Старосне карактеристике човека после четрдесет година
Богатство - није у поседу богатства, али и способност да га користите је целисходно.
М Сервантес
старогрчки филозоф Питагора је веровао да су четири годишња доба одговарају четири периода људског живота, од којих је сваки једнако 20 година: Формирање
период до 20 година
младић 20-40 година
човек у цвету живота 40-60 година
старац 60-80 година
Према старој кинеској класификацији, људски живот је подељен на следеће фазе:
млади до 20 година старости
брака до 30 година старости
обављању јавних дужности до 40 година
Знање о себиа заблуде 50 година
последњи период свог стваралачког живота -60 година
Преферред старост 70 година
старости после 70 година
Према Павлов, дужина људског живота треба да буде најмање 100 година."Ми смо му неравнина, - писао је - његова случајности, његова ружна третман сопственог тела смањи тај период на много мањим бројем."
Човек мора тежити да живи у старости, не да би "Гринд" докле год је могуће и излазили на одмор, да гледају са клупе као Хум са животом и да у потпуности раде без икаквих попуста на старости.
споменути и широка дискусија у Јапански проблема штампања "други живот" оних који су раније сматрали, и сматра се, наџивео своје време."Човек који је достигао 55 година, да је, званична старосна граница, - написао је јапански издање листа" Дневни Иомиури "- у ствари, сада је на прагу свог другог живота, чија дужина је око 22 година.Његова 50-годишња жена такође може рачунати на још 30 година живота.И обоје би требало размишљати како их користити ове године. "
нега са својим сталним радом под притиском из управе великих фирми и државних агенција највећи део јапанског народа који су достигли 55-60 година старости, не води, међутим, до потпуног престанка рада за изнајмљивање.Већина, како је наведено у јапанској штампи, поново у будућности добити посао на друге, углавном мала и средња предузећа имају на другим, много гори од претходних, условима.
За Јапанце у раду - значење живота.Ако Европљани или Американци, свратите старости, добијају задовољство од вишком слободног времена у старости, Јапанцима, остављајући рад на постизању старосне границе, тражи поново нађете у сваком запошљавању.Можемо рећи да сретнија не европске пензионера који цео дан седе у на клупама парковима и гледајући голубовима, и људи који су, као старца, међутим, добијају радост у свом раду, даје део свог времена радећи на равноправној основи са другима.Наравно, главни разлог за старе јапанске убодом у раду не лежи само у урођеног страсти за рад, али и материјалних потреба.
На основу горе наведеног, можемо закључити да је старосна доб за мушкарце релативни термин.Најмање 40 година за мушки - ово је врхунац.Продуктивност његовог рада, нарочито интелектуалног, изузетно је висока.Физички, он није толико јак и окретан као 20 година, али упркос томе и даље се опоравља добро и са неким вежбама.Пун износ од менталних и физичких функција доприноси томе да искуство - главни акумулирани преко 40 година - тек сада почиње да плаћа камату.
Наравно, љубав није оно што је некада била.У младости се пореди са олујном реком - бучном, снажном, али плитком.Међутим, планински ток прелази у планинско језеро - мирно, мирно, чисто и дубоко.Ово је више као љубав зреле, искусне особе која зна како ценити оно што је заиста вредно.
У породици са искуством, по правилу, све је већ одређено и решено.Ако постоји љубав, то јест, ако не, већ је јасно да не.И муж и жена знају основне навике и преференције друге стране.И нема више неспоразума које су се појавиле раније на овој основи.
Није изненађујуће, то су старији људи који се сматрају најудобнијим, достојним високих позиција и чинова.На пример, верује се да су многи стогодишњака на Кавказу због поштовања старије особе ствара око њега атмосферу добре воље, што доприноси његовом физичком благостању.
римски филозоф Цицерон је писао о старости као најдрагоценије периоду живота, када људи имају посебну трезвеност ума и страсти није више нејасан разлог, и све је решено животно искуство - благо које нема цену.
Искуство и зрелост мисли увек су била функција времена.Остаје привилегија старијих.
И у шестој деценији савременог човека још увек изгледа као код старца, а само 40 до 50 година - на врхунцу живота, и када толико снаге, л плановима и жељама.
Међутим, од ове године је особа у опасности.Физичко стање постепено престаје да одговара интелектуалном нивоу.Мозак и даље ради добро, али у физичкој структури мушког тела, неповољне промјене почињу да се манифестују све више: први знаци старења тела.
