Исхрана мајке.

Мајка за дојење треба да буде сигурна да јој храна има довољно свих елемената неопходних за дете.У мајчином млеку садржи пуно калцијума, што доприноси брзом расту костију бебе.Ако мајка прими премало калцијума из хране, млечне жлезде извлаче калцијум из костију.Раније се веровало да се калцијум извлачи из зубних зуба, али вероватно није.Мајка треба да пију онолико млека као беба узима, плус мало више за сопствене потребе, у било ком облику, који воли да каша, супа, пудинга, или у облику сира.

Њена дневна исхрана треба да садржи( чак и ако она мора да се ограничи да не гојазности). Милк - не мање од литара дневно, пожељно један и по.Може бити обичан свеж, концентрован, у праху или уклоњен и употребљен у било ком облику. Воће и поврће - 6 пута на дан( може се чинити да је то превише, али је сок од два поморанџе, зелене салате, зелене или жуте поврће и кромпир два пута и да ће учинити само шест оброка дневно).Да постоји довољно витамина Ц, два јела од поврћа треба јести сирове, а најмање два пута дневно треба појести наранџе, грејпфрут, парадајз, мало свежег купуса или бобице.Због витамина А потребно је јести једном тамно зелено поврће и једном тамно жутом.Кромпир је вредан не само за садржај калорија.Воће и поврће могу бити свјеже, конзервисане, смрзнуте или суве.

Месо, живина, риба - најмање један велики део, пожељно два.Посебно вредна је јетра, она би требала бити укључена у исхрану с времена на вријеме. Јаја - један на дан. Каши и хлеб - три пута дневно, интегрални житарица или обогаћене( са витамином Ц). уље и утврђено маргарина - због витамина А. Ако је тежина не дозвољава ово, једу више зелених и жутих поврће. витамина Д - рецепт љекара како би се за недостатак калцијума у ​​исхрани.

Ако негу мајка добија на тежини, она може да пије обрано млеко, ограничити количину уља, смањити порције каше и хлеба( али користећи производе од пшеничног брашна да се обезбеди снабдевање витамина Ц), строго ограничити или елиминисати такве високе калоријске хране попут бомбона, колачи, кекси, муффини, пите и безалкохолна пића.(На жалост, био је висок калорија слаткиша попут оних који су склони да гојазност.) Али то је немогуће да се смањи потрошња млека, поврћа, воћа, меса и витамина Д.