Важност купатила за очвршћавање организма
Купка је од великог значаја за каљење тела, што је од велике практичне важности.Помоћу купке могуће је постићи одговарајуће реакције крвних судова на ефекте спољног окружења.Ово побољшава прилагодљивост организма околним често променљивим условима, укључујући високе и ниске температуре.Спортисти и спортиста( као и други људи) посећују каду, смањују вероватноћу запаљенских болести горњих дисајних путева, синуса и плућног ткива.
Батх је једна од превентивних метода која повећава чврстоћу тела.Главни значај купатила као средство за одржавање доброг физички облик је његово дејство на кардиоваскуларни систем, оптерећење на коме( у сталном купатилу посете) промовише своје јачање.Време температура и боравак у парној, начину и степену хлађења, број посета до парној, укупно трајање поступка, учесталост посета купатила - све то стврдне посебно кардиоваскуларног система.Купка даје оптерећење и има обуку.Верује се да је ефекат купке( сауна) на кардиоваскуларни систем може да се пореди са утицајем њене стазе у дужини од 3000 м паре је на истом специфичном ефекту који и води: . промене у нивоу метаболизма, мишићне активности, и тако даље у. .Наравно, трчање у односу на сауну је комплексније.
сауна( купатило) има ефекат тоник на људску психу, а самим тим у посети купатило веома
користан за спортисте, спортисте, људи који се баве физичким радом, доноси олакшање од болова у мишићима и зглобовима настале након стреса изазива емоционални релаксација продубљује сан, побољшава апетит, што води до добре воље и благостања.
Бана( Сауна) се такође користи за ублажавање умор, посебно код спортиста, који су често комбинују са високим емоционалним стресом.У том случају, боље је посјетити сауну убрзо након великих оптерећења, али режим у купатилу би требао бити умерен.
Спортови, физички рад и понекад чак и једноставна физичка активност често доводе до повреда.Обимна истраживања показују да сауну помаже да се брже зарастају повреде, посебно, као што је истезање зглобова, разних недостатака мишиће, лигаменте, упалу периостеума и друге купатилом брзо одстрањује из стања "ступора" изморен мишића.; батх топлота има дубок ефекат на мишићно ткиво, стимулишући их побољшају доток крви, убрзавање метаболизма, брзо их чишћење од крајњих продуката метаболизма.У мишићима је ниво млечне и уричних киселина значајно смањен.
Купка помаже да се врати у нормалу и са прекомерним тренинзима, са тешким физичким напором и емоционалном преоптерећеношћу.Купка је корисна чак и за оне који се не подвргавају физичким преоптерећењима, на примјер су укључени у снимање спортова.Утврђено је да су процедуре за купање имају позитиван ефекат на функционалним својствима визуелног анализатора - након купања повећава оштрина вида, повећана осетљивост на светлост
Носта скоро једну трећину.Купка помаже концентришући пажњу и смањује напетост мишића приликом снимања.Поступци купања помажу у ослобађању тресања мишића.
Често након тренинга или физичког рада осети се квара.У овом случају стручњак за поступке купања Ф. Телешов даје следеће препоруке: "Три посета парној соби.Свака за 5-7 минута.И увек под хладним тушем( температура 13-15 ° Ц).Али хладна процедура треба да буде краткорочна - 20-40 секунди, више не.А затим за 1,5-2 минута туш или купатило( температура 37-39 °).И на крају, да одстоји 5-7 минута у свлачионици, најбоље је лежање, или тихо плива у базену( температура 26-27 °) ».
Са методолошке тачке гледишта, треба имати на уму да је купатило одређени терет, чији обим зависи од интензитета грејања и хлађења њихово трајање, број понављања ових поступака, учесталост сауне и други. Поред тога, треба узети у обзир преносивости купање појединаца и њихову способност дазависност од купатила.Дужина боравка у купатилу и обим поступака који се користе увек су строго индивидуални.
Купање је најкорисније у вечерњим сатима, тако да убрзо након тога можете ићи у кревет.Ако купатило је посетио током дана, што је корисно да се окупам после 2-3 сата у кревету, који може бити у пратњи кратком сна *
Постоје ограничења за посјету боксера сауне.Они могу посјетити купатило не прије 24 сата након такмичења.То је због могућности унутрашњег крварења током
ратишту( укључујући и мозак), и купатило може бити опасно по живот.Такав ризик може бити у другим спортовима, посебно ако су класе праћене различитим врстама крварења, модрица, посебно главе.
Не смијете злоупотребити боравак у сауни за спортисте који не желе изгубити тежину.Након оптерећења пажљиво посјетите купку, праћену тешком знојењем.Није пожељно посјетити купатило након узимања велике количине хране, боље је то учинити 1,5-2 сата након једења.А храна би требало лако лако прочистити.Али не би требало да посећујете купатило на празан желудац.