Старење је нормалан физиолошки процес.То је саставни део живота.Врло добро је рекао о старењу Цицеро: "Увек је постојала потреба за неком врстом завршетка, а када дође време, морамо, као плод дрвета или плодова земље, у извесној мери, увенути и отпасти."Из ових мудрих речи јасно је да је старење природни процес, континуиран, почев од момента рођења.
И разумна особа утврди снагу у себи стрпљиво и постепено обнавља свој живот у складу са новим околностима.Који су знаци старења?
Типичан симптом старења плућа је појава емфизема.Почиње релативно рано, у многим случајевима већ од 35 година.Њени почетни симптоми су губитак еластичности у зидовима пулмоналних везикула.Еластична влакна која омогућавају мехурићи смањити-алвеоле током инспирације, постају упорни, губе еластичност и донекле је фиксиран на позицији мехурићи плућне удисање.Истовремено, почињу да спречавају потпуно ослобађање алвеола из ваздуха приликом издвајања.Као резултат постепено смањује капацитет плућа, дисање постаје плитко, а неки( у сталном порасту) количина ваздуха све време у плућима.Старије промене у респираторном систему могу се у великој мјери спречити ако систематски вршите једноставне вежбе дисања.
Мозак старијих је мањи и чвршћи него код младих.Његова површина постаје све преклопљена.Атрофира многе ћелије сиве материје и кичмене мождине - најважнији елементи нервног ткива.Огромна већина људи, ако не и сви, од 40-50 година има мање или веће функционалне промене у нервном систему, после 50-55 година, нервни систем функционише се често крше чак и више, што доводи до погоршања меморије.
Кардиоваскуларни поремећаји код мушкараца у овом добу су од посебне важности.
Атеросклероза је најчешћа болест међу популацијом и последњих деценија претпоставља претњи, епидемиолошки карактер.Светска здравствена организација( СЗО) Експерт, овај тренд свуда у свету ће се повећати, осим хитних медицинских и јавних политика за превенцију и лечење атеросклерозе.
У срцу развоја атеросклерозе су, с једне стране, и кршење својствима метаболизма липида и липопротеина у плазми крви и, с друге, - промене у артеријском зиду.Основни структурни облик атеросклеротианог процеса у артеријама који води израженог поремећаја циркулације крви у различитим органима, је атеросклеротски плак.Зид посуде, густи атеросклеротицхеекими плакете лоше за проширење при проласку крвних артерија, изазива проток крви, на пример, срчани мишић постаје недовољна.Тако се развија исхемија миокарда.Артерија утиче атеросклерозе, почињу да другачије реагују на уобичајеном оптерећењу, појављују наопаке реакције на подражаје са тенденцијом ка грч крвних судова, односно, оштар их сужава.Дакле, ако здрава особа са физичким радом повећава коронарне судове срца, онда се атеросклероза, напротив, могу сузити.Како развој атеросклерозе постепено развија своју компликацију - ангину пекторис, манифестован нападима срчаних болова.
плакете могу да се распадну, а делови сломљени крвотоком уносе се у различите органе и ткива, често изазивају блокаду крвних судова.Најозбиљнија компликација атеросклерозе је делимична или потпуна блокада артерије стране тромба тј крвног угрушка, која, када хиперцоагулабле лако формираних на храпаве површини истуреног плака.формирање тромба у крвним судовима срца доводи до развоја инфаркта миокарда, односно део срчаног мишића некрозе.Ако зглоб препречи артерију мозга, долази до церебралног инфаркта( можданог удара).Инфаркта у атеросклерозе може да се развије у свим органима( плућа, слезине, доњих екстремитета, црева), али чешће су погодили срце и мозак.
изузетан совјетски научник, академик Академије медицинских наука СССР, лауреата међународну награду за кардиологију "Златни стетоскоп" Професор Ал Миасников у 1965. по први пут у свету је формулисао и научно утемељено неуро-метаболички теорије атеросклерозе.У овој теорији неурогенски фактор даје водећи значај.Фактори као ризик да интензивно проучавају у последњих неколико година у свим земљама света, само доприносе развоју атеросклерозе, али не узрокују.
фактори Спољни ризика укључују: неуро-ментални сој( стрес), смањена физичка активност( физичка неактивност), пушење, прекомерну потрошњу високо-калоријске хране.Фактори
Интерни ризика - је повећање нивоа холестерола и липопротеина у крви, артеријски крвни притисак( хипертензија), гојазност, погоршани метаболизам угљених хидрата, психолошких карактеристика особе.
