Правила исхране
Прва ствар на коју треба да обратите пажњу је стање ваших зуба.Ако су зуби реагује болно врућа или хладна, за сланих или слатких намирница, то може бити манифестација каријеса или осетљивости са голим корена зуба, са својим тврдим ткива недостатака, или пукотина раскола.Све ово је разлог за обавезан третман стоматологу - лоша жвакање хране се огледа у раду стомака.
Када жвакање хране балаве, и налази се на ензима пљувачке - лисозим - даје антибактеријска својства.За један дан здрава особа ослобађа до 2 литре пљувачке.Садржи ензиме који могу разбити угљене хидрате и протеине у алкалним и неутралним медијима.
Хлороводонична киселина се пушта у стомак, што ствара високо киселу средину.Ово је неопходно да знате, јер, стварајући веома киселу средину у устима, искључујете неопходан рад желуца.
Поврће и воће - главни извори угљених хидрата - требало би темељито жвакати у уста, чиме доприносе њиховом раздвајању.
Људи који лоше жваке хране готово увек имају проблеме са стомаку.
Када говорите о исхрани, морате знати још једну истину: више хране се кува са љубављу и радошћу, као и са производима које нам природа даје.Немојте јести у узбуђеном, нервозном стању.
Говорећи о исхрани, треба нагласити да је један од трошкова цивилизације стварање нових производа, а посебно шећер.
Ако узимате шећер умерено, то није много страшно.Међутим, како су научници утврдили, ако једете 50 г шећера, онда се после 2 сата концентрација инсулина у крви повећава, повећавајући се за 2-3 пута.
Експеримент показао да када оваква додавањем инсулина током 30 мин до 2 пута повећан синтезу холестерола у аорте ткиву.
Коришћење животињске масти не може се искључити - садржи витамин Д. Међутим, основ за исхрану треба бити поврћа - воће и поврће.
Ово смањује ризик од рака и успорава брзину атеросклерозе.
утврди да нижи садржај у исхрани животињске масти, ограничавање шећера и соли, али одличан додатак исхрани скроба, воћа и поврћа смањује ризик од превременог инфаркта миокарда, шлог и хипертензију као дијабетес и рак.
Оптимал је очување тежине, што је било у 20-25 години, ако је током ових година особа била здрава.
Избор појединачне исхране треба одредити индивидуалним карактеристикама, природом особе и породичном предиспозицијом одређених болести.
Према еминентни физиолог К. Биков, узроци многих патологија гастроинтестиналног тракта је несклад између оброка са временом од њене спремности да прихвати тело.
Поред тога, морате знати да је у току дана потреба за количином хране код особа различитог хронотопа различита.
Људи јутарњег хронотипа - "ларкс" - након буђења као да имају добар доручак, а увече имају лагану вечеру.
Људи цхронотипе вече - "Сова", напротив, ограничена на светло доручак ујутро и увече изабрати чврсто вечеру.
Научници верују да свака биолошка врста током живота може користити само одређену количину енергије.То мишљење је у нашем времену потврдило и ИА Аршавски.И што пре постигне ова граница енергије, краћи је живот појединцу.
Кроз историју, човјечанство тражи јединствену, рационалну исхрану за све.
Разноврсне дијете су створене како би се спријечило канцер, кардиоваскуларне и друге болести.
Међутим, људи имају различите врсте метаболизма, различиту наследност, различите укусе и друге карактеристике.
Све то нам омогућава да сматрамо да је генерализовани приступ исхрани очигледно недовољан.Оно што корисно може бити непожељно за друго.
Последњих година било је занимљиво истраживање о повезаности крвних група код људи и доминантном садржају хране протеина.
На пример, у групи ИИ, људи преферирају јагњеће или свињетине, док групу И - говедина и пилетина.Људи са ИИИ групом воле зеца.Када
очигледну тенденцију за развој хипертензије и атеросклерозе снижавање холестерола у крвној плазми препоручљиво је до одређеног нивоа.Стога је лек будућности такође индивидуални избор дијете.