Једна од главних намена сауна( односно руске) је његова употреба за учвршћивање.Раније поменути шпански лекар Рибеиро Санцхес у КСВИИИ веку, написао: "Искрено желим мој једини протеже да сведочи руска купатила супериорност у бившим давна времена Грка и Римљана, а пре који је сада у употреби међу Турцима као да се очува здравље и да лече многе болести".В. Иванцхенко верује да је руско купатило лекара у иностранству погођено појединачним ефектом очвршћавања.
услови ефекта хлађење са руским купатилом не може да се пореди, а сада веома модеран и заједнички сауну.У поређењу са Руском сауној купатилу има неколико недостатака, од којих је главни је висока температура и ниска влажност, што доводи до осушити горњи респираторни тракт: Изгледа суве слузнице грла, бронхија и, чак дубље респираторног тракта, и сувоће коже.
Руска сауна пружа могућност једнаког загревања, што је веома важно за очвршћавање.То не осуши слузницу, након што је руска бања( ако се правилно узимају) немају главобољу, нормално дисање, долази дубока сна.Њена заслуга је да скоро постигне жељену температуру и влажност зрака са тачностом апотеке.
Суштина учвршћивача руског купатила је строго поштовање контрастног циклуса: грејање - хлађење - одмор.Први циклус је грејање.Оријентација проналаска оптималног времена боравка у парни соби је благостање.Када су купачи осећају нелагодност и приметите претерано знојење, он треба да напусти парнуу и почети хлађење( користећи туш, у базену, у ваздуху, у снегу, и тако даље. У.).Након хлађења, неопходан је одмор.Овај циклус се може поновити 2 до 5 пута, у зависности од индивидуалних карактеристика особе: навике купања, здравља, старости, присуства болести итд.
Према Иванченко, оптимална гашење ефекат се може постићи боравак у сауни за 10-15 минута, а затим хлађењем исти, и 20-30 минута одмора.Морате посјетити парну собу 2-3 пута, а обучени парови - 4-5 пута.
дуго времена под каљење разуме бушење тела при кретању између различитим температурама;још је лакше да се навикнете на хладноћу.Али сада се проблем очвршћавања види шире и дубље.
У модерној разумевања каљење - адаптација организма на таквим веома небла
гоприиатних факторе као што су различити влаге колебања садржаја кисеоника у атмосфери итд
под утицајем ових фактора су промене у респираторном систему, циркулаторног система, коже, скелетне и других мишића., у дигестивном, ендокрином, урогениталном и другим системима.
руска бања помаже да се прилагоде различитим условима спољашње средине, обука нервне рецепторе који виде стимулацију спољашње средине.
батх повећава укупну тон тела, јача своју имунитет да се бори против негативних утицаја околине, са неким болестима, укључујући инфекцију.Купатило се пре свега сматра ефикасним методом топлотне обраде.
Велика пажња је посвећена питањима "различитости различитих прописа и њихове интеграције" у људском организму у радовима руског научника АС Залмана.Написао је: "Хиљадама година, људски и животињски организам био је у стању да се прилагоди огромним температурним променама.Најсјевернији народи који живе изван арктичког круга, попут њихових јелена и паса, проводе своје животе и раде на температурама које достижу -60 ° ЦБедуини, Индијанци и остали становници тропског и екваториалног региона живе и раде на температурама пак преко + 40 ° Ц, док одржавају телесну температуру од 36,6-37 ° Ц.То значи да у централном нервном систему постоји центар терморегулације, који се поставља у облонгат медулла. "
Овај центар се активно обучава у поступцима купања, а затим, у уобичајеним условима, ефикасније реагује на промене температуре из
, доприносећи бржем прилагођавању организма промјенама.
Утврђено је да квалитет ваздуха има огроман утицај на тело, посебно садржај кисеоника у њему, што варира у зависности од температуре и влажности ваздуха.Са повећањем температуре и влажности, количина кисеоника се смањује и обрнуто.Са значајним повећањем влажности ваздуха, људско тело је лишено огромне количине кисеоника, а његови плућни алвеоли испуњени су воденом паром.
Слабо прилагођен таквим условима, тело пати, ау неким случајевима ово стање може довести до трагичних последица.Регулацију процеса адаптације врши респираторни центар који се налази у облонгути медулла.Управо ова регулатива омогућава преживљавање "у опасним условима" гладовања кисеоником када је у ваздуху јако смањена.
Људи који редовно посећују купатило и користе парну собу, много је мање вероватноћа да ће доживети тешкоће дисања са високом влажношћу и високим температурама, посебно ако оба ова фактора делују истовремено на тијелу.