Уколико спољни фактор ризика( употреба животиња у великим количинама хране богате холестеролом) у комбинацији са добрим метаболизмом, са високом физичком активношћу, у таквој ситуацији, можда не јавља.Занимљива запажања АЛ Миасников и запослени који су истраживали рибаре Охотског мора.Неки од њих су користили до 2 кг јаја дневно и дуго, али клиничке манифестације атеросклерозе нису нашли, тако холестерола, управља са храном ском раду у хладном.Дајемо пример другој комбинацији фактора.Типичан интелигентан, води неактиван начин живота, присталица на ТВ и масне хране, презирем стадион и рад у башти, која има стидљива, стидљиво карактер, хипертензију, гојазност и охол жену, да и даље остане "под палца" једног јутра добија строг на услузиопомена са упозорењем.После неколико сати са инфарктом миокарда, он је хоспитализован на клиници.
Размотрите сваки од фактора ризика одвојено.
Неуропсихијатријска превеликост( стрес).На енглеском, "стрес" значи стрес( термин је предложио канадски научник Ханс Селие).Физиолошко значење стресне реакције је мобилизација одбране организма са овим или оним штетним ефектом.Са стимулацијама слабе снаге настане физиолошка( адаптивна) стресна реакција.Ако је стрес јак!или је одложен, развија се патолошка реакција.Патолошка стрес реакција изазива многе промене у телу са оштећеним механизама за размену различитих супстанци и оштете срце, судова: доводи до развоја атеросклерозе у посудама.Процеси стрјевања крви расте, што доприноси стварању тромба.На стрес троши велике количине енергије, а ако се стресна ситуација није дозвољено дуже време, може доћи оштру исцрпљивање тела, па чак и смрт.
најчешћи облик хроничног стреса је емоционални стрес - константа негативна, не реагују емоције. . Страх, мржња, туга, туга, фрустрација, неузвраћена љубав, итд најопасније су оне наглашава да су претња ситуацији социјалне и микро социјалнасредина:. . уклањање из високим положајима, губитак независног финансијског положаја, престиж пад, компликације интра-породичних односа, распад породице, итд
негативне емоције и стрес су један од разлога за пзвитииа болести кардиоваскуларног система.Амерички научници И. Фридман и Р. Росенман су предложили да се људи поделе на два типа, различита у њиховим психолошким карактеристикама: тип "А" и тип "Б".За људе који тип "А" се одликује високом ефикасношћу, константног напона, убрзани темпо живота, жеља за успехом, велику одговорност за одређен посао.Стално су напуњени радом због којих занемаривање одмора, рад викендом, ретко уживају у одмору.
Људи попут "А" преферирају да се суоче у тешкој ситуацији, напредују сви напори, али често пада у стање узнемирености и анксиозности.Када је животна ситуација веома тешка, могу имати нервозу, што доводи до осећаја незадовољства самим собом, очаја.
Тип "Б" су људи који воле мирни начин живота, они су лагано, избалансирани, не журе, радије раде у одређено време.Они су задовољни положајем који су постигли, покушавају да се боље извуку из ситуације у конфликту, а не да га ријеше, имају став према чекању.
И. Фриедман и Р. Розенман су предложили тест који укључује низ питања помоћу којих можете утврдити врсту особе.
Хајде да представимо питања, којима је лако одговорити свака особа на шеми "да" или "не".
1. Имам сталну жељу да будем напред.
2. Желим да постигнем свој циљ, али не знам тачно шта је то.
3. Осећам потребу да се такмичим и победим.
4. Стално се трудим постићи препознавање.
5. Увек сам заузет много ствари истовремено.
6. Увек се журим и стално на ивици да будем касно.
7. Трудим се да убрзам ствари, извршим их раније.
8. Ја сам у стању јаке менталне и физичке анксиозности.
Ако је већина одговора на питања позитивна, особа је типа "А" и има већи ризик од коронарне болести срца него особе типа "Б".
Већину времена човек проводи време на послу, па је његово стање у великој мери одређено како се његови професионални односи развијају са колегама и шефовима.
Продуктивност подређеног често зависи од понашања, карактеристичних карактеристика менаџера.На предузећима Јапана, на примјер, постоји правило: ако руководилац не смеје, комуницирајући с његовим подређеним, он се суочава са отказом.Требао је учинити све што је могуће за стварање добрих психолошких услова за плодан рад.Зар ово није један од разлога за велики успјех у научном и технолошком напретку земље?
Модерна породица је такође један од честих извора стресних ситуација.Неповољна психолошка карактеристика брака често је ситуација у којој "један љуби, а други дозвољава да се пољуби"( вођа је имагинарно и стварно).Друга, а не најбоља страна брака је да ако постоји озбиљна свађа, конфликт, онда немају где да оду.Стрес наставља да функционише чак и након што се чини да је свађа заустављена, али свађа остају у истом стану, под истим кровом.Стога је могуће прелазак на хронично.Трећа особина је да ожењени психолошки некомпатибилни људи, нажалост, сазнају о овом кашњењу, након што имају децу.
