Карактеристике исхране након порођаја
Када супстанце доје улазе тело храном, уђу у млеко и може изазвати стварање гасова у стомаку бебе, или алергијског осипа.Проблем је у томе осетљиви туммиес за различите појединачне децу, и жене морају да бирају највише суђење исхране и могуће грешке.Препоручујем да у овом случају је листа у којој је потребно време да се истакне коришћење производ реакције и беба 18 сати.Можда ће бити прихватљиво за оба ваших производа.Немојте се обесхрабрити: 5-6 месеци бебе црева ће добити јачи, а ви ћете бити у могућности да прошири своју исхрану.
дојиље се препоручује да једе дневно 200 г меса или рибе, 100-150 грама сира, 20-30 грама сира, 500 - 600 грама поврћа, 200-300 грама воћа.Од масти је боље користити кремасте( 15-20 г) и биљне( 25-30 г) уља.Многе жене уживају у исхрани каше, укључујући и брзу храну.Неопходно је пити не више од 1 литра млека или пића од киселог млека.
Овде је листа производа, негативна реакција на то одојчади обично немају: немасни сир, павлака, сир, јогурт, немасни јогурт, кромпир, житарице( хељда, пиринач, овас, кукуруз), говедина, сува свињетина, ћуретина,зелене јабуке.
Храна која бебе обично не толеришу, укључују купус, пасуљ, кафа, квас, пиво, слани и димљене рибе, масну и димљена кобасица, конзервирана храна, газирана пића( цола).
Намирнице које могу да изазову алергије код детета, и да треба користити са опрезом: риба, јаја, пилетина, јагоде, малине, јагоде, црне рибизле, ананас, диња, хурма, нар, агруми, кафа, какао, печурке, сенф, зачини.
дојиље се мени за себе појединачно, узимајући у обзир реакције детета, јер нису све бебе тзв забрањене хране може изазвати негативне реакције.Осим тога, дете обично толерише употребу
у малим количинама од стране мајке ових производа у малим количинама.Ово се првенствено односи на поврће и воће, што је неопходно за обогаћивање исхране.
Након рођења, многе жене пате од запртја.Да се боре их препоручују храну богату сировина и куваног поврћа, воћа и воћних сокова, као и коришћење пшеничних мекиња.Ако дојите, можда, али не морају да се одрекну одређених намирница, добро регулациони столицу, на пример цвекле, купуса, шљиве, суве кајсије.У таквим случајевима потребно је пити доста течности( да покрене шољу хладне воде ујутру на празан стомак).Многе жене са опстипације помаже кашика биљног уља( по могућству маслиново), или чашу кефира на празан стомак.
У анемије, постпартум тело мора прибавити од хране довољно гвожђа( мени бирају појединачно).Посебно корисна за анемију је месо, поред тога не изазива цревну колику код детета.И кувати брже и лакше када користите рерну или микроталасну, и само кувано месо се може припремити без проблема.У анемије
препоручује да једе дневно 200 г меса или рибе 250 г, 1 јаје, млечни производи не више од 1 кг( сир, сира, јогурт, итд), 80-100 г масти, око 800 г воћа и поврћа, од којих су неки морају дада једете у сировом облику( шаргарепа, репа, јабуке).Добар прилог за месо ће бити каша - посуђе од житарица такође садржи гвожђе.Велике количине калцијума и фосфора, који се налази у млеку и сира, може да омета апсорпцију гвожђа неке од њих, тако да има смисла да се деле потрошње млечних и месних производа.Препоручује се да комбинују храну богату гвожђем, са производима који садрже велике количине витамина Ц, који побољшава апсорпцију гвожђа у стомак.Не пити чај или кафу одмах након оброка: танин који се налази у њима има својство везивног гвожђа.Препоручује се употреба посебно утврђене хране( житарице, житарице за доручак, хљеб, итд.).
Ево неколико рецепата које можете укључити у вашој свакодневној исхрани да повећа одбрану организма.Они укључују свеже воће и поврће, сушено воће, орахе, млечне производе, овас, који садрже сирова влакна, који воде добром раду гастроинтестиналног тракта:
1 кашика.л.било које бобице( може се замрзнути), 1 тбсп.л.овсене љуспице и исту количину грожђица за сипање јогурта или слатког јогурта;
1 тбсп.л.благо натопљени овсени кикирики помешани са прљавим орасима и грожђем, додајте 1 тбсп.л.мед, нарибана јабука и 0,5 лимуна;
1 тбсп.л.Овсене љуспице помешане са здробљеним плодовима - бананом и зеленом јабуком, додајте неколико кашике јогурта или кефира и 1 кашичице.душо;
3 тбсп.л.Овсене пахуљице инсистирају у 50 мл куване воде у трајању од 3 сата, додајте фино сецкану зелену јабуку и 1 банану, 1 тбсп.л.суво воће, 1 тбсп.л.ораси и розине, 1 тбсп.л.мед, сок 0.5 лимуна, микс( рецепт је дизајниран за 2 оброка).
Да ојача имуни систем и вратите тело има неколико једноставних рецепата за јела помоћу Хербст - коприва, маслачак, гоутвеед, першун и друге.
зелене салате: млади коприве станд 1 сат у хладној води, рез, фунте, додати насецкан копар, першун, спанаћ, кисељак, протеини кувана јаја( у било ком проценту), да попуни било биљно уље са соком од лимуна или цидер винегар.
Салата од коприва и јајета 100 г листова коприве, 1 јаје, зеленог копра и першуна, павлаке, соли.Оставити листове коприве са кључањем воде, стискати, фино исецкати и сауте на маслу( не дуже од једног минута).Кувано кувано тврде кувано јаје, фино исецкати копер и першун.Комбинујте зеленило и јаја, сол и сезону павлаке.
Салата "Весна" 2 кртола од топинамбура( топинамбура), 2 средње шаргарепе, 15 листова боражина( краставац
трава), уље и со по укусу.Топинамбур и шаргарепа се решавају на великој групи, исецају траву краставца, све мешају, додају со и узимају уље са уље.
салата са јајетом: самлети 2-3 кртола топинамбура, 1 тврдо кувано јаје, Мик, сезону са павлаком и поспите биљем.Салата по укусу.
паста зелене сендвич: 100 г коприве листова, 100 г листова маслачка, зелене лук, 1 кувано јаје, 50 г маслаца.
Коприва чир у сланој води 3-5 минута, маслачак лишће фино исечен, пут за 20 минута у сланој води или опекотина са кључале воде, ситно сецканим луком.Јајце кашити виљком, мало мало омекшавате.Мијешајте све до хомогене масе, соли по укусу.Сервирати на сендвичима или куваном кромпиру.
Кајмак са кнедлом: 1,5 шоље масти, 1 шоља просока, 4 шоље воде, 3 жлице.л.уље, сол.Пролив намакамо и кувамо 10 минута, сецкамо фино исецкане, стављамо у кашу, доведемо до врелице.Покријте посуду и обмотите га 1 сат.Ставите маслац у припремљену кашу.
Ако користите хране дивље биљке, потребно је запамтити да:
- боље користити младе биљке, листови се само старог постројења;
- зеленици се темељно испирају под хладном текућом водом.