першуну, црној рибизли, морској буковини;
- Б - успорава процес старења, јача имуни систем, утиче на кожу, учесник развија "Млади протеине", јача косу, побољшава вид;могу се наћи у црвеном кавијар, маслац, поморанџе воћа и поврћа, масне рибе, а крема;уз употребу овог витамина треба бити опрезан, јер има токсичан ефекат;
- Б12 - утиче на формирање коштаног ткива, бори маст у је јетра потребна за завршетак асимилација витамина Ц, смањује стрес, помаже отараси апатије;Б12 је наћи у великим количинама у месу и риби, доста тога у соји, спанаћ, морске алге, па вегетаријанци треба да додате вашој исхрани цијанокобаламин;
- К - побољшава коагулацију крви;
- Д - потребан за асимилацију неких минерала;норма дневно је око 1000 ИУ;
- цинк Ирон + - сузбија расипање повећава пажњу и ниво информација перцепције, побољшава стање нервног система регулише метаболизам;
- калцијум + фосфор - обнавља ћелије;
- калцијум - јача кости, зубе, нокте;дан је потребно око 600 мг;
- селен - морате да направите жене лепоту у комбинацији са витамином Е, они ће деловати као снажан антиоксиданс;јести у орасима, остриге, морске кале.
такође корисни додаци у виду капсуле рибљег уља садрже омега-3 масна киселина и утичу на повећање производње супстанци које не дају расположење за скок сваког минута.Довољно је 2 грама.
за жене преко 35 година најбоље комплекс витамина ће садрже витамине Е, Б9, Б6, Б12, Ц и А. То је због чињенице да је тело је већ у раним фазама старења.Напољу, таква промена још није видљива, али све се мења унутра.Она се одвија нестајања функције јајника, које производе хормоне који утичу на лепоту и младост.
Чак иу дама село љубоморан века осећао млади док она не почне менопаузу.Поред тога, потреба за растурање тело корисних елемената да одложи процес старења.Такође је неопходно додати тело гвожђа, његов недостатак узрокује летаргију и умор.
Ово свакако нису сви витамини, али су можда основни.