Узрок коронарне болести срца и инфаркта миокарда је често у породицама су сукоби у интимним односима: незадовољство у љубави, незаустављена љубав, издаја, љубомора.У Сукхумијевој мајмунској птићи постављају такво искуство: брачни пар мајмуна је сједио у различитим кавезима.У кавезу, женама је стављен још један мужјак.Кавез бившег "супружника" постављен је тако да је могао да посматра упознавање и љубавне игре новог пара.Љубомора је одскочила од беса.Ово је трајало неколико седмица, а онда је умро.На крају експеримента, када је у срчаном мишу откривен "супружник", изложен стресу љубоморе, пронађене су измене које су типичне за инфаркт миокарда.
Ментално преоптерећење може постати узрок стреса.Не толико да је стрес сам извор стреса, колико негативних емоција прати.Стрес се јавља ако је потребно у кратком временском периоду урадити неуједначену количину посла: пожури почиње, развија се нервоза, узнемире се анксиозност, страх од неиспуњеног задатка.Стурмовсхцхина, аврали - ово су извори стреса у организацијама иу производњи.
Већина људи сматра да је материјално благостање породице главна одговорност.Међутим, наш савремени живот је лишио човека приоритета у овом задатку.Када је муж био је хранитељ, како их његова плата омогућила да одрже пристојан породицу на материјалном нивоу, као и задовољство његовог сујете.Тренутно, већина мушкараца обавља ову функцију само не могу.По правилу, породица сада постоји за зараду оба супружника.Муж, неспособан да на адекватан начин помогне породици, једва да се састаје са крајем, пролази;Када се овоме дода и приговара жену, онда се сукоб може сматрати хроничног стреса, доприноси развоју кардиоваскуларних болести.
Још један фактор ризика је пушење.
Према НА Амосову, наша земља је "највише пушења" на свету.И боримо се са пушењем практично не спроводи никога.
Какав је ефекат никотина?С једне стране, пушење на кратко време ослобађа замор.Међутим, с друге стране, то је због све веће ослобађање адреналина у крвоток супстанци, што убрзава откуцаје срца - око 8-10 откуцаја у минути из једног димљене цигарете, повећати потребу за срчаног мишића за кисеоником.Смокинг
као узимање алкохола, може се приписати великом броју фактора друштвених ризика за болести.Негативног утицаја пушења на срца и крвних судова због директног дејства никотина грча који их изазива, повећава васкуларну пропустљивост.Све ово доприноси таложење холестерола у артеријама са формирањем атеросклеротских плакова сам сужавање артерија.Код пушења, тело добија оксиде азота, угљен моноксид и чак водоник-цијанид.Исхемијска болест срца, удара, срчаних удара, блокирање великих артерија доњих екстремитета, хронични бронхитис, рака плућа - није комплетна листа болести, које плаћа за пушаче овисни о дувану.
Модерна особа, по правилу, користи више калорија него што је неопходна за нормалне виталне активности.Примљени у телу у вишка хранљивих материја није у потпуности конзумира због ниске физичке активности, и складишти као маст.Гојазност се развија.
гојазност је изузетно неповољна за активност многих органа и система тела.Нагли пораст телесне тежине повећава срце, јер масно ткиво захтева испоруку кисеоника и хранљивих састојака.Због тога, код гојазних срцу мора да учини више откуцаја у минути од нормалне, што доводи до погоршања његовог пумпне функције.
Код гојазности, дисање је озбиљно оштећено.Код гојазних људи дијафрагма се обично подиже, што отежава рад срца и плућа.Када смањење респираторних излете дијафрагме знатно погоршати процесима размене и диспнеја гас јављају чак и при ниском напону.
Код људи са прекомјерном тежином крвни притисак повећава се око 10 пута чешће.Постоји директна веза између степена гојазности у повећању крвног притиска.Губитак људи је двоструко већи да има исхемијску болест срца у поређењу са особама са нормалном тежином.Гојазност значајно погоршава ток ангине и прогнозе инфаркта миокарда.Изненађена смрт са гојазношћу долази двоструко често као и са нормалном телесном тежином.Најчешће развијају дијабетес и холелитиозу, пнеумонију.
