Сауна и сауна

Посјетите сауну и сауну одлична прилика да се побрините за своје тело.Међутим, ови поступци су забрањене за људе који су претрпели инфаркт миокарда, хроничне запаљенских болести бубрега, штитне жлезде хиперактивна, проширених вена и тумора.Труднице, као и болести кардиоваскуларних болести и катаракте пре посете сауна и сауне, треба консултовати лекара.

За здравих људи, сауна и сауна су прилично прихватљиви, штавише - неопходне процедуре.Само темељито паром, можете потпуно очистити кожу загађивача и мртвих ћелија.Поред тога, редовне посјете саунама или сауни доприносе уклањању токсина из организама, вишка течности.И

сауне купатило и изузетно корисно за побољшање циркулације крви и васкуларни тренинг, чиме се обезбеђује изузетан опуштајући ефекат и побољшати структуру каросерије.Да бисте остварили право задовољство од сауне или сауне, држите најмање три сата слободног времена на залихама.Пре купања( сауна) и током ње не пијте алкохолна пића - може се претворити у слаби или топлотни удар.

Да бисте могли да направите прави избор у корист ове или такве процедуре, морате знати да сауна и сауна имају значајне разлике.

Купка

У традиционалном руском купатилу, температура у парном купатилу достигне 40-70 ° Ц.Влажност је висока - 95-100%.Некоме воле такве услове, неки не.Неки посјетиоци кажу да је због високе влажности у комбинацији са високом температуром тешко да дишу;други кажу да је, напротив, лакше је дишати у купатилу него у сауни, јер ваздух није тако сув.

За разлику од сауне, где постоји јацуззи и постоји базен, у традиционалном купатилу то није.Али, у купатилима су многе друге предности: третмани

топле воде савршено очистити кожу од прљавштине и прашине, благотворно делује на циркулацију крви и метаболизам.После дубоке паре, омекшане, мртве ћелије постају лако ољуштене са површине коже, кожа постаје мекана, глатка, суптилна;

, јер се тело мало зноје, добро се загрејава изнутра, чиме се повећава процес метаболизма и варења;

пари у сауни, можете прскања на топлим камењем Добијање есенције од листова цвета липе, нане, или чак пиво, што ствара ефекат ароматерапије;

у купатилу можете користити метлу( за сауну, метла није баш погодна и много болније доживљава).Свака биљка која је део метле има своју, само својствени ефекат: еукалиптус чисти масну кожу;Бреза омекшава и умирује суху кожу, помаже при боловима у мишићима и зглобовима;Храст има својства зарастања ране.Ако желите сами направити метлу, онда имајте на уму: бране метле се сакупљају средином јуна, храста - у августу-септембру;

је у купатилу, веома је корисно обрисати инфузије биљака.Да би то урадили, брод напуњен кључале воде или серију невена треба ставити у пећ и повремено испрати кожу садашњег чорбу( вода у том случају мора бити кул).

Приликом посете руска бања је нарочито ефикасна пречишћавање корак: прво морате испрати кожу супстанце које се ослобађају кроз зној, узимајући средњи туш након сваке посете сауни, а након последњег парење темељно масажа целог тела четку или хард сунђер сапуном и водом, уклањање мртве ћелије коже.Још боље је наносити за пилинге кератинизованих честица коже махрове митт и меканог пилинга тела.После купања, чиста кожа је добро исперена леденом водом - савршено освежава, без узрока јасног осјећаја хладноће.

универзална правила:

пре уласка у парнуу је неопходно заштитити косу, посебно мокар.Да бисте то урадили, ставите посебну капу за купање или косите косу ручником.Усне, кожа испод очију, стражња стопала, маст са масном кремом или уљима - ове области у парној соби трпе брже;

да би се избегло прегревање, препоручује се да остане у соби за пару три пута 5 минута са 20-минутним паузама;Не останите у соби за пару више од 10 минута - то прети да прегријете тело и топлотни удар;

напуштања парнуу, сваки пут се тушира ​​за чишћење коже са производима лојних и знојних жлезда, односно, да се припреме за даљу раздвајању.

Класична сауна

У сауни температура ваздуха достиже 70-90 ° Ц, влажност ваздуха износи 10-15%.У поређењу са купатилом у сауни, људи се зноје много више.У том случају, зној, који има изузетно испупчење на површини коже, испарава, уклања вишак топлоте, штити тело од прегревања.У сауни, зној се обилно уклања из зноја - у једној процедури особа може изгубити до 1 литра течности.

Морате да однесете сауну на следећи начин.

Прво треба да се опереш под тушем.Онда, по жељи, пливајте у базену( у будућности, пливање између сауна у сауни није пожељно - притисак воде може нанети штету проширеним судовима).Након туширања и базена суво суво - сува кожа почиње да се брже зноје.Затим је пожељно направити топло купатило за ноге, пошто пре савине ноге треба загрејати.Топла у сауни је јача у горњим зонама, тако да обучени посетиоци могу прво да седну на горњој полици, а након првог знојења можете померати ниже, на средњу клупу.Први пут посетите сауну и започните и останите на средњем пољу.

У сауни, најбоље је лагати, због тога ставите пешкир на клупу и лежи на врху.Ако нема места за лаж, ногу треба поставити на нивоу седишта.

Свеукупно, у парној соби не би требало да буде више од 30-45 минута - периоде од 10-15 минута, тако да улазите у парну собу само три пута.Између посјета које можете 1-2 пута сипати хладну воду са или без етеричних уља( пара која излази из тела, стимулише кожу и респираторни тракт), се туширати или се опустите, остављајући собу за пару у суседној соби.Међутим, пауза између посете просторије за пару не би требало да прелази 20 минута.

У сауни, стварно желите да пијете, јер тело кроз зној интензивно губи воду.Најбоље је у том случају угинути вашу жеђ, одговарајућу минералну воду или чај са хељдом медом.Да бисте повећали знојење, пијете чај махном или цветом креча.

Посљедња два минута боравка у сауни требали би бити изведени на доњој полици, седећи равно и спуштајући ноге.Ово ће помоћи да се избегне вртоглавица када стоје.

После сауна, обавезно шетајте око хладне гардеробе без одеће и дубоко удахните, али не дозволите да се замрзне.

Затим налијте хладну воду или стојите под хладним тушем.Тада је препоручљиво седети и топло купати за стопала.

Чим се кожа опет загреје, морате још једном залити хладну воду или потопити у хладни базен.Поновите поступак хлађења све док кожа не престане знојење.

На крају, морате се обрисати и лећи у гардероби.

Грешке које треба избегавати:

носи купаћи костим у сауни - спречава нормално знојење и спречава ваше тело да се одмара;

седе на дну, најхлада клупа, како би се дуже задржао у сауни;

седи на горњој полици, виси ноге и држи главу испод плафона;

за купање после сауне са топлом водом уместо хладног;

након што се сауну урони у базен, без прања пода под тушем - то је нехигијенско;

претвара сауну у парно купатило са честим дугим дозама.Ако се то деси, оптерећење срца и крвних судова ће се повећати.Висока температура сауне, заједно са високом влагом, штетна за здравље;

коси косу у сауни је штетна за косу.