Чудно је, али редовна посета саунама и другим регулаторним центрима који обезбеђују нормално функционисање дигестивног, циркулаторног, лимфног и других система.
И "ако сви регулаторни центри функционишу нормално, онда сви микроби и вируси постају безопасни.Запамтите историју свих епидемија, а посебно историје куге, колере, шпанске епидемије грипа 1918. године и видећете чудну статистику
тика која никада није привукла пажњу истраживача.Током епидемија колере и кугле, број погинулих и обољелих никад није премашио трећину становништва.Историчари медицине и микробиолози називају овај феномен урођен имунитет. .. ".Залманов даје друго објашњење овом феномену: "... ова стабилност је била последица дуготрајне стабилности структура и функција регулаторних центара", што значи да је таква стабилност практична, укључујући и помоћу поступака купања.
Залманов верује да бројни центри различитих прописа зависе од нормалне количине, нормалне композиције течности које наводњавају ове центре;крв, лимфни, екстра и интрацелуларни медијум флуида.У крви, на пример, постоје алкалне резерве ", попут тампона, штитећи крв од поремећаја киселина која може изазвати смрт.Без будне, опрезне регулације алкалне резерве, живот особе је незамислив.Знојење, регулисање температуре тела, која спречава значајна одступања температуре, било би немогуће без централне регулације. "
Дакле, нормална витална активност тела зависи од центара регулације, који су обучени, укључујући и помоћу поступака купања, под условом, наравно, правилном коришћењу њих.Конкретно, као резултат поступака купања, ови флуиди у организму мењају свој састав, активно учествују у процесу пречишћавања како би уклонили штетне супстанце и завршне производе метаболизма из тела.
Утврђено је да је важан фактор појављивања различитих облика болести времена
личних облика умора;мишићава, нервна, акустична, оптичка, термичка, пробавна, интелектуална, емоционална, сексуална.Да би се уклонио умор, преоптерећен, чак и физички, увек не успева да се одмори.Поступци купања практично уклањају све врсте умора, нарочито нервозног, мишићавог, емоционалног.
Речи "Здрав дух - у здравом телу" имају директну везу са очвршћавањем, или обрнуто, храњење има директно утицање на ову истину.
За формирање здраве тврде особе, главно стање је можда рано каљење тела.С кнеипп, познати немачки научник, аутор књиге "Мој вода лек" издржала стотине дупликата у Немачкој и готово свим европским земљама, укључујући Русију, написао: "О, да све мајке што је раније могуће и дубоко прожет његов задатаксхватили смо одговорност која је пала на њих, и не пропустите прилику да уживају све врсте добре савете о раном очвршћавања тела својих љубимаца! »
основно средство за гашење водом кнеипп верује.Књига из горе, навео најједноставнији, али већина, по његовом мишљењу, ефикасно средство за каљење: ходање босих ногу, ходање по мокрој трави на мокрим стенама, али свезхевипавсхе ј снегу, ходање у хладној води, хладно прање руке и ноге, прањеколена( са опћенитим доусингом тела или без њега).
Наравно, пре него што се изложите екстремним процедурама за воду, потребно је да се обратите лекару, посебно онима који су склони прехладама.Многе такве екстремне процедуре су контраиндиковане, могу довести до погоршавања болести.
Шта је корисно за морусе?Научници кажу да се применом ове процедуре потражња кисеоника тела повећава 6 пута( !).Код људи који воде лекове дуго времена, температура тела после купања је смањена на 34 ° Ц и рестаурирана тек после 30 минута.Срчани утицај смањује се за 10-15%, терморегулација тела се повећава и постаје економичније.
Али да се навикнемо на екстремне процедуре воде у нашем времену у граду је веома тешко.Чињеница је да је хабитуација на хладно узрокована чак и генетски, преношена из генерације у генерацију.Занимљиве информације у његовој књизи води Иу Гусхо.Године 1959. америчка експедиција је забележила да су аустралијски Абориџини спавали на температури ваздуха од 0 ° Ц на голи земљи.Научници експедиције кажу да такав имунитет на хладним домороцима постићи кроз принудни неухрањености или глади само у хладним климатским условима, а у одсуству одеће.Ова стабилност Аборигинал хладан - "жив пример готово неограниченим могућностима људског прилагођавању спољњим условима," укључујући екстремно.
Да толерисати екстремне хладноће третмане за савременог човека, живи у удобном окружењу, потребно је најмање жељу( Вилл), добро здравље и постепено зависност.Добро је посматрати нормалан режим хране.Научници кажу да је прехлада лакше толерирати, а људи који једу углавном вегетаријанску храну брже се навикну на њега.