Један од значајних фактора ризика за развој кардиоваскуларних болести је хиподинамија.Ниво физичке активности у нашим данима је опала не само грађане, већ и за становнике руралних подручја кроз смањење физичке послове у индустрији и пољопривреди.Када напор знатно побољшава циркулацију крви, повећање телесне потрошњу енергије, смањен апетит, што спречава развој гојазности.Стално умерено физичко оптерећење прилагођава особу и емотивним оптерећењима.Умерено и стална напетост мишића има умирујуће дејство на централни нервни систем, што је веома важно у превенцији хипертензије и коронарне болести срца.Физичка активност доводи до интензивирања метаболизма, промовише коришћење масти и смањење холестерола у крви, што помаже да се спречи болести кардиоваскуларног система.
заузети мокасине срце крећу мали човек има малу маргину сигурности, чак му мало вежба чини кратак дах, лупање срца, умор, неспособности за рад.Такав срце је такође веома осетљива на нервни утицаје, а посебно на стрес, а резултати у већој осетљивости тим људима атеросклерозе коронарних артерија и коронарне болести срца.
Већ Аристотел је веровао да "не постоји ништа што исцрпљује и уништава човека као продужене физичке неактивности."
Смањена физичка активност, без сумње, је "фактор ризика", предиспонирајући развоју кардиоваскуларних болести.Код савременог човека, као и његовог предака, мишићи чине до 40% телесне тежине.Међутим, ако још пре 100 година, 94% од рада на покрета, обезбеђујући храну код куће је спроведена силом људских мишића, сада учешћа физичких радних налога за само 1% од рада, док је преосталих 99% врши машинама.Ова драматично мења конфигурисан на физичком радном размени, то доводи до накупљања у организму угљених хидрата, холестерола, масних киселина, итд, који се посебно манифестује у негативном инхибирана( без физичког пражњења) стреса.
Физичка активност јача процесе инхибиције у централном нервном систему, смањује могућност неурозе.Уз акумулацију негативних емоција неутралишу их омогућава физичку вежбу пре замора.Смањена физичка активност у наше време постаје веома распрострањена због оштрог промене у стручном профилу( повећање броја људи "Седећи" радних места), а значајно повећање у стреса на нервни систем, утицај великог протока информација, променљиве природе рекреације( филмови, ТВ, читање), итакође исхрана с прекомјерном потрошњом калорија, кухињске соли, преовлађивање хране богате шећером, животињским протеинима и масти.Смањењем физичку активност прекинута активности ендокриног система, унутрашњи органи, погоршање функцију гастроинтестиналног тракта( варење, перисталтику), постоји интестинална, констипација, надимање.И још једном желим да нагласим да се у кардиоваскуларном систему развијају нарочито оштра промена.
Међутим, упркос разумевању предности физичког васпитања и повећати број плаката позива, врло мало људи, посебно оних узраста старије од 40 година бави се томе редовно.Људи више воле да воле оно што су тренутно пријатне и занимљиве, али не и оно што је корисно.И велика је штета што морате платити за здравље.
Заиста, под утицајем физичке активности смањује телесну масу( од масноће) и нивоа у крви триглицерида, масних киселина и холестерола, који спречава напредовање атеросклерозе.Од велике важности је психолошки аспект физичког вежбања: има нових интересовања, напетост је уклоњена, људи су ометен бриге, туге и мисли које се односе на болести, дух расте, расте поверење у повољном исходу болести.
Постоји много примјера како физичка обука помаже људима да одржавају здравље и перформансе у наредним годинама.Тако је Тургенев волео веслање и пливајући до последњих дана свог живота.Гоетхе је направио дуга путовања пешке.
Свака физичка вежбања успоравају процес промена у вези са узрастом у телу.Рационални облици моторичке активности нормализују метаболизам, побољшавају регулацију васкуларног тона и рад срчаног мишића."Мишићна радост" звала је ИП Павлов осећај опоравка и живахности, која је искусила као резултат рада.Овом приликом написао је: "Цео мој живот волео сам и волео менталне радове и физичке и, можда, и више од другог.И посебно се осећам задовољно када сам у последње време направио добар погодак, односно, повезао сам главу својим рукама. "
Повећањем тонус мишића, свежину, побољшава метаболизам и циркулацију крви, нормализацији редокс процесе у мозгу, вежбе су ефикасан начин превенције склеротичном промена.
нада, људи који су прочитали овај чланак, разумеју да је након 10 година, могу имати низ специфичних проблема, -цоуплед са природним( физиолошких) промена у организму, са болестима да је њихов начин живота или равнодушност према здрављу себе наизазвало проблеме због веома често предрасуде, психолошке баријере, које су сами подигли.То значи да морамо бити спремни да их превазиђу интелигентан, прелазак пацијента ка здравом начину живота, који ће помоћи да се продужи младост и одложити одлазак у пензију.