Како да се играмо спортом

тема исхрану већина девојака су без проблема,али у циљу постизања добрих резултата, такође треба да учествују у спорту.На жалост, нешто од тога је тешко направити промене у начину живота, али постоји неколико доказаних начина да вам помогну да то уради.

Зашто не могу да се натерам да се спортом сваки дан ^

Најчешћи разлог да људи не могу да се доносе да се баве спортом - је сложен.Многи људи мисле да ако они ће ићи у теретану, свако ће обратити пажњу на њих и размислите о томе шта њихове страшне бројке, али у стварности то није тако: да је потребно да се тренира, један обично иду за својим вежбама и нико нијеbrinem о томе шта се дешава у суседној симулатор.

најчешће спортиста са предивним фигура Напротив похвалио придошлица, виде своја достигнућа и напоре, чак и ако имају доста тежине, тако да ипак треба бацити своје комплексе и да почне курс.

други разлог - наводно не да се присилити да редовно врше због недостатка времена, али постоји климава оправдање се може поделити на комаде: да посетите теретану да плати довољно за 2 сата три пута недељно да бисте добили резултате.Све у свему, испоставило се само 6 сати за 7 дана - то није толико.Што се тиче студирају код куће, све је много једноставније: фокусирање вежба сваки дан за пола сата, можете знатно да убрза губитак тежине и добро ојачати мишиће.

трећи разлог - не можете присилити себе да почну да се баве спортом због болести.Јасно је да постоје неке болести у којима контраиндикована у било ком спорту, али можете одабрати одговарајуће гимнастичке вежбе и до њих редовно, након консултација са лекаром.

Како да се бави спортом: психологија ^

10 савета о томе како да се бави

спортом Ако остао нерешен питање како да се натера да се спортом, треба да се упознате са неким ефикасним начинима:

• Пре свега, морате да изаберете баш врста спорта који ће морално задовољити.Не приморавајте се да трчите крст, ако волите више оптерећења;
• Ако имате комплексе, страх од нових људи или животну средину, могуће је да убеди своје пријатеље да посетите теретану: да би било забавно да дође до њега, на исто узбуђење осећа у мањој мери;
• куповини карата за скупе спортског клуба, је сигурно да ти буде жао због новца потрошен, а самим тим и даље морам да идем са њим;
• Куповина прелепе спортске одеће је први корак у спорту;
• Најбољи начин да жене учествујете у спорту је да виде фотографије пријатеља на друштвеним мрежама.Не обраћајте пажњу на оне који изгледају горе, али девојке са тијесном фигуром треба изравнати.Не можете да мислите на било какве изговоре за себе, јер су највероватније на исхрану и воде активан животни стил;
• Ако се чини да није довољно снаге у спорту, неопходно је почети у малом: прво, да би трчање или само два сата хода на свежем ваздуху, а онда пређите на нешто озбиљније;
• Ако имате зависност хране и навику да једу пре спавања, потребно је тражити помоћ од својих најмилијих да они могу у овом тренутку узима храну, а за сваку једе комад слаткиша, итдприсиљени су да круче 10-20 пута.Наравно, ово је тешко, али дјелотворно;
• Сада постоји много слика људи на мрежи на којој су описане пре и после губитка телесне тежине - они треба да прочита и схвати да се такви резултати могу постићи само са дијетом и редовно вежбање;
• увек треба запамтити о хармонији унутрашње и спољашње лепоте: Наравно, има добро срце и добар карактер - велики, али још боље када је жена у пратњи многи мушкарци изгледају.Исто важи и за јачи секс: у већини случајева девојчице су само заинтересоване за пумпање, а не масне момке.

Како натерати себе да се спортом у јутро

ујутру - вријеме када су многи морати да се спремим за посао или школу, али чак и навала не може постати изговор за избегавајући из теретане или трчање, јер само треба да одстоји 30-40 минута пре.Оно што ће помоћи да се навикнемо на јутарњим спортови:

• Морамо да устанемо раније: због ове жеље да губите време узалуд нестати;
• Направите распоред тренинга: да ли ће бити довољно да им држи 3 пута недељно за 1-2 сата, или свако јутро за 30 минута.

Како би се практикују спорт зимски

несумњиво зиме - није најбоља сезона за трчање, али када погледате ово доба године, с друге стране, могуће је наћи у њему много предности: на пример, иде улицом клизање или скијање, можете само даУ том периоду, мало је вероватно да ће се допасти зимски спортови.

Како да се бавим спортом код куће

Код куће, људи обично увек нешто одвлачи пажњу: серија почиње да се занимљиво, желите да читате добру књигу.Овдје можете комбинујући посао са задовољством: док гледате филм, направите гимнастику, чучите или окрећите обруч.Ако је цела ствар у снази воље, онда је вредно користити било који од горе наведених савјета.

Како се сваки дан да се баве спортом да: критика ^

Психолози верују да је у овом случају, проблем лежи у недостатку подстицаја и воље, људи стално проналажење себи никакве изговоре да легне на кауч или седе за столом, али неда трчим.Доста је једноставне мотивације да започнете часове од понедељка, али само сутра, а онда ће стварно све испасти.

Повратне информације од наших читалаца:

Екатерина, 28 лет:

«Ја сам јако дуго времена да почну да ради - стално одлаже за следећу недељу први" трку ".Као резултат тога, па је прошао све лето и јесен сам одлучио, када сам схватио да не уклапа у ваше фармерке - то је за мене најбоља мотивација »

Олеса, 33 година:

« Имајући на тежини, било ми је непријатно да идем у теретану,синцесве су девојке мале.Једног дана, и даље сам приморан да оде тамо, и био је веома изненађен када сам приметио да сам био тамо заиста нико не обраћа пажњу, а када је изгубила 10 кг у последњих месец дана - тренер похвалио веома високо, па чак и поставити пример за све »

Јулиа, 30 година:

"Учинио сам себи да одем у фитнес центар, купио сам веома лепу хаљину за мању величину.Као резултат тога, након мјесец дана то је био само ја и постепено сам се и даље ослободио вишка тежине »