Калоријски садржај хране
Шта је калорија? Ова количина топлоте ослобађа од стране лица као резултат апсорпције одређеног производа.Особа треба да конзумирају свакодневно 2500- 5000 калорија.
калорија зависи од задатка из физичке активности, пол, старост, на географској ширини( хладно или топло климе).
Процењује се да је потрошња енергије жене тежине 55 кг, живи у умереној клими, је 2300 ккал.Улази: 8 сати - време стојећи, 8:00 домаћи рад, 8 сати сна.
Ако ваш хране више калорија него што су потребе тела, равнотежа је поремећена.Као резултат тога, слој масти депонује.
просечна радна жена троши око 2.000 калорија дневно.Ако желите да смршате, можете смањити број калорија.Смањење броја калорија, запамтите да је доња граница - 1200 кцал.У недовољној исхрани може бити више од 2 недеље.Затим покушајте да одржи нормалну тежину.
И запамтите: током дневне шетње, физичке вежбе сагоревају много калорија.Стога, гимнастика не само тренира мишиће, али и спречава појаву слоја масти.Испод је број калорија на 100 г производа.
Воће и поврће
Пеацхес - 50
Цхерри - 52
Фиги суши.- Пистацхио
294 - 680
Пеарс - 50
Јабуке - Распберри
52 - 45
Алмонд - 635
Морел - 47
цикорија - 18
Пасуљ - 340
Шпаргле - 38
Пеа суши.- 325
Пеас - 76
Фунги - 45
Карфиол - 30
Кисели купус - 28
Печени кромпир - 215
ораси - 660
Суво воће - 240
Стравберри - 45
Суво грожђе - 270
шљива - 56
Трешња -22
барени кромпир - 120
јакна кромпир - 96
кувана шаргарепа - 42
Парадајз - 20
Радисх - 20
Спанаћ - 16
Протеини
кувано јаје - 85
јаје - 110
Кефир нискокалорична - 74
Кефир фат -125
Јогурт - 60
ТВорог масти - 295
Масти
Маргарин - 729
Путер - 758
биљно уље - 900
Извара нискокалорична - 165
Сметана, - 160
Млеко - 65
сир - 540
крем - 300
обрано млеко - 40
Маслиново уље -700
гуска масти - 980
mast - 940
Месо, живина, кобасице
Кувана јагњетина - 140
Печена јагњетина - 165
Кувана телетина - 115
Печена говедина - 150
телетина метара - 142
Кувана циста говедина - 110
Т.усхенаиа говедина - 165
Кувана масна говедина - 205
Ослони свињски паприкаш - 245
Поховани свињски - 275
Масна свињетина - 390
печеница - 140
Ослони шунка - 140
Језик - 98
Јетра - 268
Печена гуска - 490
pečena патка - 345
Боилед цисте пилетине - 135
Боилед пилећа маст - 195
похована пилетина - 210
Јаребица - 105
Зец динстани - кулен
190 - 500
кобасица лов - 302
Кренвирши - 238
куване рибе пуцкетање- 44
Плаице фриед - 75
Флаундер димљена - 90
кувана шарана - 95
рака - 75
Сидак кувано - 30
Сардина уље - 271
Боилед Пике - 68
Фриед шаран - 145
Лин, - 40
Салмон фриед -145
димљени лосос - 380
Кувана пастрмка - 45
Акне - 310
Фрид штука - 195
маринирани харинга - 155
димљена харинга - 218
Фрид харинга - 180
туна уље - 300
производи од теста и житарица
бели хлеб -265
раж - 253
Каша јечам - 330
Каша гриз - 325
брашно - 320
Остали производи
Сугар - 395
Чоколада - 680
чоколаде - 460
какао - 400
Течност( 1 чаша) - 150
ovasпахуљице - 375
Рице - 345
Свеет крекери МАРТИРнови - 350
Слатка производ - 400
мајонеза - 500
Мед - 365
Пиво( стакло) - 120
Бело вино( 1 чаша) - 60
црвено вино - 70
За жену која се гледа и жели да буде танак,користан хлеб од пшеничног брашна, каше, хељде( посебно богате витаминима и свари добра), млека и млечних производа, живине, рибе, јетра, сушено свињско, циста говедина, путер, павлака, воће и поврће, без ограничења, зимисезоне пиће воћни сокови, парадајз сок, шаргарепа, млеко тресе, сокови.